قبل از اینکه احساس کار بیش از حد کنید، این افزونه‌های Chrome می‌توانند به شما کمک کنند که استراحت کنید و به سلامت روان خود توجه کنید.
ساعات کار طولانی ذهن و بدن را خسته می کند و استراحت بخشی جدایی ناپذیر از بازده ماندن است. آنها همچنین برای سلامت روان شما ضروری هستند. بنابراین، استفاده از برنامه های افزودنی متمرکز بر ذهنی و بهره وری می تواند سودمند باشد. افزونه‌های مرورگر متمرکز بر سلامتی می‌توانند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کنند و در عین حال از سلامت ذهنی خود مراقبت کنید. نگاهی به برخی از بهترین افزونه های کروم برای سلامت روان بیندازید.
1. خودت
Thyself یک افزونه کرومی است که برای بهبود و ردیابی سلامت روان ساخته شده است. این به شما کمک می کند آرام شوید، حالات روحی خود را دنبال کنید و یادداشت برداری کنید. در حین تنظیم برنامه افزودنی، می‌توانید اهداف سلامت روان و تعداد دفعات ورود را انتخاب کنید. بر اساس فرکانس انتخاب شده، خودتان وضعیت احساسی فعلی شما را در یک برگه جدید بررسی می کند.
در اینجا، می‌توانید با انتخاب یک ایموجی مرتبط، به سرعت احساس خود را وارد کنید. اگر به استراحت نیاز دارید، به داشبورد خود بروید، جایی که چندین گزینه مراقبت از خود وجود دارد. برنامه افزودنی هر روز یک درخواست ژورنال جدید به شما می دهد. یکی از چندین راه برای غلبه بر استرس، تمرینات تنفسی است، و اگر می‌خواهید آرام شوید، خودتان یک جلسه تمرین تنفس سریع ارائه می‌دهد.
با گذشت زمان، می توانید به نمودار خلق و خوی خود دسترسی پیدا کنید تا پیشرفت خود را ببینید. این همچنین به درک الگوهای احساسی کمک می کند. مرخصی چند دقیقه ای از محل کار برای حمایت از سلامت روانی شما می تواند در دراز مدت شما را شادتر و بهره ورتر کند. Thyself همچنین برای ویژگی‌های بیشتر، مانند بینش‌های خلقی و نظرات، اشتراک ممتازی را ارائه می‌کند.
دانلود: Thyself for Chrome (رایگان، اشتراک در دسترس است)
2. Check-In Chicken
Check-In Chicken یک ردیاب بهره وری و خلق و خوی آسان برای استفاده است. این برنامه بر اساس تصویری از مرغی به نام گپی ساخته شده است. شما با تنظیم تایمر مطالعه و استراحت شروع می کنید. پس از پایان تایمر مطالعه، برنامه افزودنی به شما یادآوری می‌کند که استراحت کنید. وقتی استراحت شما شروع می شود، گپی با شما تماس می گیرد.
اگر احساس اضطراب، غمگینی یا ناراحتی می‌کنید، برنامه افزودنی پیوندهایی به منابع سلامت روان مانند خط تلفن رایگان بحران ارائه می‌کند. هدف اصلی این برنامه افزودنی ایجاد عادات کاری سالم و در عین حال ترغیب شما به استراحت های مکرر است. رابط کاربری ساده و تصویر تعاملی استفاده از این افزونه را سرگرم کننده می کند.
چندین ویژگی وجود دارد که هنوز نیاز به بهبود دارند. به عنوان مثال، هنگامی که استراحت می کنید، تایمر مطالعه به طور خودکار تنظیم مجدد نمی شود. افزونه همچنین فاقد گزینه مشاهده تاریخچه ردیابی خلق و خوی شما است. با این حال، سادگی این تایمر بهره وری آن را به یک ابزار مفید تبدیل می کند.
دانلود: Check-In Chicken برای Chrome (رایگان)
3. جنگل
Forest یکی از محبوب ترین برنامه های بهره وری است. پسوند آن یک نسخه ساده شده از برنامه است. علاوه بر بهبود بهره وری، Forest به مقابله با اعتیاد به اینترنت کمک می کند. در هسته خود، برنامه افزودنی یک تایمر فوکوس است. با این حال، شما را تشویق می‌کند تا با کاشت درختان را دنبال کنید.
وقتی می خواهید روی یک کار تمرکز کنید، با تنظیم تایمر شروع کنید. وقتی تایمر کار را شروع کردید، Forest یک درخت مجازی برای شما کاشت. همانطور که به وظیفه خود ادامه می دهید، درخت شما به رشد خود ادامه می دهد. در طول این دوره کاری، می‌توانید از «فهرست مسدود» Forest برای مسدود کردن موقت دسترسی به برخی وب‌سایت‌های مزاحم در حین کار استفاده کنید.
اگر تایمر کار خود را رها کنید، درخت مجازی می میرد. در منوی تنظیمات، می توانید لیست بلاک خود را ویرایش کنید. همچنین، تمام درختانی که کاشته اید در اینجا ظاهر می شوند. از طریق تمرین آگاهانه کاشت درختان، Forest شما را قادر می‌سازد تا در عین محدود کردن حواس‌پرتی‌ها، کارآمدتر کار کنید. علاوه بر این، درختان مجازی به عنوان تصویرسازی از زمان سرمایه گذاری شده برای هر کار عمل می کنند.
برای همگام سازی داده های برنامه خود با برنامه افزودنی خود، از طریق تنظیمات وارد حساب Forest خود شوید. ورود به سیستم همچنین به شما این امکان را می دهد که انواع درختان را خریداری کنید و یک جنگل مجازی به دلخواه خود ایجاد کنید.
دانلود: Forest برای کروم (رایگان)
4. قهوه جوش
Coffeelings یک افزونه با تم قهوه از نظر بصری جذاب است. این به عنوان یک مجله کوچک و یک ردیاب خلق و خو عمل می کند. نیازی به ورود به سیستم ندارد و می توانید سابقه خلق و خوی خود را مستقیماً در برنامه افزودنی مشاهده کنید. این برنامه افزودنی همان هدفی را انجام می دهد که بهترین برنامه های موبایل ردیاب خلق و خوی را دنبال می کند، اما در مرورگر شما زندگی می کند. از آنجایی که نوشته های خلق و خوی روزانه شما دارای کد رنگی هستند، تنها با یک نگاه به تقویم، یک ایده بصری از الگوهای احساسی خود دریافت می کنید.
رابط کاربری به دو بخش تقسیم می شود. اولین صفحه نمایش ورود است. در اینجا، می توانید یک حالت عاطفی را انتخاب کنید. احساسات به طور مشابه به قهوه های برشته شده مختلف طبقه بندی می شوند. بنابراین، هنگامی که ماوس را بر روی یک نوع قرار می دهید، رنگ تصویر قهوه نیز تغییر می کند. می‌توانید آزادانه در یک جعبه متنی که دقیقاً زیر آن گرافیک قرار دارد، مجله بنویسید.
بخش دوم برنامه افزودنی یک تقویم خلقی است. در اینجا، تمام حالات شما (طبقه بندی شده بر اساس رنگ های سرخ شده مختلف) و نوشته های مجله قابل مشاهده است. با این حال، تصاویر بزرگ می توانند متن را کوچک و فشرده جلوه دهند. همچنین، برنامه افزودنی فاقد یادآوری روزانه است. اما این افزونه به دلیل سادگی و دسترسی آسان هنوز ارزش امتحان را دارد.
دانلود: Coffeelings برای کروم (رایگان)
5. سپیده دم
اگر می خواهید یک تمدید برای ذهن آگاهی و سلامت جسمانی داشته باشید، Daybreak گزینه خوبی است. این برنامه افزودنی را بر اساس نظرسنجی اولیه شخصی می کند. می‌توانید تعیین کنید که هر چند وقت یک‌بار یک یادآوری استراحت می‌خواهید، و Daybreak به شما یادآوری می‌کند که یک استراحت کوچک داشته باشید. به غیر از یک ردیاب حالت معمولی، چند ابزار مفید دیگر نیز دارد.
سپیده دم سه بخش دارد: ذهن آگاهی، سلامت جسمانی و استراحت های سفارشی. در بخش ذهن آگاهی، می توانید به صداهای آرام بخش طبیعت گوش دهید یا مدیتیشن کنید. بخش سلامت جسمی حرکات کششی و تمریناتی را برای کمک به جلوگیری از فشار چشم پیشنهاد می کند. در نهایت، می توانید یک استراحت سفارشی ایجاد کنید و آن را برای دسترسی سریع ذخیره کنید.
تنها نقطه ضعف افزونه این است که در برگه یا پنجره جدید باز نمی شود. وقتی آن را انتخاب می کنید، برگه فعلی شما را دوباره بارگیری می کند، بنابراین ممکن است چیزی را که در حال انجام است از دست بدهید. بنابراین، همیشه به یاد داشته باشید که قبل از انتخاب Daybreak، یک تب جدید باز کنید.
دانلود: Daybreak برای Chrome (رایگان)
در حین کار مراقب سلامت روان خود باشید
در حالی که برنامه‌ها و برنامه‌های افزودنی ابزارهای مفیدی هستند، اقدام عمدی برای بهبود سلامت روان و بهره‌وری ضروری است. استراحت های معمول و چک کردن با این ابزارها باعث ایجاد عادت مراقبت از خود می شود. در حالت ایده آل، نباید منتظر بمانید تا زمانی که احساس استرس یا کار بیش از حد کنید و استراحت کنید. بنابراین، این برنامه‌های افزودنی به‌عنوان یادآورهای پیشگیرانه سلامت روان کار بسیار خوبی انجام می‌دهند.