فروشگاه Google Play مملو از برنامه‌های تناسب اندام رایگان برای امتحان است، اما بسیاری از آنها پر از تبلیغات هستند. در عوض این برنامه‌های کاملاً بدون آگهی را امتحان کنید.
می‌توانید هزاران برنامه سلامتی و تناسب اندام را در Google Play پیدا کنید، به طوری که انتخاب یکی از آنها دشوار است. و اغلب، درست زمانی که شروع به دوست داشتن یکی از آنها می کنید، تبلیغات مزاحم و پنجره های بازشو به شما ارائه می کند تا کل تجربه شما را کاهش دهد.
در اینجا، مجموعه‌ای از بهترین برنامه‌های این دسته را می‌بینید که اصلاً حاوی تبلیغات شخص ثالث نیستند. ممکن است پیام عجیبی را برای ارتقا به نسخه حرفه ای ببینید، اما هیچ تبلیغ خارجی مانع تناسب اندام شما نخواهد شد. بنابراین، بیایید به این لیست از بهترین برنامه‌های اندرویدی سلامت و تناسب اندام که بدون آگهی هستند نگاهی بیندازیم تا به شما کمک کنند روی تمرینات خود تمرکز کنید.
1. Google Fit
Google Fit قصد دارد زمینه ای را برای شما فراهم کند که در آن بتوانید در راحتی خانه خود به شکل مناسبی برسید. این برنامه داده‌های مرتبط با سلامتی شما مانند تغذیه، اندازه‌گیری‌های بدن، موارد حیاتی و خواب را ترکیب می‌کند تا برنامه‌ای برای دستیابی به زندگی سالم‌تر برای شما ایجاد کند.
Google Fit توصیه‌های فعالیت خود را از سازمان بهداشت جهانی (WHO) و انجمن قلب آمریکا (AHA) دریافت می‌کند. بنابراین، هر کاری که برنامه به شما توصیه می کند انجام دهید، می توانید مطمئن باشید که به خوبی تحقیق شده است.
بر اساس نوع فعالیتی که انجام می‌دهید، امتیازهای قلبی کسب می‌کنید – نوعی هدف فعالیتی که باید به آن هدف برسید. با انجام یک فعالیت بدنی یک امتیاز قلبی می گیرید.
همچنین می‌توانید تمرینات خود را از تلفن، ساعت و سایر ابزارهای Google Fit نظارت کنید. علاوه بر این، تمام حرکات شما را می شمارد و توصیه می کند با استفاده از دستورالعمل های AHA سالم بمانید.
دانلود: Google Fit (رایگان)
2. آموزش آدیداس
Adidas Training یک برنامه عالی برای تقریباً تمام سطوح تناسب اندام و سبک زندگی است، اما این برنامه عمدتاً به افرادی که می خواهند تمرینات قدرتی را در خانه انجام دهند پاسخ می دهد. این شامل بیش از 50 فیلم تمرینی است که از گرم کردن شروع می شود و شما را از طریق تمرینات پیچیده راهنمایی می کند. همچنین دارای بیش از 300 تمرین و همچنین تمرینات برای مراحل مختلف چرخه قاعدگی و بارداری است.
برخلاف اکثر برنامه‌های تناسب اندام، آموزش آدیداس به جای فیلم‌های متحرک حاوی ویدیوهایی از مربیان واقعی است. و در نسخه پریمیوم، می‌توانید ویژگی‌هایی مانند دسترسی به برنامه‌های متنوعی برای کاهش وزن و افزایش عضله را باز کنید.
دانلود: آموزش آدیداس (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
3. FitOn
هدف FitOn این است که شما را با صدها ویدیوی تمرینی از مربیان معروف که می‌تواند به عنوان انگیزه برای مبتدیان عمل کند، در فرم نگه دارد. همچنین این گزینه را دارد که برنامه های شخصی سازی شده برای کاهش وزن و افزایش وزن ایجاد کند.
یکی دیگر از ویژگی های عالی این برنامه مجموعه ای از فیلم های آرامش بخش برای مدیتیشن است. و برای تامین نیازهای اجتماعی خود، به شما امکان می دهد پیشرفت خود را پیگیری کرده و با دوستان خود به اشتراک بگذارید. نسخه حرفه ای این امکان را به شما می دهد که در حین تمرین، پخش تلویزیونی، برنامه های غذایی و دانلودهای آفلاین، موسیقی ممتاز پخش کنید.
دانلود: FitOn (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
4. Strava
Strava یکی از پربارگیری‌ترین برنامه‌های سلامت و تناسب اندام در Google Play است. این یک برنامه مناسب برای رسانه های اجتماعی است که به شما کمک می کند رکورد تناسب اندام خود را ردیابی کنید و با استفاده از فیس بوک آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. Strava دویدن، سواری، پیاده روی، یوگا و بیش از 20 فعالیت ورزشی دیگر را ثبت می کند. این برنامه همچنین با ردیابی مسیرهایی که سایر کاربران استفاده می‌کنند و مناسب می‌دانند، به یافتن بهترین مسیرها برای سواری‌های خود کمک می‌کند.
همچنین می توانید با کمک Strava شبکه پشتیبانی خود را برای تناسب اندام خود بسازید. و در نسخه پریمیوم آن، یک نقشه حرارتی دریافت می‌کنید که به شما کمک می‌کند مسیرها را با برجسته کردن جایی که قبلاً بوده‌اید به خاطر بسپارید. این می تواند به شما کمک کند تا مناظر دیدنی را در طول مسیر پیدا کنید.
دانلود: Strava (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
5. Samsung Health
Samsung Health یک برنامه تناسب اندام چند منظوره است که به شما امکان می دهد گام های خود را با ارسال اعلان ها و پنجره های بازشو در صفحه اصلی ردیابی کنید. همچنین به شما امکان می دهد فعالیت هایی مانند پیاده روی، دویدن، استفاده از تردمیل، پیاده روی، شنا و غیره را ضبط و مدیریت کنید.
می توانید غذا، خواب و آب مصرفی خود را ثبت کنید تا سلامت خود را بررسی کنید. در همین حال، بخش تناسب اندام Samsung Health حاوی اطلاعات مربوط به تمرینات مختلف، کاهش وزن، عضله سازی، مدیتیشن و موارد دیگر است. علاوه بر این، می توانید دوستان و خانواده خود را به چالش بکشید و با آنها رقابت کنید.
دانلود: Samsung Health (رایگان)
6. فیت بیت
Fitbit بر روی ردیابی داده های مربوط به سلامت ذهنی و جسمی شما تمرکز می کند. یکی از ویژگی‌های فوق‌العاده آن ترویج تمرکز حواس برای کاهش استرس شما است.
همچنین می توانید معیارهایی مانند ورزش، سلامت قاعدگی، مصرف آب و مصرف غذا را ردیابی کنید. و می توانید هدف کاهش یا افزایش وزن خود را در برنامه تنظیم کنید.
بخش Discover برنامه گزارش های ارزیابی سلامتی را بر اساس تمرینات شما ارائه می دهد، اما این گزینه فقط برای کاربران ممتاز است. Fitbit premium با یک آزمایش 90 روزه رایگان ارائه می‌شود که در آن می‌توانید برنامه‌های سلامتی سفارشی و بیش از 240 تمرین ویدیویی دریافت کنید. نسخه پریمیوم همچنین شامل برنامه هایی برای ایجاد عادات مثبت است که می تواند به شما کمک کند در مسیر بهبود سلامت و تناسب اندام خود قرار بگیرید.
دانلود: Fitbit (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
7. باشگاه آموزشی نایک
باشگاه آموزشی نایک شامل تمرینات مختلف از یوگا و تمرینات شکمی تا تمرینات کاردیو و وزن بدن است. دارای تمریناتی است که به طور خاص برای افراد با سطوح مختلف تناسب اندام، زنان باردار و افرادی که بر کاهش وزن یا افزایش عضله تمرکز دارند طراحی شده است. این برنامه شامل بیش از 500 برنامه تمرینی است.
بخش نکات تخصصی آن حاوی نکاتی برای تغذیه، تغذیه سالم، تمرین، ریکاوری، طرز فکر و خواب است. شما مقالات زیادی پیدا خواهید کرد که حاوی اطلاعات مفیدی در مورد این موضوعات هستند.
باشگاه آموزشی نایک همچنین مشخصات مربیان، از جمله بیوگرافی و اطلاعاتی در مورد نقاط قوت و شخصیت آنها را در اختیار شما قرار می دهد، که ممکن است مبتدیان مفید و انگیزه دهنده باشند. می‌توانید هر روز از آسایش خانه خود با مربیان متخصص نایک همراه باشید.
دانلود: باشگاه آموزشی نایک (رایگان)
8. Virtuagym
Virtuagym به شما اجازه می دهد تا با استفاده از تمرینات مختلف، اشتراک گذاری در جامعه و ثبت پیشرفت به اهداف تناسب اندام خود به صورت آنلاین دست یابید. دارای تمرینات با و بدون تجهیزات است که به شما کمک می کند تا به روشی که برای شما راحت تر است، تناسب اندام بمانید.
یکی از ویژگی های مفید این برنامه، انجمن آن است، که در آن می توانید به گروه های مختلف مرتبط با موضوعاتی مانند تمرینات خانگی، موسیقی تناسب اندام و تغذیه بپیوندید. همچنین می توانید تجربیات خود را از طریق پست ها و عکس ها به اشتراک بگذارید. اگر برنامه را دوست دارید، می‌توانید به نسخه حرفه‌ای آن ارتقا دهید، که شامل برنامه‌های آموزشی نامحدود، محتوای صوتی، کلاس‌های ویدیویی و بسیاری ویژگی‌های دیگر است.
دانلود: Virtuagym (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
9. نقشه من تناسب اندام
Map My Fitness دارای جامعه عظیمی از کاربرانی است که عکس‌ها و فیلم‌های خود را از تمرینات و تمرینات پست می‌کنند. مانند هر برنامه رسانه های اجتماعی، می توانید در Map My Fitness روی پست های دیگران نظر دهید یا آنها را لایک کنید.
این برنامه شامل روال های کاری با یا بدون تجهیزات، جلسات مدیتیشن و برنامه های آموزشی است که می توانید نکات مربیگری را برای پیشرفت بهتر دریافت کنید.
اگر به سراغ نسخه پریمیوم آن می روید، می توانید محل تمرین زنده خود را با دوستان و خانواده خود به اشتراک بگذارید. این نسخه همچنین یک مربی صوتی، برنامه های آموزشی شخصی، تجزیه و تحلیل ضربان قلب و سایر ویژگی ها را ارائه می دهد.
دانلود: Map My Fitness (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
با این برنامه های سلامت و تناسب اندام بدون آگهی تناسب اندام بمانید
هر یک از این برنامه های تناسب اندام ارزش امتحان کردن را دارد تا بفهمید کدام مجموعه ویژگی برای شما مناسب تر است. و از آنجا که آنها حاوی تبلیغات شخص ثالث نیستند، هیچ مشکلی وجود ندارد! به سادگی مواردی را که می خواهید امتحان کنید دانلود کنید و پس از مدتی آزمایش و ایجاد عادت ورزشی خود تصمیم بگیرید.