8 عادت سالم که می تواند به شما کمک کند در زندگی روزانه خود باهوش تر شوید

اگر می خواهید ضریب هوشی خود را افزایش دهید، این عادات ساده سالم می تواند واقعاً شما را باهوش تر کند.

اگر می خواهید از زمان خود حداکثر استفاده را ببرید، اقدامات لازم باید به طور طبیعی برای شما انجام شود. و چیزهایی که به طور طبیعی برای شما اتفاق می‌افتد، چیزی جز عادت‌های شما نیستند. خوشبختانه، می‌توانید با تمرین عمدی، کمی تلاش و زمان بیشتر، آن‌ها را همانطور که می‌خواهید توسعه دهید.

بیایید در مورد هشت عادتی که باید برای تغییر زندگی خود برای بهتر شدن استفاده کنید، صحبت کنیم.

1. زمانی را صرف مطالعه روزانه کنید

حتما تا به حال این توصیه را هزار میلیارد بار شنیده اید. هر فرد موفقی از آن حمایت می کند زیرا فقط محتوایی که مصرف می کنید نیست که شما را باهوش تر می کند، بلکه فرآیند خواندن است.

وقتی می خوانی، تأمل می کنی. شما تحلیل کنید شما برای مدت طولانی روی یک چیز خاص تمرکز می کنید. به همین ترتیب، تمام توجه و تمرکز خود را به آن می دهید.

شما ممکن است متوجه آن نباشید، اما در واقع مغز خود را آموزش می دهید تا روی کارهای پیچیده برای مدت طولانی تری از این طریق تمرکز کند.

با استفاده مداوم از رسانه های اجتماعی، محرک مغز شما به شدت کاهش می یابد. شما به طور مداوم آن را با محتوای جدید هر چند ثانیه یا چند دقیقه در معرض نمایش قرار می دهید. اکنون، وقتی سعی می‌کنید برای مدت طولانی‌تری روی چیزی تمرکز کنید – مطالعه، انجام کارتان یا به پایان رساندن یک پروژه – مغز شما به همان سطح از تحریک میل می‌کند. انجام این کار را چالش برانگیز می کند.

و این دلیلی است که حواس شما را با صدای ناچیز یک اعلان در تلفنتان پرت می کند. اکنون مغز شما به آن محرک ها عادت کرده است. اما می‌توانید با تبدیل کردن عادت به خواندن هر روز، با وجود کم، آن را تغییر دهید.

از آمازون کیندل استفاده کنید تا مطالعه را به یک عادت تبدیل کنید

می توانید برنامه را روی گوشی خود دانلود کنید یا دستگاه را برای خود تهیه کنید. همه کتاب های شما را در یک مکان جمع می کند. به این ترتیب، می توانید در اوقات فراغت خود مطالعه کنید: در مترو، منتظر قرار ملاقات یا در حین سفر.

دانلود: Amazon Kindle برای اندروید | iOS (اشتراک لازم است، نسخه آزمایشی رایگان موجود است)

مطالب مرتبط: وب سایت هایی غیر از آمازون برای یافتن کتاب های کیندل عالی

2. اطلاعات آموخته شده را مرور کنید

اگر اطلاعاتی را که به خاطر نمی آورید، به چه درد می خورد؟

با انبوهی از افکار که در سرتان می گذرد، داده های جدیدی که از یک منبع جدید آموخته اید به راحتی گم می شوند. و این دلیلی است که مردم به راحتی فراموش می کنند.

با این حال، همانطور که می توانید یک مهارت جدید را با تمرین مداوم بیاموزید، می توانید آنچه را که مطالعه کرده اید با مرور یاد بگیرید. بنابراین روزانه حداقل 20 دقیقه را صرف مرور آموخته های خود کنید. آن را به یک عادت تبدیل کنید.

این به شما کمک می کند تا اطلاعات و داده هایی را که برای قبولی در آزمون یا مصاحبه آموخته اید حفظ کنید. شما همچنین می توانید از آن برای به خاطر سپردن حقایق برای ارائه نظرات بهتر در حین گفتگو با دیگران استفاده کنید. اتفاقاً بر شخصیت شما نیز تأثیر می گذارد و دیگران شما را باهوش می دانند. در اینجا یک برنامه وجود دارد که می تواند کمک کند:

آنکی

این برنامه Anki می تواند به شما در یادگیری موارد ضروری از طریق فعالیت های مختلف مانند روش فلش کارت کمک کند.

دانلود: Anki برای اندروید | iOS (رایگان)

3. ایده های خود را ردیابی و مدیریت کنید

چیز دیگری که می تواند به شما کمک کند باهوش تر شوید این است که همیشه ایده های خود را پیگیری کنید. نویسندگان بزرگ و افراد خلاق همیشه این کار را انجام می دهند.

ایده ها می توانند در هر زمانی به سراغ شما بیایند، در حالی که زیر دوش هستید، در مورد چیزی آنلاین تحقیق می کنید، یا شاید روی یک پروژه کار می کنید. فرض کنید شما یک وبلاگ را مدیریت می کنید و روی یک پروژه دانشگاهی کار می کنید و بر اساس پروژه خود سه ایده متفاوت دریافت کرده اید. فوراً آنها را یادداشت کنید.

نه فقط ایده‌ها، بلکه توضیح کوچکی از آنچه در مورد آن بود و چگونه می‌خواهید از آن استفاده کنید. از تاریخ درس بگیرید شما هرگز نمی دانید چه زمانی ممکن است یک ایده میلیون دلاری داشته باشید.

ابزارهایی که می توانند کمک کنند

هنگام گشت و گذار در اینترنت یا تحقیق در مورد یک پروژه، یادداشت برداری را در نظر بگیرید. برنامه هایی مانند Evernote، Notion و Microsoft OneNote می توانند کمک کنند.

4. زمان خود را عاقلانه مدیریت کنید

من با گفتن این حرف در جهان هستی ایجاد نمی کنم. اما گوش کنید، در حالی که فناوری بسیار سخت کار می کرد تا کارها را برای ما آسان تر کند، یک چیز را برای ما بسیار دشوار کرد – توانایی ما در مدیریت زمان.

اکثر مردم به تماشای ویدیوها یا میم‌ها ادامه می‌دهند یا فقط به گشت و گذار در وب ادامه می‌دهند، حتی بعد از اینکه می‌دانند در این زمان بهتر است کار دیگری انجام دهند.

بهترین راه برای جلوگیری از این اتفاق برای شما این است که:

• اهداف خود را روی یک کاغذ بیاورید.
• بر این اساس برنامه ریزی کنید.
• اولویت بندی کارها؛ و
• این را به یک عادت تبدیل کنید که فهرست کارهای خود را اولین کاری که باید انجام دهید در صبح یا قبل از رفتن به رختخواب، هر روز تهیه کنید.

به این ترتیب شما دقیقا می دانید که چگونه حداکثر زمان خود را در روز بگذرانید. این می تواند به جلوگیری از اتلاف وقت در رسانه های اجتماعی و انجام کارها کمک کند. در اینجا یک برنامه وجود دارد که می تواند کمک کند:

متمرکز بمان

به شما کمک می کند روز خود را بهتر مدیریت کنید. برای اینکه این کار را انجام دهید، فقط مقدار زمان لازم را برای یک برنامه یا سایت خاص در روز تنظیم کنید. پس از رسیدن به این محدودیت، دسترسی آنها را مسدود خواهد کرد. به‌علاوه، فعالیت‌های شما را در تلفن ردیابی می‌کند و نشان می‌دهد که هر روز چند بار قفل صفحه خود را باز می‌کنید.

دانلود: متمرکز بمان برای اندروید | iOS (رایگان)

5. ورزش کنید

30 دقیقه ورزش در روز نه تنها ظاهر شما را زیبا می کند و سلامت شما را بهبود می بخشد، بلکه شما را باهوش تر نیز می کند.

نیم ساعتی که هر روز صرف ورزش می کنید، فعالیت عروقی شما را افزایش می دهد و وضوح و هوش ذهنی شما را افزایش می دهد. به علاوه، وقتی خون و اکسیژن بیشتری به مغز شما می رسد، به ایجاد سلامت شناختی کمک می کند.

و هر چه روزتان را با انرژی بیشتری شروع کنید، می توانید انتظار داشته باشید که روزتان پربارتر باشد. در اینجا یک برنامه است که می تواند کمک کند.

تمرینات خانگی

این یک برنامه عالی با بیش از 2.3 میلیون کاربر در سراسر جهان است. شما می توانید با استفاده از این برنامه بدون هیچ وسیله ای ورزش کنید. این ورزش برای شکم، سینه، بازوها، پاها، باسن و حتی تمرینات تمام بدن در دسترس است.

شما می توانید هر روز تمرینات را تنها در چند دقیقه انجام دهید.

دانلود: تمرینات خانگی برای اندروید | iOS (رایگان)

6. روز خود را با وظایف متنوع پر کنید

این احتمال وجود دارد که شما چیزهای یکنواخت را دوست نداشته باشید. هیچ کس این کار را نمی کند، حتی مغز شما.

هنگامی که به طور مداوم زمان بیشتری را صرف یک کار یا پروژه می کنید، مغز شما خسته می شود، استرس می گیرد و در نهایت کند می شود. پس هر روز روز خود را با انواع مختلف کار تقسیم کنید.

این به مغز شما یک دوره استراحت حیاتی برای ریکاوری می دهد و از کسالت جلوگیری می کند. این در نهایت به آن کمک می کند تا با مشکلات مختلف در طول روز بهتر برخورد کند. در اینجا یک برنامه وجود دارد که می تواند کمک کند:

تقویم گوگل

این یک افزودنی ساده اما فوق العاده برای گوشی شما است. فقط کارهایی را که باید انجام دهید فهرست کنید و زمانی که زمانش فرا رسید به طور خودکار آنها را به شما یادآوری می کند.

دانلود: Google Calendar برای اندروید | iOS (رایگان)

7. ایجاد درک عمیق تر از موضوعات

بیشتر مردم روی یک پروژه کار می کنند تا در اسرع وقت آن را به پایان برسانند، یا فقط به خاطر قبولی در یک آزمون، مطالعه می کنند.

اما زمانی که پایه و اساس بهتر و درک عمیق تری از موضوع داشته باشید انجام کاری ده برابر آسان تر می شود. این به شما کمک می کند تا راه حل های سریع دریافت کنید و حتی مسائل پیچیده را در مورد آن مورد برطرف کنید.

آیا راهی برای ایجاد درک عمیق تر از موضوعات وجود دارد؟

در واقع، وجود دارد.

برای انجام این کار، نقاط ضعف خود را در پروژه یا موضوعی که باید روی آن کار کنید و آنچه می توانید در مورد آنها انجام دهید، بیابید. اگر تجربه زیادی در زمینه فناوری ندارید و قبل از اینکه بتوانید مشکلات را برطرف کنید باید ساعت ها را صرف تحقیق در مورد مشکلات کنید – مانند چیزی در وب سایت خود – با یک دوست یا همکار که این کار را انجام می دهد تماس بگیرید. در تعطیلات آخر هفته وقت بگذارید و چند ساعتی را صرف درک نحوه عملکرد آن کنید.

به این ترتیب، وقتی دفعه بعد با مشکلات مشابهی روبرو شدید، حداقل متوجه خواهید شد که مشکل واقعی چیست. کجا باید به دنبال راه حل بود و در مورد آن چه باید کرد؟ این روش می تواند برای هر زمینه ای که در آن هستید کار کند.

8. یک مهارت جدید بیاموزید

وقتی چیزی برای انتظار دارید، از اوقات فراغت خود عاقلانه تر استفاده می کنید.

به عنوان مثال، اگر در حال یادگیری طراحی پرتره هستید، هر زمان که به جای بازی های ویدیویی یا تماشای تلویزیون آزاد باشید، زمان خود را صرف طراحی می کنید.

اما اگر هنوز چنین چیزی تصمیم نگرفته‌اید، می‌توانید چیزی را برای یادگیری انتخاب کنید که همیشه می‌خواستید، مانند یک زبان جدید، یک ساز موسیقی، عکاسی، خوشنویسی، آشپزی و غیره. این نه تنها به شما کمک می‌کند هزینه کنید. زمان موثرتر است اما هوشمندانه نیز به نظر برسید.

چگونه در برنامه شلوغ خود یک مهارت جدید بیاموزیم؟

شما می توانید دوره های آنلاین را تقریباً در هر چیزی که فکرش را بکنید با استفاده از پلتفرم هایی مانند Udemy، Coursera یا The Great Course بگذرانید.

اگر به یادگیری یک زبان جدید علاقه دارید، می توانید از این پادکست های شگفت انگیز استفاده کنید که به شما در یادگیری یک زبان در اوقات فراغت کمک می کند.

مطالب مرتبط: چگونه مهارت های فنی خود را توسعه دهید: سرگرمی های جدید برای یادگیری

عادت های خوب بسازید تا باهوش تر شوید

اگر فقط برای بخشی از روزتان کمی آگاهانه عمل کنید و تصمیم بگیرید عادت های خوب را تمرین کنید، می توانید بیش از آنچه فکرش را بکنید به دست آورید.

منبع مقاله