برای ایجاد این عادات سالم، کمی از برنامه شلوغ خود صرف کنید. تنها چیزی که نیاز دارید پنج دقیقه است تا حال خود را بهبود ببخشید.
اگرچه مراقبت از سلامتی شما یک پیگیری مادام العمر است، اما همیشه زمان کافی برای یک تمرین کامل یا یک جلسه ذهن آگاهی طولانی را ندارید. اما حتی زمانی که وقتتان کم است، راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید در 5 دقیقه یا کمتر سلامتی خود را افزایش دهید.
در اینجا، ما نه روش منحصربفرد برای تمرکز بر سلامتی خود را به صورت ناگهانی در طول روز مورد بحث قرار خواهیم داد.