چگونه در حین برگشت از محل کار به خانه شارژ کنید

به جای اینکه رفت و آمد شما چیزی جز زمان خرابی نباشد، در اینجا 5 برنامه وجود دارد که می تواند به شما کمک کند در رفت و آمد روزانه خود بهره وری بیشتری داشته باشید.

با توجه به اینکه بسیاری از شرکت ها از مدل کار از راه دور استقبال می کنند، ممکن است انگیزه ای برای رفتن به دفتر خود پیدا نکنید. مخصوصاً اگر دور از محل کار خود زندگی می کنید، صادق است. با این حال، سفر به محل کار حضوری می تواند تأثیر مثبتی روی شما داشته باشد. بیایید به چند ایده برای ارزشمند کردن رفت و آمد شما نگاه کنیم.

چرا از رفت و آمد خود لذت ببرید؟

کار در خانه می تواند راحت و در زمان صرفه جویی کند، اما وقتی در محل کار خود حاضر می شوید برای ذهن و بدن شما طراوت می بخشد.

تشریفات روزانه مانند آماده شدن در صبح و رفت و آمد به محل کار به شما چیزی می دهد که مشتاقانه منتظر آن باشید و به شما احساس ثبات می دهد. علاوه بر این، زمانی که در محل کار خود هستید، می توانید بهتر تمرکز کنید. شما همچنین می توانید با همکاران خود ملاقات کنید و طوفان فکری در اتاق کنفرانس نسبت به Zoom سازنده تر و بدون حواس پرتی است.

فراتر از آن، رفت و آمد به عنوان یک واسطه بین زندگی کاری و زندگی شخصی شما عمل می کند. آیا اغلب هنگام کار در خانه احساس می کنید که روزهای شما بدون هیچ ساختاری به طول می انجامد؟ سرزنش کار شبانه روزی. هنگامی که از راه دور کار می کنید، به راحتی فراموش می کنید که دکمه مکث را در پایان روز فشار دهید.

از سوی دیگر، هنگامی که در مترو یا اتوبوس یا ماشین خود هستید، به دلیل اینکه کار آن روز را تمام کرده اید، احساس موفقیت می کنید و مشتاقانه منتظر سپری کردن بقیه عصر خود با عزیزان خود هستید.

بنابراین، لحظاتی را برای قدردانی از زمانی که برای رفتن به محل کار و بازگشت از سر کار صرف می‌کنید، اختصاص دهید. سپس، ایده های ما را بررسی کنید تا از زمان رفت و آمد خود برای رشد شخصی خود استفاده کنید.

کارهایی که باید در طول رفت و آمد انجام دهید

از یادگیری درست کردن طوفان تا تبدیل شدن به یک حرفه ای بودجه، در اینجا چند ایده برای استفاده بهینه از رفت و آمد شما وجود دارد.

1. استاد ذهن آگاهی با UCLA Mindful

UCLA Mindful یک برنامه مدیتیشن از UCLA Mindful Awareness Research Center (MARC) است. این برنامه ریشه در تحقیق در مورد ارتباط ذهن و بدن دارد.

ذهن آگاهی تمرین حضور در لحظه حال و توجه به تغییرات فیزیکی، ذهنی و عاطفی در آن لحظه خاص است. هنگامی که به طور منظم مدیتیشن ذهن آگاهی را تمرین می کنید، می توانید مغز خود را به طور مثبت تغییر دهید. در نتیجه، می توانید سلامت و ایمنی بهتری را تجربه کنید و از استرس کمتر و تمرکز بهتر لذت ببرید.

این برنامه دارای یک رابط کاربردی و ساده بدون هیچ گونه زنگ یا سوت است. جلسات مدیتیشن هدایت شده کوتاه می تواند به بهبود وضعیت خواب و سلامتی شما مانند درد کمک کند. همچنین می‌توانید پادکست‌های هفتگی موزه همر UCLA را نشانه‌گذاری کنید و به آن گوش دهید.

اگر همیشه در فشار هستید، این برنامه را همین حالا نصب کنید. شما می توانید مدیتیشن را به طور یکپارچه در رفت و آمد خود قرار دهید و از تمام مزایای آن بهره مند شوید.

دانلود: UCLA Mindful برای iOS | اندروید (رایگان)

2. با Tasty به یک استاد آشپز تبدیل شوید

چند سال پیش، ویدیوهای غذایی کوتاه و مفید Tasty، زمینه های جدیدی را در اینترنت ایجاد کرد. به زودی وب سایت محبوب خانه BuzzFeed برنامه Tasty خود را راه اندازی کرد.

این برنامه دارای ویژگی های ویدیوهای غذایی از بالا به پایین، علاوه بر لیست مواد تشکیل دهنده و دستورالعمل های گام به گام است. کاربران همچنین می توانند تصاویر ارسال کنند و نکاتی را برای بهبود تجربه ارائه دهند. شما همچنین می توانید لیست خرید برای دستور العمل های مورد علاقه خود را ایجاد کنید.

از دستور العمل های گیاهی طعم دار گرفته تا غذاهای راحتی لذیذ، Tasty همه آنها را دارد – با تصاویری چشم نواز. امروز Tasty را دانلود کنید و امشب خانواده خود را با مهارت های آشپزی خود تحت تاثیر قرار دهید.

در خلق و خوی برای مرور دستور العمل ها نیستید؟ شما می توانید داستان های غذایی را از BuzzFeed از طریق بخش راهنماها بخوانید.

دانلود: Tasty برای iOS | اندروید (رایگان)

3. افق خود را با CuriosityStream گسترش دهید

CuriosityStream یک سرویس پخش ویدئو است که توسط جان هندریکس، بنیانگذار کانال دیسکاوری تأسیس شده است. پر از فیلم‌ها و مستندهای جذاب مرتبط با علم، فضا، محیط زیست و فناوری، CuriosityStream مطمئناً کنجکاوی درونی شما را برمی‌انگیزد و شما را ترغیب می‌کند که درباره دنیای اطرافتان بیشتر بدانید.

شما می توانید خدمات اشتراک را با کمتر از 20 دلار در سال، با امکان پرداخت ماهانه یا سالانه دریافت کنید. برنامه CuriosityStream برای iOS و Android رایگان است – شما تمام دانش را در دستان خود دارید.

مکان های مورد علاقه استیون هاوکینگ و نور روی زمین اثر دیوید آتنبرو چند مستند برنده جوایز هستند که باید آنها را تماشا کنید.

آیا از مترو بدون اتصال استفاده می کنید؟ نگران نباش. ویدیوها قابل دانلود هستند، بنابراین لازم نیست میزان یادگیری روزانه خود را از دست بدهید.

دانلود: CuriosityStream برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)

4. با مجله 5 دقیقه ای خود را تنظیم کنید

مجله 5 دقیقه بر اساس مفهوم روانشناسی مثبت ساخته شده است، که بیان می کند که تجربیات مثبت مانند شادی و قدردانی می تواند شما را به فرد بهتری تبدیل کند. با نوشتن منظم افکار خود، به تجربیات مثبت توجه خواهید کرد و در دراز مدت شادتر خواهید شد.

حتی اگر به دنبال هیچ مزیت درمانی نیستید، نوشتن یک مجله به دلایل مختلف مفید است. وقتی تمام نکات مهم اطلاعات را یادداشت می کنید، حافظه خود را نیز تقویت می کنید. علاوه بر این، زمانی که هر روز می نویسید، ماهیچه های نوشتاری خود را خم می کنید و در نتیجه نوشتن خود را به یک درجه ارتقا می دهید.

حوصله نوشتن ندارید؟ نگران نباشید. این برنامه با اعلان‌ها و پیشنهادات بصری برای شروع کار در ژورنال خود همراه است.

در نسخه ارتقا یافته برنامه، می‌توانید رسانه‌هایی مانند عکس‌ها و ویدیوها را اضافه کنید. شما همچنین می توانید بینش هایی در مورد خلق و خوی خود و کلماتی که اغلب استفاده می کنید را مشاهده کنید.

دانلود: مجله 5 دقیقه ای برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)

5. با نعناع از نظر مالی آگاه باشید

Mint یکی از برنامه های بودجه بندی مورد علاقه ما است که جوایز و افتخارات زیادی را به دست آورده است. هیچ کس دوست ندارد ساعت ها بنشیند و امور مالی خود را انجام دهد. با Mint، تمام اطلاعات مالی شما زیر یک سقف است، بنابراین تنها چیزی که نیاز دارید چند دقیقه در طول رفت و آمدتان است.

می‌توانید حساب‌ها و کارت اعتباری خود را با حساب امن Mint خود همگام‌سازی کنید و به برنامه اجازه دهید همه کارهای بودجه‌بندی را برای شما انجام دهد. این برنامه درآمد، هزینه و پس انداز شما را ردیابی می کند و به شما کمک می کند تا به اهداف مالی خود برسید.

نعنا دارای ویژگی های دیگری مانند یادآوری پرداخت قبض، لیست هزینه های قابل تنظیم، نمودارهای هزینه و اهداف مالی است. همچنین می توانید امتیاز اعتباری خود را به صورت رایگان بررسی کنید.

آدم مالی نیستی؟ Mint Stories اینجاست تا شما را نجات دهد. این بخش دارای اطلاعاتی جزئی است که به شما کمک می کند سواد مالی خود را افزایش دهید.

دانلود: Mint برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)

قطع، باز کردن، و شارژ مجدد

ممکن است وسوسه انگیز باشد که ایمیل خود را به سرعت چک کنید یا کارهای اضافی را هنگام رفت و آمد از محل کار انجام دهید، اما برای جلوگیری از فرسودگی شغلی، استراحت پس از یک روز کاری طاقت فرسا ضروری است. مغز شما با مدتی از کار افتادگی عملکرد بهتری خواهد داشت.

علاوه بر این، اگر از زمان “شخصی” خود در طول رفت و آمد خود لذت می برید، پس از بازگشت به خانه کاملاً در دسترس خانواده خود خواهید بود. عزیزان شما شایسته آن هستند!

منبع مقاله