جدایی از کسی سخت است، و کاری که در زمان پایان رابطه انجام می دهید برای شروع سفر درمانی بسیار مهم است.
هیچ راه آسانی برای پایان دادن به یک رابطه وجود ندارد. گذر از آن شرایط سختی است، خواه شما کسی باشید که به آن پایان داده اید یا نه. اگرچه جدایی معمولی وحشیانه است، اما اگر همسر سابق شما خطرناک یا دستکاری کننده باشد، می تواند بسیار شرورانه باشد.
در دنیای دیجیتال امروزی، باید گام‌های صحیحی بردارید تا مطمئن شوید که اطلاعات شخصی شما را ردیابی نمی‌کنند، تماس نمی‌گیرند یا به آن دسترسی ندارند. در اینجا چند نکته فنی مفید وجود دارد، بنابراین می توانید شروع به حرکت رو به جلو و بالا کنید.
1. همه رمزهای عبور را تغییر دهید
پس از جدایی، ممکن است آنقدر عصبانی یا ناراحت شوید که نتوانید هر کاری مهم را انجام دهید، اما مهم است که بلافاصله همه رمزهای عبور خود را تغییر دهید! اگر شریک سابق شما رفتارهای بدخواهانه ای از خود نشان داده باشد، این مرحله بسیار مهم است.
بهترین راه برای انجام این کار این است که همه رمزهای عبور خود را برای همه چیز تغییر دهید، چه حساب بانکی آنلاین، اینستاگرام یا ایمیل. شما هرگز نمی دانید که در گذشته چه زمانی از لپ تاپ یا تلفن سابق خود برای ورود به حساب کاربری خود استفاده کرده اید، بنابراین بهتر است در امان باشید تا متاسف باشید.
2. دستگاه های هوشمند خود را بازیابی کنید
زمانی که پایان دادن به یک رابطه به معنای دور انداختن یادگاری ها بود، باید قفل درهای خود را عوض کنید یا کلید را از سابق خود پس بگیرید. با تمام دستگاه‌های هوشمندی که مردم این روزها از آنها استفاده می‌کنند، تغییر قفل‌ها به معنای قطع کردن آنها از همه دستگاه‌های هوشمند است.
از هر دستگاه هوشمندی که استفاده می‌کنید، و حتی اگر فکر می‌کنید سابقتان هرگز از آنها استفاده نکرده یا به آن متصل نشده است، رمز عبور را تغییر دهید. در حالی که بسیاری از دستگاه‌های فناوری هوشمند به عنوان محافظت از خانه عمل می‌کنند، گاهی اوقات می‌توانند برعکس عمل کنند، مخصوصاً اگر یک شریک غریبه به آنها دسترسی داشته باشد.
3. از خاطرات بد خلاص شوید
وسوسه انگیز است که به فیس بوک یا اینستاگرام وارد شوید و همه عکس های شاد تعطیلات خود را با هم ببینید. با این حال، این عمل فقط به شما آسیب بیشتری می رساند تا سود!
بهترین راه برای جابه‌جایی این است که همه عکس‌های خود و سابقتان را با هم پاک کنید—هم در گوشی و هم در حساب‌های شبکه‌های اجتماعی. اگر می خواهید اقدامات شدیدی انجام دهید، حتی می توانید آنها را در فیس بوک یا اینستاگرام مسدود کنید، شماره تلفن آنها را حذف کنید و تمام مکالمات گذشته را حذف کنید.
4. آنها را در رسانه های اجتماعی محدود کنید
اگر همچنان می‌خواهید مدنی بمانید و آنها را به‌طور کامل مسدود نکنید، می‌توانید آنچه را که می‌توانند در حساب اینستاگرام یا فیسبوک خود ببینند و انجام دهند محدود کنید.
برای افزودن شخصی به لیست محدود خود در فیس بوک، نمایه او را باز کنید، روی Friends ضربه بزنید، روی Edit Friend Lists ضربه بزنید و سپس Restricted را انتخاب کنید. وقتی شخصی محدود می شود، فقط می تواند اطلاعات عمومی شما و هر چیز دیگری را که برای عمومی کردن انتخاب می کنید مشاهده کند.
در مورد محدودیت های اینستاگرام هم همینطور است، اما کمی متفاوت است. نظرات و پیام‌های آنها از شما پنهان است، اما همچنان می‌توانند هر آنچه را که پست می‌کنید مشاهده کنند. در اینجا نحوه محدود کردن افراد در اینستاگرام آورده شده است.
5. GPS Tracking را خاموش کنید
از آنجایی که تلفن‌های هوشمند ما هر حرکت ما را دنبال می‌کنند، مهم است که بدانیم چگونه می‌توان کسی را از ردیابی احتمالی خود منع کرد.
اولاً، به میل موقعیت مکانی خود را تگ نکنید یا در پست های رسانه های اجتماعی بررسی نکنید. علاوه بر این، آیا می‌دانستید که اگر موقعیت مکانی زنده خود را در واتس‌اپ به اشتراک بگذارید، حتی اگر از برنامه استفاده نمی‌کنید، همچنان مکان شما را به اشتراک می‌گذارد؟ حتی اگر این فقط چند ساعت دوام بیاورد، باز هم ایمن نیست—بنابراین بهتر است تنظیمات را از Always به هنگام استفاده یا Never تغییر دهید.
6. سؤالات امنیتی خود را تغییر دهید
اگر چندین سال با همسر سابق خود همراه بودید، احتمالاً آنها چیزهای زیادی در مورد شما می دانند. و این شامل آدرس خیابان کودکی‌تان، نام دختر مادرتان و شهری است که در آن متولد شده‌اید. همه این اطلاعات، حدس زدن پاسخ سؤالات امنیتی رمز عبور را برای یک سابق بسیار ساده می‌کند.
برای بسیاری از حساب ها، اجتناب از سؤالات امنیتی غیرممکن است، حتی اگر این یک سیستم امنیتی کاملاً ناکافی است. اگر نمی توانید آنها را دور بزنید، به سؤالات امنیتی خود با دروغ پاسخ دهید یا پاسخ ها را به طور منظم تغییر دهید.
7. خدمات پخش ویدئو را بررسی کنید
نتفلیکس اشتراک گذاری حساب ها را بسیار آسان کرده است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک پروفایل جدید ایجاد کنید و رمز عبور خود را به آنها بدهید. اما این موضوع تکرار می کند که چرا تغییر همه رمزهای عبور هنگام پایان یک رابطه بسیار مهم است. اگر تا به حال حساب نتفلیکس خود را با شریک سابق خود به اشتراک گذاشته اید، که احتمالاً این کار را انجام داده اید، ممکن است آنها همچنان به صورت یواشکی از آن استفاده کنند.
اگر از نتفلیکس استفاده می کنید و به تازگی جدایی را پشت سر گذاشته اید، در اینجا چه کاری باید انجام دهید. اگر مالک حساب هستید، فعالیت مشاهده حساب Netflix خود را بررسی کنید تا ببینید چه کسی از آن استفاده کرده است. اگر مورد مشکوکی دیدید، بلافاصله رمز عبور را تغییر دهید. علاوه بر این، مطمئن شوید که این چیزی است که آنها به راحتی نمی توانند حدس بزنند!
8. احراز هویت دو مرحله ای را روشن کنید
هنگامی که برای مدت طولانی با شخصی نزدیک بوده اید، گاهی اوقات تغییر رمز عبور کافی نیست. هیچ زمانی بهتر از پس از یک جدایی سخت برای افزودن یک لایه امنیتی اضافی وجود ندارد، اما احراز هویت دو مرحله ای (2FA) چیست – و چگونه از حساب های شما محافظت می کند؟
سرراست است. به جای اینکه فقط رمز عبور خود را تایپ کنید، باید از دو روش تأیید برای ورود استفاده کنید. به عنوان مثال: وقتی وارد حساب کاربری جیمیل خود می شوید، یک متن تأیید با یک کد در تلفن شخصی خود دریافت می کنید، یا اینکه باید عنبیه یا اثر انگشت شما را اسکن کنید.
9. مراقب Stalkerware یا Spyware باشید
در شرایط شدیدتر، شرکای جدا شده می توانند از نرم افزارهای جاسوسی یا نرم افزارهای جاسوسی برای تماشای هر حرکت شما بدون اینکه شما بدانید استفاده کنند. بسته به نرم افزار مورد استفاده، سابق شما می تواند هر کاری انجام دهد، از دسترسی به اطلاعات شخصی شما و ردیابی موقعیت مکانی شما تا حتی تماشای شما از طریق دوربین گوشی شما!
چگونه متوجه می شوید که نرم افزارهای استالکر روی گوشی شما وجود دارد؟ استفاده غیرقابل توضیح از داده، داغ شدن بیش از حد باتری و برنامه های عجیب و غریب تنها چند نشانه هستند. اگر نرم‌افزار یا نرم‌افزار جاسوسی را در تلفن خود کشف کردید، فوراً آن را گزارش کنید و به تنظیمات کارخانه بازنشانی کامل در نظر بگیرید.
کنار آمدن پس از جدایی در دنیای دیجیتال دشوار است
در حالی که ممکن است بخواهید بعد از جدایی مودبانه و مؤدبانه رفتار کنید، شریک غریبه شما ممکن است ایده های دیگری داشته باشد. در برخی موارد، ممکن است سابق شما هیچ کاری انجام ندهد جز اینکه روی عکس‌های قدیمی فیسبوک شما نظر بگذارد، اما می‌تواند به موقعیت خطرناک‌تری تبدیل شود، مانند اینکه فرد دیگری از نرم‌افزاری برای تعقیب شما استفاده می‌کند.
برای زنده ماندن از پایان یک رابطه، همیشه اقدامات لازم را انجام دهید تا تا آنجا که می توانید روابط دیجیتالی خود را قطع کنید.