شک به خود و افکار منفی می تواند اثرات مخربی بر سلامت روحی و جسمی شما داشته باشد. شروع به ایجاد اعتماد به نفس با اپلیکیشن ها کنید.
هرچه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، احتمال بیشتری برای تصمیم گیری عاقلانه و کشف پتانسیل کامل خود خواهید داشت. با این حال، همه افراد به اندازه کافی اعتماد به نفس ندارند. هنگامی که سطح اعتماد به نفس شما پایین است، تمایل دارید که خودتان را تغییر دهید و فرصت های عالی برای بهبود زندگی خود را از دست بدهید.
وقت آن است که اعتماد به نفس خود را تقویت کنید – و لازم نیست همه این کارها را خودتان انجام دهید. می توانید از این برنامه های موثر برای افزایش اعتماد به نفس خود برای زندگی بهتر استفاده کنید.
1. ThinkUp – تاکیدات روزانه
ThinkUp برای کمک به ایجاد اعتماد به نفس از طریق یک برنامه بهبود طراحی شده است. اگر از برنامه مطمئن نیستید، تعداد بازخوردهای مثبت و تأییدی که دارد دلیل کافی برای کارکرد آن است. ThinkUp به کاهش استرس و بهبود الگوهای خواب کمک می کند.
تا جایی که به عزت نفس و اعتماد به نفس مربوط می شود، یکی از محبوب ترین برنامه های موجود است. منبع خوبی برای جملات تاکیدی مثبت روزانه است، از نظر افزایش درک شما از خود چیزهای زیادی برای ارائه دارد. این برنامه با ویژگی های مفید و رابط کاربری بصری، راهی عالی برای احساس اعتماد به نفس بیشتر است.
ThinkUp به شما انگیزه می دهد تا تفکر خود را به سمت بهتر شدن تغییر دهید و خود را با دید مثبت تری ببینید. بسیاری از کاربران از این نرم افزار قدردانی کرده اند و معتقدند که این نرم افزار به آنها کمک کرده تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند.
دانلود: ThinkUp برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
2. ذهنیت
برنامه Mindfit برای کسانی که آماده اند زمان و تلاش لازم برای مراقبت از خود را صرف کنند مناسب است. روانشناسان نروژی پشت این برنامه به شما اطمینان می دهند که در برنامه سه هفته ای آنها پیشرفت های ملموس و طولانی مدتی خواهید داشت.
برنامه اعتماد به نفس سه جنبه دارد.
- بخش اول به شما این امکان را می‌دهد که کمی زمان بگذارید تا مشخص کنید که چه کسی هستید و چه چیزی در حال حاضر باعث پیشرفت یا مانع پیشرفت شما می‌شود.
- برای قسمت دوم طرح خودمراقبتی، می توانید از یک ژورنال خلقی برای ثبت موفقیت های خود و همچنین سایر احساسات و اتفاقات خوشایند در طول برنامه استفاده کنید.
- بخش سوم شامل مجموعه ای از استراتژی ها و چالش های کوچک است که برای تقویت اعتماد به نفس شما طراحی شده است.
Mindfit به کاربران می آموزد که در شرایطی که کنترل را ندارند، کنترل را کنار بگذارند. شما برنامه های متنوعی در اختیار دارید که استفاده از آنها آسان است، حتی فقط برای یک دقیقه در یک زمان.
دانلود: Mindfit برای اندروید | iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
3. درخشش: اضطراب و استرس آرام
Shine یک برنامه خودمراقبتی مبتنی بر نتایج است که از پیام های متنی برای تشویق و ایجاد انگیزه منظم کاربران استفاده می کند. جدا از متون، این برنامه به شما امکان می دهد یادداشت برداری کنید و یک جعبه ابزار عزت نفس برای خود بسازید.
یکی دیگر از ویژگی های جالب شاین، دفترچه قدردانی است. کاربران را تشویق می کند که هر روز یک کار خوب را که انجام داده اند یادداشت کنند.
اپلیکیشن Shine همچنین به کاربران کمک می کند تا اعتماد به نفس خود را با مدیتیشن های صوتی کوتاه و جملات تاکیدی افزایش دهند.
دانلود: شاین برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
4. HelloMind: هیپنوتیزم درمانی – عمیق تر از مدیتیشن
HelloMind بسیار جذاب است به این معنا که به شما کمک می کند عادات منفی را ترک کنید و در عین حال عادات جدید و مفیدتر را به شما آموزش می دهد. این یک راه عالی برای استفاده از فناوری برای داشتن یک خواب خوب و غلبه بر استرس است. هدف این اپلیکیشن کمک به افراد در تغییر عادات بدشان برای بهتر شدن است. بنابراین، در حالی که افراد عادات سالم را پرورش می دهند، می توانند سلامت روحی و جسمی خود را نیز بهبود بخشند.
شما باید در طول برنامه کاملاً با خود صادق باشید، به خصوص اگر می خواهید از برنامه HelloMind حداکثر استفاده را ببرید. این یک راهنمای گام به گام برای بهبود اعتماد به نفس به شما ارائه می دهد. این برنامه همچنین دارای ابزارهای اضافی مانند “رفع سریع” و “تقویت کننده” است که حل مشکلات را تسریع می کند.
دانلود: HelloMind برای اندروید | iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
5. هیپنوتیزم اعتماد به نفس و انگیزه – پل مک کنا
برنامه هفت روزه I Can Make You Confident برای کسانی که می توانند به طور منظم وارد سیستم شوند و فعالیت ها را انجام دهند مناسب است. اگر می خواهید بر عزت نفس ضعیف، باورهای محدودکننده و خودگویی منفی غلبه کنید، برنامه I Can Make You Confident همان چیزی است که به آن نیاز دارید.
این برنامه که توسط Paul McKenna، یک متخصص برنامه نویسی عصبی-زبانی از بریتانیا ایجاد شده است، به طور کامل مجهز به ویژگی هایی است که شامل تمرینات روزانه برای کمک به شما در رسیدن به نقاط عطف مورد انتظار در طول فرآیند مراقبت از خود است.
دانلود: هیپنوتیزم اعتماد به نفس و انگیزه برای اندروید (10.99 دلار) | iOS (7.99 دلار)
6. شادی: برای استرس و نگرانی
انجام کارهایی که شما را خوشحال می کند، اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد. برنامه Happyify به شما کمک می کند این موارد را شناسایی کنید تا بتوانید احساس بهتری در مورد خود داشته باشید. اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه احساسات خود را کنترل کنید، Happify به شما کمک می کند. دانشمندان و متخصصان برجسته در زمینه های ذهن آگاهی، روانشناسی مثبت اندیشی و درمان شناختی-رفتاری با هم برای ساخت این اپلیکیشن همکاری کردند.
Happyify از بازی ها و سایر فعالیت های تعاملی بر اساس اهداف سلامت روانی که کاربر تعیین کرده است استفاده می کند. آنها می توانند این بازی ها را انجام دهند و سپس بر لذت کلی خود نظارت کنند تا به اهداف شادی مورد نظر خود برسند.
دانلود: Happify برای iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
7. مدیتیشن به سادگی هدایت شده
Simply Being ابزاری موثر برای افزایش عزت نفس فرد است. به کاربر این امکان را می دهد تا مدت زمان مدیتیشن در روز را کنترل کند. برنامه Simply Being همچنین دستورالعمل‌های آسانی را ارائه می‌کند تا آنها را در کل فرآیند راهنمایی کنید.
برنامه Simply Being یک راهنمای صوتی گام به گام برای کمک به شما در طول جلسه ارائه می دهد. می توانید مدیتیشن خود را با یا بدون موسیقی یا صدای طبیعت انجام دهید. طول مدیتیشن شما کاملاً به شما بستگی دارد زیرا می توانید از طول های مختلف موجود در برنامه انتخاب کنید.
مدیتیشن منظم با این برنامه ممکن است به کاربران در مدیریت افسردگی کمک کند. و استفاده از این برنامه ممکن است به شما در بهبود عزت نفس در طولانی مدت کمک کند.
دانلود: Simply Being for Android (1.99 دلار) | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
8. Unstuck – مربیگری برای رشد
Unstuck یک برنامه موثر برای بیرون آمدن از یک شیار است. این به شما کمک می کند تا اقدامات قاطعانه انجام دهید و زندگی رضایت بخشی داشته باشید.
به محض باز کردن برنامه Unstuck، این گزینه را خواهید داشت که به سوال “در این لحظه گیر کرده چه احساسی دارید؟” سپس فهرستی از سه احساس برای شما ارائه می شود، از جمله ابری، بلندی و خشکی. همچنین می توانید پاسخ دهید که احساس بلاتکلیفی، خستگی، ناآماده بودن یا نادانی می کنید.
مرحله بعدی استفاده از برنامه به شما امکان می دهد تا شدت هر احساسی را که احساس می کنید شناسایی کنید. پس از اینکه در مورد نوع احساسی که در آن گیر کرده اید تصمیم گرفتید، این برنامه به شما کمک می کند تا تعیین کنید چگونه از گیر افتادن خود خلاص شوید. آنچه در ادامه می‌آید فرصتی برای شماست تا توضیح دهید که چرا نمی‌توانید از احساسات خارج شوید و به مواردی نگاه کنید که به شما اعتماد به نفس و توانایی‌هایتان را القا می‌کند.
دانلود: Unstuck برای iOS (0.99 دلار)
ایجاد اعتماد به نفس با پشتیبانی
ایجاد عزت نفس نیاز به اراده و انعطاف دارد. برنامه های خودمراقبتی ذکر شده در بالا اگر تلاش کنید و از دستورالعمل های استفاده از آنها پیروی کنید مؤثر هستند.
این برنامه ها برای ایجاد اعتماد به نفس، پشتیبانی لازم را برای افزایش عزت نفس به شما می دهند. حتی زمانی که احساس نمی‌کنید، از شما می‌خواهند بلند شوید و برای بهتر شدن خود تلاش کنید.