به دنبال تهیه اسموتی هستید اما نمی دانید از کجا شروع کنید؟ از این برنامه های اسموتی برای یک جریان بی پایان از دستور العمل ها استفاده کنید.
«میوه و سبزیجات بیشتر بخورید» یک توصیه کلاسیک تغذیه ای است که تقریباً همه می دانند، اما گاهی گفتن آن آسان تر از انجام دادن آن است. یکی از راه های سریع برای افزودن میوه و سبزیجات بیشتر به وعده های غذایی روزانه، نوشیدن اسموتی است.
با این حال، حتی این نوشیدنی‌های ساده نیز از مجموعه دستور العمل‌ها سود می‌برند، زیرا درست کردن یک اسموتی عالی نیاز به کمی دقت دارد. اما با کمی تمرین، می توانید آشپزخانه خود را به یک اسموتی بار نوشیدنی تبدیل کنید. در اینجا برخی از بهترین برنامه های دستور تهیه اسموتی وجود دارد که به شما کمک می کند در کمترین زمان معجون های لذیذ بسازید.
1. 101 دستور تهیه اسموتی
همانطور که از نام آن پیداست، این برنامه 101 دستور غذای اسموتی را ارائه می‌کند که با عکس‌های روشن و رنگارنگ و پایگاه داده دستور پخت قابل جستجو است. در کنار میوه‌ها و سبزیجات استاندارد، گیاهانی مانند نعناع، ریحان و حتی فلفل کاین را نیز در ترکیب پیدا خواهید کرد.
هندوانه تند، پرتقال باواریا، و بمب گیلاس تنها تعدادی از دستور العمل های موجود هستند.
شما حتی می توانید مواد تشکیل دهنده فردی را از لیست انتخاب کنید و به سرعت دستور العمل هایی را پیدا کنید که شامل آنها می شود. بنابراین، برای مثال، اگر میل به اسموتی درست شده با پرتقال دارید، برگه نارنجی را انتخاب کنید تا همه دستور العمل های موجود را ببینید.
عملکرد لیست خرید، دیدن همه مواد را در یک زمان آسان می کند. می توانید مواد لازم را برای چندین اسموتی نیز اضافه کنید تا خواربارفروشی شما کمی آسان تر شود.
به طور کلی این یک برنامه ساده و منظم با ویژگی های فراوان است که تقریباً هر عاشق اسموتی از آن استقبال می کند.
دانلود: 101 دستور پخت اسموتی برای iOS (9.99 دلار)
2. اسموتی سبز یانگ و راو
با این برنامه که شامل 120 دستور غذا همراه با عکس های زیبا است، یاد بگیرید که اسموتی های سبز را دوست داشته باشید. این یک برنامه بصری جذاب است که برای پیمایش آسان است.
یک پایگاه داده قابل جستجو، یافتن دستور غذای مورد علاقه شما را آسان می کند. با پیمایش صفحه اصلی، ده‌ها دستور غذا از جمله اسموتی سبزهای شیرین و اسموتی انرژی بری موز را مشاهده می‌کنید.
مزایای سلامتی مرتبط با مواد تشکیل دهنده نیز در زیر هر دستور غذا ذکر شده است. یک نماد مقیاس کوچک در لیست مواد به شما امکان می دهد فوراً بین واحدهای ایالات متحده و متریک / امپراتوری جابجا شوید.
همچنین یک چالش 30 روزه برای اسموتی سبز وجود دارد که شما را تشویق می کند هر روز یک دستور غذای متفاوت را برای مدت زمان ترکیب کنید. علاوه بر این، یک عملکرد لیست خرید، تمام مواد تشکیل دهنده را برای چند روز اسموتی پیگیری می کند و برنامه ریزی وعده های غذایی شما را ساده می کند.
اگر در حال حاضر از طرفداران برنامه های گیاهی برای سبک زندگی گیاهی به طور کلی هستید، این برنامه دقیقاً در مجموعه شما قرار می گیرد.
دانلود: Green Smoothies توسط Young and Raw برای iOS (7.99 دلار)
3. به سادگی اسموتی
این برنامه به شما امکان می دهد با استفاده از لیستی از مواد مورد علاقه خود دستور العمل های اسموتی خود را ایجاد کنید. از این برنامه برای ساختن دستور العمل های جدید با امتحان کردن سبزیجات، میوه ها، سبزیجات و افزودنی هایی مانند شیرین کننده ها و ادویه ها استفاده کنید.
این برنامه اطلاعات تغذیه ای را برای هر عنصر نیز ارائه می دهد. به عنوان مثال، می توانید مقدار دقیق پتاسیم موجود در 1 فنجان آب هویج را جستجو کنید.
این یک برنامه کاربردی برای هر کسی است که می‌خواهد آزمایش کند و ترکیب‌های منحصربه‌فردی بیابد. همچنین یک گزینه پولی Smoothie Pack با دستور العمل های آزمایش شده و آزمایش شده وجود دارد.
دانلود: Simply Smoothies برای iOS (رایگان برای دانلود، نسخه پریمیوم موجود است)
4. اسموتی بلستر
برای خلق ترکیبی بعدی خود به چند پیشنهاد نیاز دارید؟ با ترکیباتی مانند میوه اژدها، تمشک، و آب نارگیل، دستور العمل های اسموتی در این برنامه بسیار جامد هستند.
به دستور العمل هایی با نام هایی مانند دانه خشخاش لیمو، خیار آبگرم و ادویه کدو تنبل دسترسی خواهید داشت.
به علاوه، تمام دستور العمل ها در اندازه گیری های دقیق فنجان ذکر شده اند تا ساخت اسموتی کامل شما آسان تر شود. شما همچنین می توانید دستور العمل های مورد علاقه خود را ذخیره کنید.
دانلود: اسموتی بلستر برای iOS (0.99 دلار)
5. بیش از 500 دستور تهیه اسموتی سالم
با چنین کتابخانه گسترده ای از دستور العمل ها برای انتخاب، شما ملزم به یافتن یک ترکیب مورد علاقه جدید با این برنامه هستید. بسیاری از دستور العمل های غیرمعمول از این بسته متمایز هستند، از جمله اسموتی پروتئینی توت فرنگی بو داده و اسموتی موز فوستر یک شبه جو دوسر.
این برنامه تمام دستور العمل ها را در گروه هایی مانند اسموتی های صبحانه، انرژی و پروتئین سازماندهی می کند. دستور العمل های اسموتی کاسه ای نیز گنجانده شده است، زیرا گاهی اوقات، شما فقط می خواهید از میان وعده خود با قاشق لذت ببرید.
مانند بسیاری از این برنامه ها، لیست مورد علاقه و عملکرد لیست خرید نیز برای کسانی که به آن نیاز دارند در دسترس است.
دانلود: بیش از 500 دستور تهیه اسموتی سالم برای اندروید (2.49 دلار)
6. دستور العمل های ترکیبی روزانه
Daily Blends که به عنوان پرفروش‌ترین برنامه دستور تهیه اسموتی نام‌گذاری شده است، بیش از 250 دستور غذای گیاهی دارد. یک جنبه بازیگوش در برنامه با نام های دستور العمل مانند Pinky Pie Punch و U Pick Me Up وجود دارد.
این برنامه دستور العمل های اسموتی را بر اساس نوع، از جمله تمرین، انرژی زا و دسر سازماندهی می کند. لیست مواد به وضوح سازماندهی شده است و گاهی اوقات یادداشت های اضافی در مورد دستور غذا در پایین ظاهر می شود. (به عنوان مثال، می توانید کیوی را قبل از مخلوط کردن، پوست کنده کنید یا برای فیبر اضافی، پوست را بگذارید.)
هر دستور غذا با عکس‌های رنگارنگ و اغلب لذت‌بخش از مخلوط‌های نهایی و مواد تشکیل دهنده آنها همراه است.
برای مخلوط کردن بیشتر چیزها، مجموعه ای از دستور العمل های اسموتی گرم نیز در دسترس است. این ها نام های جالبی مانند شکلات داغ فندقی و پای سیب دارند. شما همچنین راهی برای ایجاد لیست های خرید سفارشی بر اساس دستور العمل های مورد علاقه خود دارید که برنامه ریزی غذا را کمی ساده تر می کند.
دانلود: Daily Blends Recipes برای اندروید | iOS (4.99 دلار)
7. دستور پخت اسموتی
با عنوانی بسیار ساده، این برنامه طیفی از بیش از 150 دستور پخت اسموتی را ارائه می دهد. اسموتی های سبز، انواع بدون لبنیات و حتی کاسه های اسموتی، اکثر چیزهایی هستند که پیدا خواهید کرد.
اسموتی کرن بری چغندر، موکای نعناع فلفلی و اسموتی سبز اسنیکردودل از جمله دستور العمل هایی هستند که باید امتحان کنید. یک عکس روشن و رنگارنگ با هر دستور غذا همراه است تا قبل از تصمیم گیری در مورد اسموتی، ایده بهتری به شما بدهد.
این برنامه برای هر دو دستگاه اندروید و iOS رایگان است، اگرچه باید در برخی از تبلیغات مداوم پیمایش کنید.
دانلود: دستور پخت اسموتی برای اندروید (رایگان با خریدهای درون برنامه ای)
بهترین استفاده را از اسموتی های خود ببرید
وقتی صحبت از اسموتی ها می شود، دستور العمل ها تنها نیمی از معادله هستند. مخلوط کن شما بر نتیجه نوشیدنی تمام شده شما نیز تأثیر می گذارد.
مخلوط‌کن‌های غوطه‌وری برای وعده‌های تک‌نفره عالی هستند، در حالی که یک مخلوط‌کن روی میز محکم برای خانواده‌هایی که یک تن نوشیدنی را می‌نوشند، انتخابی محکم است. اگر به دنبال مخلوط کردن آجیل یا سایر مواد خشک به طور منظم هستید، یک مخلوط کن با کارایی بالا ممکن است ارزش سرمایه گذاری را داشته باشد.
مرتبط: بهترین برنامه‌های سازمان‌دهنده دستور غذا برای جایگزینی کتاب‌های آشپزی شما
اگر زیاد بیرون از خانه هستید، ممکن است بازی مخلوط کن خود را به طور کامل از آشپزخانه خارج کنید. با یک مخلوط کن قابل حمل مانند BlendJet 2، می توانید به معنای واقعی کلمه در هر جایی یک اسموتی داشته باشید.
با برنامه های اسموتی چیز جدیدی را تحریک کنید
چه از طرفداران قدیمی اسموتی باشید و چه تازه وارد به دنیای نوشیدنی های ترکیبی، این برنامه های اسموتی به تازه نگه داشتن مجموعه دستور العمل های شما کمک می کند. این دستور العمل های ساده افزایش میوه ها و سبزیجات در وعده های غذایی روزانه را آسان تر می کند.
مهمتر از همه، آنها به سادگی یک غذای خوشمزه هستند. با صدها دستور پخت پراکنده در سراسر برنامه ها – که بسیاری از آنها رایگان هستند – مطمئناً طعم مورد علاقه جدیدی را در ترکیب پیدا خواهید کرد.