امسال، رفاه خود را در اولویت قرار دهید و یک روز را برای استراحت، شادابی و لذت بردن از مراقبت از خود مجلل در نظر بگیرید.
روز مادر روز بزرگداشت مادرتان است، اما اگر خودتان مادر هستید، روزی است که خودتان را با عشق غرق کنید. بزرگ کردن فرزند و انجام هر کاری که در لیست کارهای بی پایان شماست، کار زیادی می طلبد.
بنابراین، حتی اگر مطمئناً هدایایی را که برای روز مادر دریافت می‌کنید دوست دارید، وقت آن است که خودتان را ناز کنید و در این روز مهم مراقبت از خود را تمرین کنید. در زیر چند ایده برای مراقبت از خود آورده شده است که از فناوری برای کمک به مراقبت از خود در این روز مادر استفاده می کند!
1. از ماساژ درمانی با Theragun لذت ببرید
اگر بدن شما در اثر انجام کارهای کلی مادر سفت و دردناک است، هیچ چیز مانند یک ماساژ خوب نیست. Theragun یک تفنگ ماساژ دستی است که می‌توانید از آن برای ماساژ عمیق و مؤثر بدون نیاز به ترک خانه استفاده کنید. Theragun در نسخه های مختلف و قیمت های مختلف موجود است – حتی Theragun mini نیز وجود دارد.
این دستگاه‌ها دارای گزینه‌های چندگانه سرعت هستند، با Theragun Pro شامل صفحه‌نمایش با روال‌های داخلی. علاوه بر این، چندین ضمیمه منحصر به فرد مانند لوازم جانبی گوه وجود دارد که کاملاً برای ماساژ تیغه های شانه شما طراحی شده است.
2. با استفاده از Dodow سریع بخوابید
خواب یک تمرین مراقبت از خود ضروری است زیرا می تواند خلق و خو، انگیزه و سطح انرژی را بهبود بخشد. اما گاهی اوقات به سختی می توان به خواب رفت. دستگاه کمک خواب Dodow می تواند با استفاده از سیستم نور مترونوم به شما کمک کند سریع بخوابید.
با تابش نور آبی به سقف، Dodow تنفس شما را با نور هماهنگ می کند تا شما را تشویق کند که به طور طبیعی به خواب بروید. استفاده از دستگاه Dodow به آسانی ضربه زدن به دستگاه و انتخاب بین دو حالت نوری مختلف، یک چرخه کوتاه 8 دقیقه ای یک یا طولانی تر 20 دقیقه ای است.
3. با چراغ خواب هوشمند فیلیپس و بیدار شدن از خواب بیدار شوید
وقتی مادر پرمشغله ای هستید، هیچ چیز بهتر از این نیست که با آرامش بخوابید و سپس سرحال از خواب بیدار شوید. چراغ‌های هوشمند فیلیپس از شبیه‌سازی نور استفاده می‌کنند تا شما را به آرامی بیدار کنند، همانطور که خورشید به طور طبیعی انجام می‌دهد به جای بیدار کردن شما با یک زنگ جیغ.
برای تجربه هوشمند نهایی، چراغ خواب و بیداری متصل فیلیپس را در نظر بگیرید. این چراغ با استفاده از برنامه همراه SleepMapper به گوشی هوشمند شما متصل می شود. هنگامی که به چراغ هوشمند خود متصل هستید، می توانید تجربه خود را مانند طرح رنگ، آلارم و صداها کاملا شخصی کنید.
علاوه بر این، نور از یک سنسور برای اسکن اتاق خواب شما و توصیه به بهبود نویز، نور و دما استفاده می کند.
4. خود را با عادت ساده متمرکز کنید
مدیتیشن به عنوان یک تمرین مراقبت از خود خاص است زیرا تقریباً همه به آن دسترسی دارند. Simple Habit یک برنامه مدیتیشن ایده آل برای تمرکز بر روی روز مادر است و بهترین بخش این است که فقط پنج دقیقه طول می کشد. با این حال، اگر ترجیح می دهید برای مدت طولانی تری مدیتیشن کنید، جلسات 20 دقیقه ای زیادی وجود دارد.
خواه برای رشد شخصی و خواب بهتر یا سالم‌تر زندگی کردن و کاهش استرس به کمک نیاز داشته باشید، Simple Habit یک مدیتیشن مناسب برای شما دارد. چیزی که Simple Habit را عالی می کند، مراقبه های در حال حرکت آن است که می توانید انجام دهید. این ویژگی مدیتیشن‌های سریعی را ارائه می‌دهد که به گروه‌ها و تجربیات مختلفی تقسیم می‌شوند، مانند استراحت، صبح یا روز سخت.
دانلود: عادت ساده برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
5. اوبر Eats را به جای آشپزی سفارش دهید
پختن شام هر شب برای اکثر مادران چیز غیرعادی نیست، پس چرا در روز مادر ننشینید، استراحت نکنید و از رستوران مورد علاقه خود غذای خود را سفارش دهید؟ با Uber Eats که یکی از بهترین برنامه‌های تحویل غذا در سراسر جهان است، می‌توانید یک غذای خوشمزه را در کمترین زمان درب منزل تحویل بگیرید، فقط مکان یا آدرس خود را اضافه کنید و هزاران رستوران را مرور کنید.
در خلق و خوی برای چیزی خاص؟ دسته‌های Uber Eats از پیتزا، برگر، و سوشی گرفته تا غذاهای راحت، وگان‌پسند و لذیذ را شامل می‌شود. حتی می توانید به آخرین معاملات و تبلیغات نگاهی بیندازید. علاوه بر این، هنگامی که سفارش خود را در Uber Eats ثبت کردید، می توانید راننده تحویل خود را در زمان واقعی ردیابی کنید!
دانلود: Uber Eats برای iOS | اندروید (رایگان)
6. با سم زدایی دیجیتال برق را جدا کنید
روز مادر یک روز عالی برای در نهایت قطع برق و ارتباط با خودتان است. و اگر کسی هستید که واقعاً برای کنار گذاشتن تلفن خود تلاش می کنید، باید برنامه Digital Detox را دانلود کنید. این برنامه سم زدایی سم زدایی های آسان، متوسط، سخت و در سطح استاد بزرگ را در قالب چالش ارائه می دهد.
شما می‌توانید تصمیم بگیرید که کدام برنامه‌ها در طول چالش سم‌زدایی‌تان مجاز هستند، اما اگر زودتر از چالش خارج شوید، برنامه هزینه پاسخگویی دریافت می‌کند. برای امتحان یک چالش به کمی تشویق نیاز دارید؟ هر بار که یکی را تکمیل می کنید، می توانید امتیاز جمع آوری کنید و در تابلوی رهبر Detox Champion بالا بروید.
دانلود: سم زدایی دیجیتال برای اندروید (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
7. از تماشای افراطی در نتفلیکس لذت ببرید
اغلب اوقات خودمراقبتی به سادگی روشن کردن برنامه مورد علاقه و تماشای افراطی آخرین فصل است. نتفلیکس به دلیل مجموعه ای از سریال ها و فیلم های پرفروش، یکی از بهترین سرویس های پخش است.
از برنامه های تلویزیونی کلاسیک مانند Friends و Seinfeld گرفته تا مجموعه های مستند جدیدی مانند Explained و Our Planet، نتفلیکس همه اینها را دارد. علاوه بر این، آن را نیز فوق العاده مقرون به صرفه است، با طرح اولیه آن فقط چند دلار در ماه هزینه دارد. سرویس استریم حتی فهرستی از کدهای مخفی نتفلیکس دارد که می توانید از آنها برای یافتن محتوای جدید و دسته بندی فیلم های مخفی استفاده کنید.
8. با Glo در خانه تمرین کنید
ترک خانه و رفتن به باشگاه ممکن است همیشه برای شما به عنوان یک مادر امکان پذیر نباشد، اما خوشبختانه، می توانید با استفاده از Glo در خانه ورزش کنید. Glo یک پلت فرم آنلاین تناسب اندام است که تعداد زیادی کلاس زنده و درخواستی، از یوگا و HIIT گرفته تا پیلاتس و تمرینات قدرتی را برای تقویت عضله شما ارائه می دهد.
کلاس ها برای چندین سطح مهارت، مدت زمان و شدت مختلف در دسترس هستند. علاوه بر این، خیلی خوب است که بیشتر آنها نیازی به تجهیزات ورزشی ندارند، اما برخی از کلاس ها ممکن است به موارد اساسی مانند بلوک های یوگا، غلتک فوم یا وزنه نیاز داشته باشند.
9. با استفاده از زیر شکم نرم استراحت کنید
اشکالی ندارد که استراحت کنید و روز مادر روز خوبی برای تلاش است. اگر نمی توانید بایستید و هیچ کاری انجام ندهید، Soft Underbelly بازی مناسبی است که می توانید لحظاتی را به خود اختصاص دهید. Soft Underbelly یک بازی داستانی کوتاه و در عین حال زیبا با داستانی دوست داشتنی و گیم پلی ساده است.
اساساً، شامل گفتگوی آرام شخصیت درون بازی با گربه خرخره‌اش درباره ترس، اعتماد، بخشش، دوستی و ارتباطات می‌شود. این بازی شامل چند گزینه دیالوگ است، اما بیشتر در مورد استراحت و تأمل است تا اینکه واقعاً یک بازی پیچیده انجام شود.
این روز مادر مراقب خودت باش
این احتمال وجود دارد که در روز مادر برای مادر یا مادربزرگ خود هدیه ای بخرید. همیشه برای یک مادر عادی نیست که واقعاً در این روز خاص به مراقبت از خود فکر کند.
در حالی که گل ها و شکلات ها هدایای فوق العاده ای از طرف خانواده شما هستند، برای اینکه خود را از نظر جسمی، ذهنی و عاطفی نوازش کنید، چه کاری انجام می دهید؟ از مدیتیشن و ورزش تا سفارش غذای مورد علاقه خود، اینها چند راه اساسی اما فوق العاده برای تمرین مراقبت از خود با استفاده از فناوری در روز مادر هستند.