عادات فنی شما تأثیر عمیقی بر بهره وری شما دارد. در اینجا برخی از عادات روزمره غیرمولد فناوری و نحوه حذف آنها آورده شده است.
به دلیل ماهیت اجباری آنها، مقاومت در برابر میل به تعامل با فناوری اطراف شما می تواند چالش برانگیز باشد. متأسفانه، این اغلب راه را برای شکل گیری عادات مکرر و فراگیر فناوری بدون اینکه شما متوجه شوید هموار می کند.
دیری نپایید که خود را در انبوهی از عادات فناوری غیرمولد می بینید که انرژی و تمرکز شما را از بین می برند. بیایید این عادات فناوری غیرمولد را شناسایی کنیم و راه حل هایی برای رهایی از آنها پیدا کنیم.
1. “گوگل” بلافاصله بدون فکر کردن
به سختی می توان باور کرد زمانی که دسترسی به اطلاعات محدود به آنچه در کتاب ها می توانستیم پیدا کنیم، بود و ما مجبور بودیم برای تحقیق به کتابخانه ها برویم. به لطف اینترنت و موتورهای جستجو مانند گوگل، ما تقریباً بی حد و حصر از اطلاعات در دستان خود داریم، به حدی که برای ادامه دادن تلاش می کنیم.
در بیشتر موارد، این سهولت دسترسی به اطلاعات عالی است، زیرا به ما اجازه می دهد تا پاسخ های مورد نیاز خود را سریع و کارآمد دریافت کنیم. با این حال، این یک نقطه ضعف نیز دارد. اگر وابستگی ناسالم به آن ایجاد کنید، همین فناوری می تواند حافظه شما را از بین ببرد.
به احتمال زیاد، اولین غریزه شما وقتی نیاز به پاسخ به یک سؤال دارید یا هر چیزی را به خاطر می آورید، این است که بدون فکر دوم آن را «گوگل» کنید. این امر فضای کمی برای ذهن شما برای سرگردانی، تأمل و ارائه راه حل هایی باقی می گذارد که برای تفکر انتقادی، حل مسئله و حفظ حافظه ضروری است.
برای ترک این عادت غیرمولد فناوری، دفعه بعد که هوس کردید چیزی را «گوگل» کنید، یک قدم به عقب بردارید و سعی کنید پاسخ را خودتان به خاطر بسپارید یا از طریق استدلال آن را بفهمید. اگر نمی توانید آن را به خاطر بیاورید، آن را جستجو کنید، اما سعی کنید آن را برای آینده به خاطر بسپارید.
2. پیمایش تلفن بدون فکر
در این مرحله، تلفن شما احتمالاً تبدیل به امتداد بازوی شما شده است، زیرا دائماً متوجه می‌شوید که آن را برمی‌دارید و در طول روز چندین جلسه پیمایش بی‌معنا را انجام می‌دهید. به دلیل وقوع طبیعی آن در روال روزانه شما، ترک این عادت می تواند به ویژه چالش برانگیز باشد زیرا شما حتی متوجه انجام آن نمی شوید.
با این حال، غلبه بر عادت اسکرول بدون فکر شما برای به دست آوردن مجدد بهره وری بسیار مهم است، زیرا زمان ارزشمندی را که می توانید برای تکمیل وظایف استفاده کنید، از شما می گیرد. اولین قدم برای ترک این عادت غیرمولد فناوری، آگاه شدن از آن و عمدی‌تر شدن با استفاده از تلفن است.
این بدان معنا نیست که شما باید استفاده از تلفن خود را متوقف کنید، زیرا تنها یک خلاء ایجاد می کند که در نهایت باید آن را پر کنید و احتمالاً عادت بی فکر اسکرول شما را تقویت می کند. در عوض، می‌توانید با انجام کارهای سازنده‌تر با هدفی خاص، مانند خواندن یا گوش دادن به پادکست‌ها، وقت خود را به خود اختصاص دهید.
3. چک کردن مداوم ایمیل ها
این عادت یواشکی تر اغلب خود را به عنوان یک عادت مولد پنهان می کند. به هر حال، اگر اجباراً ایمیل خود را چک می‌کنید، به این معنی نیست که از همه چیز مطلع هستید؟ در واقع، این عادت فناوری غیرمولد یک زمان‌گیر موذی با پتانسیل آسیب رساندن به رفاه شما است.
بنابراین، اگر دائماً خود را در صندوق ورودی خود می‌بینید، حتی زمانی که می‌دانید هیچ ایمیلی دریافت نکرده‌اید، وقت آن است که بر اعتیاد به ایمیل خود غلبه کنید. اولین قدم این است که به جای واکنش نشان دادن به محرک‌های ایمیل، مانند اعلان‌ها، با انجام این کار بر اساس شرایط خود، انگیزه را بشکنید.
یکی از راه‌های رسیدن به این هدف، تعیین زمان‌های مشخص برای بررسی و پاسخ به ایمیل‌ها و پایبندی به آنها است. این به شما این امکان را می دهد که در مورد استفاده از ایمیل خود دقت بیشتری داشته باشید و از زمانی که صرف آن می کنید بیشترین استفاده را ببرید.
4. FOMO در رسانه های اجتماعی
ترس از دست دادن یا FOMO یک نگرانی مهم در جامعه دائماً متصل ما است. FOMO یکی از شدیدترین اثرات نامطلوب استفاده سنگین از رسانه های اجتماعی است که پس از مشاهده یک پست رسانه اجتماعی که باعث می شود احساس کنید چیزی را از دست داده اید ایجاد می شود.
این معمولاً منجر به بررسی اجباری رسانه‌های اجتماعی می‌شود، زیرا شما می‌خواهید همیشه در جریان آنچه در حال رخ دادن است باشید و در نتیجه احساس اضطراب، نارسایی و حسادت کنید. گاهی اوقات، حتی ممکن است تصور کنید که تلفنتان در جیب شما می لرزد در حالی که اینطور نیست، بنابراین می توانید نگاهی سریع به فید خود بیندازید.
اگر متوجه شدید که زمان شما در رسانه های اجتماعی بر بهره وری و رفاه شما تأثیر می گذارد، ممکن است وقت آن رسیده باشد که از آن استراحت کنید. بسته به شدت FOMO شما، این می تواند به معنای هر چیزی باشد، از بی صدا کردن اعلان ها تا حذف کامل حساب های رسانه های اجتماعی شما.
5. فوبینگ
Phubing (تلفن + snubbing) به معنای رد کردن کسی به نفع تلفن شما است. این یک عادت غیرعادی رایج در فناوری است که ناشی از اتکای بیش از حد ما به تلفن های همراه است.
می تواند اشکال مختلفی داشته باشد. در زندگی شخصی شما، ممکن است به صورت نادیده گرفتن شریک زندگی، دوستان یا اعضای خانواده خود در طول مکالمات به نفع تلفن خود ظاهر شود. در محل کار، ناسزا گفتن ممکن است به معنای عدم توجه به همکاران خود در طول جلسات یا سخنرانی باشد، زیرا شما بیش از حد مشغول استفاده از تلفن خود هستید.
شرایط هر چه که باشد، این عادت برای بهره وری شما مضر است، زیرا اطلاعات مهم و روابط خود را از دست خواهید داد، زیرا نشان دهنده عدم علاقه و احترام است. بنابراین، اگر شما مقصر فوبینگ هستید، در نظر داشته باشید که تلفن خود را در حین مکالمه دور از دید قرار دهید یا آن را روی حالت بی‌صدا قرار دهید تا وسوسه نشوید که از آن استفاده کنید.
6. عدم سفارشی سازی اعلان ها
اعلان‌ها بدون شک یکی از مفیدترین و در عین حال مخرب‌ترین ویژگی‌های تلفن همراه و سایر دستگاه‌های شما هستند. در یک طرف بحث، اعلان‌ها به شما کمک می‌کنند از اطلاعات و رویدادهای مهم مطلع بمانید. از سوی دیگر، آنها می توانند حواس پرتی قابل توجهی باشند که شما را از کاری که انجام می دهید دور می کند.
این پینگ‌ها، دانگ‌ها و حلقه‌های بی‌پایان می‌توانند به سرعت تمرکز و بهره‌وری شما را از مسیر خارج کنند. به همین دلیل مهم است که اعلان‌های خود را سفارشی کنید تا سودمندی آنها را به حداکثر برسانید و در عین حال پتانسیل مخرب آنها را به حداقل برسانید. برای مثال، می‌توانید اعلان‌های برنامه‌های سرگرمی را در محل کار و بالعکس بی‌صدا کنید.
علاوه بر این، اگر از دستگاه iOS استفاده می‌کنید، می‌توانید حالت‌های فوکوس را برای فیلتر کردن اعلان‌هایی که در دوره‌های خاص مرتبط نیستند، تنظیم و استفاده کنید. همچنین می‌توانید از خلاصه اعلان‌ها در آیفون خود برای جمع‌آوری اعلان‌ها و ارائه آنها در زمان مشخص استفاده کنید.
7. دانلود برنامه های بهره وری بیش از حد
ممکن است این کار غیر شهودی به نظر برسد، اما بارگیری برنامه‌های بهره‌وری بیش از حد در واقع می‌تواند بهره‌وری شما را کاهش دهد. دلایل متعددی برای این موضوع وجود دارد. برای شروع، باید زمانی را صرف راه اندازی و یادگیری نحوه استفاده از هر برنامه کنید، که به سرعت می تواند طاقت فرسا شود.
در مرحله بعد، هرچه برنامه های بیشتری داشته باشید، اعلان های بیشتری دریافت خواهید کرد و فرصت های بیشتری برای تغییر زمینه ایجاد می کند. با این اوصاف، صرف زمان برای انتخاب برنامه مناسب برای نیازهای شما، رویکرد سازنده‌تری نسبت به دانلود چندین برنامه برای یک هدف است.
برای به حداکثر رساندن زمان، انرژی و تمرکز خود، این عادات فنی غیرمولد را بشکنید
فناوری قرار است به بهبود بهره‌وری شما کمک کند، و بسته به عادات فنی که انتخاب کرده‌اید، می‌تواند به موقعیت مناسبی برسد یا شما را به پایین بکشاند.
این بدان معناست که مسئولیت کنترل عادات فنی فعلی‌تان، کنار گذاشتن عادات غیرمولد و پرورش آن‌هایی است که به شما کمک می‌کنند زمان، انرژی و تمرکزتان را به حداکثر برسانید.