نوار Burn به شما نگاهی زنده به مقایسه تلاش شما با دیگران در طول تمرین می دهد. اگر نمی خواهید رقابت کنید، در اینجا نحوه خاموش کردن آن آورده شده است.
Apple Fitness+ دارای یک ویژگی Burn Bar است که به شما کمک می‌کند تا از روال‌های تمرینی خود ادامه دهید و کمی رقابت سالم را در ترکیب قرار دهید. در حالی که این ممکن است برای برخی افراد انگیزه ایجاد کند، خبر خوب این است که اگر رقابت را دوست ندارید، همیشه می توانید Burn Bar را غیرفعال کنید. در اینجا همه چیزهایی که باید در مورد این ویژگی بدانید که چگونه آن را روشن و خاموش کنید آورده شده است.
نوار Burn در Apple Fitness + چیست؟
احتمالاً شنیده اید که چند مربی Apple Fitness+ در حین تمرین در مورد Burn Bar صحبت می کنند. نوار Burn به شما کمک می کند عملکرد خود را با سایرینی که تمرین مشابهی انجام داده اند مقایسه کنید.
بر اساس یک سری از محاسبات، نوار Burn موقعیت شما را در مقایسه با سایر کاربران Apple Fitness+ نشان می دهد. Burn Bar به این منظور است که هر زمان که می بینید عقب افتاده اید، کمی انگیزه بیشتری به شما می دهد.
نوار رایت Apple Fitness+ چگونه کار می کند؟
نوار سوزاندن از عوامل مختلفی برای تعیین پیشرفت شما استفاده می کند، از جمله ضربان قلب، وزن و تعداد کالری هایی که می سوزانید. شایان ذکر است که اگر ضربان قلب شما در حین تمرین نشان داده نشود، یا اگر از اپل واچ استفاده نمی کنید، نوار Burn به درستی کار نخواهد کرد.
نوار Burn فقط پیشرفت شما را با سایر کاربرانی که وزن مشابه شما را دارند مقایسه می کند تا منصفانه باشد. این بدان معنی است که شما فقط با افرادی با ویژگی های فیزیکی مشابه مقایسه خواهید شد، بنابراین ناامید نخواهید شد یا این کار را خیلی آسان نمی بینید.
سپس، بر اساس کالری‌هایی که سوزانده‌اید، نوار سوزاندن موقعیت شما را در مقایسه با بقیه «پک» نشان می‌دهد. در مجموع چهار موقعیت مختلف وجود دارد که می توانید در آنها قرار بگیرید. پشت بسته، در بسته، وسط بسته، جلوی بسته، و جلوتر از بسته. هر چه سخت‌تر ورزش کنید و کالری بیشتری بسوزانید، شانس بهتری برای جلوتر بودن از همه چیز خواهید داشت.
نتایج روی Burn Bar بر اساس دو دقیقه قبلی تمرین است. پس از اتمام تمرین، نوار Burn موقعیت نهایی شما را بر اساس میانگین تلاش شما در مقایسه با سایرینی که همان جلسه را انجام داده اند نشان می دهد. همچنین شایان ذکر است که بر اساس نتایج Burn Bar شما هیچ کس نمی تواند شما را بداند یا هر نوع اطلاعات دیگری را بداند. این اطلاعات خصوصی می ماند.
کدام تمرینات از نوار سوختگی استفاده می کنند؟
همانطور که احتمالاً خودتان دیده اید، در هر جلسه آموزشی Apple Fitness+ از Burn Bar استفاده نمی شود. درعوض، این ویژگی فقط در گروه منتخبی از روال‌های تمرینی موجود است که سخت‌تر در نظر گرفته می‌شوند:
- تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT)
- تردمیل
- دوچرخه سواري
- تمرینات قایقرانی
نحوه فعال یا غیرفعال کردن Burn Bar در Apple Fitness+ در iPhone و iPad
شکی نیست که Burn Bar رقابت دوستانه ای را معرفی می کند که می تواند به شما کمک کند تا جلوتر از گروه بمانید. با این اوصاف، برای همه مناسب نیست. اگر فقط می خواهید به جای رقابت با “بسته” روی خود تمرکز کنید، کاملاً خوب است.
شما به راحتی می توانید Burn Bar را غیرفعال کنید، بنابراین در طول هر تمرین نیازی به مقابله با آن نخواهید داشت. فقط این مراحل را دنبال کنید:
- برنامه تناسب اندام را باز کنید.
- روی زبانه Fitness+ ضربه بزنید.
- تمرینی را که می خواهید انجام دهید انتخاب کنید. به یاد داشته باشید که باید یک تمرین را از بخش های HIIT، تردمیل، دوچرخه سواری یا قایقرانی انتخاب کنید.
- برای شروع تمرین روی Let’s Go ضربه بزنید.
- روی دکمه Metrics واقع در گوشه سمت چپ پایین صفحه نمایش خود ضربه بزنید (نماد مستطیلی با یک مربع و یک دایره در داخل آن).
- Burn Bar را خاموش کنید.
- پس از اتمام روی Done ضربه بزنید.
و تمام – دیگر در طول تمرینات خود نوار Burn را نخواهید دید. شما می‌توانید روی اهداف خود تمرکز کنید و از مجموعه‌های Apple Fitness+ بدون هیچ فشاری از جانب رقبا استفاده کنید. اگر می خواهید دوباره آن را فعال کنید، کافی است همان مراحل را تکرار کنید.
جلوتر از بسته باشید
به یاد داشته باشید، Apple Fitness+ Burn Bar به منظور پیشبرد شما با رقابت دوستانه است، اما همیشه می‌توانید آن را غیرفعال کنید، زمانی که تمایلی به مقایسه عملکرد خود با دیگران ندارید. و اگر احساس می کنید که Apple Fitness+ دیگر برای شما مناسب نیست، همیشه می توانید یکی از خدمات تناسب اندام جایگزین را امتحان کنید.