با برنامه های مناسب، نه تنها می توانید تصمیمات سال نو خود را بسازید، بلکه به آن پایبند باشید. برای سال 2023، ما این برنامه های آیفون را توصیه می کنیم.
دوباره آن زمان از سال است – زمانی که موفقیت ها و فرصت های از دست رفته سال گذشته خود را ارزیابی می کنید و برای آینده خود برنامه ریزی می کنید.
همه ما با بهترین نیت تصمیم می گیریم. اما همانطور که می‌دانید، افتادن از آن واگن آسان است، بنابراین به تمام کمکی که می‌توانید در این زمان دریافت کنید نیاز دارید.
با توجه به اینکه آیفون خود را همه جا می برید، منطقی است که از برنامه های زیر برای کمک به شما در دستیابی به وضوح سال نو خود استفاده کنید.
1. FitOn برای تمرین در هر نقطه
بیایید با یکی از رایج ترین راه حل ها شروع کنیم: بهبود تناسب اندام – این توضیح می دهد که چرا سالن های ورزشی همیشه در ژانویه شلوغ هستند. اگر قصد دارید امسال دوباره آن را اجرا کنید، FitOn را امتحان کنید، برنامه‌ای که به شما امکان می‌دهد به چندین تمرین درخواستی دسترسی داشته باشید. چه یک ورزشکار مبتدی یا یک ورزشکار با تجربه تر باشید، چیزی متناسب با نیاز خود پیدا خواهید کرد.
دلایل مختلفی برای استفاده از FitOn برای افزایش تناسب اندام وجود دارد. این ابزار به شما امکان می دهد به چندین نوع تمرین از جمله HIIT، تمرینات قدرتی، تونینگ و یوگا دسترسی داشته باشید. برای انگیزه بیشتر، می توانید با یک مربی شخصی کار کنید و با یک جامعه همفکر از کاربران ارتباط برقرار کنید. علاوه بر این، شما همچنین می توانید یکی از چالش های گسترده آن را برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود انتخاب کنید.
دانلود: FitOn (رایگان، اشتراک در دسترس است)
2. Noom برای کاهش وزن سالم
دستیابی به اهداف کاهش وزن بیش از چند تمرین یا رژیم های یکبار مصرف نیاز دارد – این یک تعهد طولانی مدت است که شامل یک برنامه مناسب برای رسیدن به نتایج دلخواه است. با استفاده از یک همراه کاهش وزن به نام Noom می توانید حدس و گمان را از معادله خارج کنید.
بنابراین، چگونه رژیم غذایی Noom کار می کند؟ Noom به جای ترویج رژیم های غذایی محدود، بر تغییر رفتار برای کاهش وزن پایدار تمرکز می کند. این برنامه از ترکیبی از روانشناسی و فناوری برای کمک به کاربران برای درک رابطه خود با غذا و ایجاد عادات سالم تر در طولانی مدت استفاده می کند.
پس از دانلود برنامه، باید به چندین سوال در مورد اهداف کاهش وزن و سبک زندگی خود پاسخ دهید. سپس برنامه یک نمایه رفتاری و برنامه شخصی بر اساس پاسخ های شما ایجاد می کند.
Noom همچنین دسترسی به دستور العمل های سالم، دوره های تغذیه و مدیریت وزن، و مربیانی را برای پاسخ به هر سؤالی فراهم می کند. در مجموع، Noom می تواند به تقویت خودآگاهی شما و معرفی عادات بهتر برای کاهش وزن پایدار کمک کند.
دانلود: Noom (آزمایشی رایگان، اشتراک در دسترس است)
3. Habitica برای پیگیری اهداف شما
آرزو اندیشی به شما کمک نمی کند تا چیز زیادی به دست آورید، و به همین دلیل است که شما به ابزاری برای پیگیری پیشرفت خود نیاز دارید تا به خودتان فشار بیاورید و به اهداف خود برسید. Habitica یک برنامه بهره‌وری بازی‌سازی شده است که به شما امکان می‌دهد در عین حال سرگرمی به اهداف خود برسید، زیرا یکی از بهترین ابزارها برای بازی‌سازی فهرست کارهای شماست. پس چرا شمشیر خود را به دست نمی گیرید و آن اهداف را با هابیتیکا به قتل نمی رسانید؟
می‌توانید از Habitica برای اضافه کردن یک کار، کارهای روزمره یا وضوح سال نو به داشبورد خود استفاده کنید. این به شما امکان می دهد اهداف خاصی مانند مدیتیشن در صبح یا یادداشت روزانه قبل از خواب تعیین کنید. هنگامی که در زندگی واقعی به این اهداف برسید و آنها را در برنامه بررسی کنید، سکه های درون بازی دریافت خواهید کرد که می توانید از آنها برای خرید آیتم های مختلف استفاده کنید.
این سیستم پاداش بازی‌سازی شده می‌تواند به شما انگیزه دهد تا وظایف خود را تکمیل کنید و به دستیابی به تصمیمات خود نزدیک‌تر شوید.
دانلود: Habitica (رایگان، اشتراک در دسترس است)
4. آگاه به یادگیری مهارت های جدید
اگر زنبور پرمشغله ای هستید، یافتن زمان برای یادگیری چیزهای جدید می تواند چالش برانگیز باشد. Knowable با ارائه دوره‌های صوتی با اندازه‌ای که می‌توانید در حین حرکت به آنها گوش دهید، کار را برای شما آسان‌تر می‌کند.
Knowable یک پلت فرم یادگیری مبتنی بر اشتراک با طیف گسترده ای از دوره های صوتی در موضوعات مختلف، از بهره وری و رهبری تا کارآفرینی است. این ابزار دسترسی به مربیان خبره ای را فراهم می کند که دانش و تخصص خود را در پلتفرم به اشتراک می گذارند.
این دوره‌ها به‌عنوان دروس صوتی فشرده طراحی شده‌اند، بنابراین می‌توانید بدون صرف وقت زیاد به آنها گوش دهید.
دانلود: قابل اطلاع (رایگان، اشتراک در دسترس)
5. بینش تایمر برای مدیتیشن
گنجاندن مدیتیشن در برنامه روزانه خود می تواند به شما کمک کند تا حس ذهن آگاهی و آگاهی را ایجاد کنید و به شما قدرت می دهد تا در لحظه حضور بیشتری داشته باشید و بهتر بتوانید چالش ها و خواسته های زندگی روزمره را مدیریت کنید.
مدیتیشن همچنین می‌تواند ساختار و هدفی را ارائه دهد و به شما کمک کند در طول سال با انگیزه و متعهد بمانید تا تغییرات مثبتی ایجاد کنید. به همین دلیل است که اضافه کردن مدیتیشن به اهداف شما می تواند ایده خوبی باشد و Insight Timer ابزار مناسبی برای کمک به شما در انجام این کار است.
Insight Timer یک برنامه مدیتیشن رایگان برای استفاده است که دسترسی به چندین برنامه مدیتیشن هدایت شده و تمرکز حواس را فراهم می کند. می توانید تایمر مدیتیشن خود را برای تنظیم مدت زمان مناسب تنظیم کنید. همچنین می توانید از این ابزار برای دسترسی به آهنگ ها و داستان های رایگان موسیقی برای بهبود کیفیت خواب خود استفاده کنید.
به طور کلی، Insight Timer یک ابزار مفید است که می تواند به بهبود رفاه شما کمک کند و شما را قادر می سازد به وضوح خود برسید.
دانلود: Insight Timer (رایگان، اشتراک در دسترس)
6. Momento for Journaling
در گذشته های نه چندان دور، برای ثبت افکار و احساسات خود، یادداشت های روزانه فیزیکی می گذاشتیم. اما این روزها، انجام این کار در تلفن خود بسیار کاربردی تر است، زیرا همیشه همراه شما است و باعث می شود که پایدار و متعهد بمانید. اگرچه رسانه تغییر کرده است، اما مزایای ژورنال نویسی یکسان است – می تواند به شما کمک کند تا وضوح بیشتری داشته باشید و انعطاف پذیری عاطفی را تقویت کنید.
Momento را وارد کنید، یک برنامه ژورنال خصوصی که به شما کمک می کند افکار و تجربیات خود را ثبت کنید. می‌توانید از Momento برای نوشتن تجربیات و افکار روزانه استفاده کنید یا آن را به حساب‌های رسانه‌های اجتماعی خود متصل کنید تا عکس‌ها و نوشته‌های خود را به‌طور خودکار وارد کنید.
همچنین می‌توانید از این برنامه برای اضافه کردن برچسب‌ها، مکان‌ها و یادداشت‌ها به جلسات ژورنال خود استفاده کنید. همه این ویژگی‌ها، Momento را به ابزاری عالی تبدیل می‌کند که هنگام تلاش برای دستیابی به رزولوشن‌های خود، از آن استفاده کنید.
دانلود: Momento (رایگان، اشتراک در دسترس است)
7. قابل شنیدن برای گوش دادن به کتاب های صوتی
اگر قصد دارید کتاب های بیشتری مصرف کنید و دانش خود را در سال 2023 گسترش دهید، گوش دادن به کتاب های صوتی راهی عالی برای رسیدن به این هدف است. کتاب‌های صوتی روشی مناسب برای یادگیری در حین ورزش، تمیز کردن یا انجام هر فعالیت دیگری است که نیاز به توجه زیادی ندارد، و Audible ابزار عالی برای کمک به شما در انجام این کار است.
برای کسانی که نمی‌دانند، Audible یک کتابخانه آنلاین است که به شما امکان می‌دهد کتاب‌های صوتی و سایر محتوای صوتی مانند پادکست‌ها را در لپ‌تاپ، تبلت یا گوشی هوشمند خود بخرید و گوش دهید. برای دسترسی به کتابخانه آن که شامل صدها هزار عنوان از نویسندگان پرفروش است، می توانید در پلتفرم مشترک شوید.
اعضای Audible Premium Plus یک اعتبار ماهانه دریافت می‌کنند که می‌توان از آن برای خرید هر کتاب صوتی در پلتفرم استفاده کرد. همچنین به کتابخانه وسیعی از عناوین رایگان و محتوای انحصاری که فقط در Audible موجود است دسترسی خواهید داشت.
دانلود: شنیدنی (اشتراک لازم است)
8. دوستان برای پیگیری هزینه های خود
ایجاد عادات مالی بهتر یک راه حل ضروری در سال جدید است زیرا می تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند. در حالی که ممکن است تصوری کلی از اینکه پولتان به کجا می رود داشته باشید، ردیابی هزینه های خود و توجه بیشتر به مخارج خود برای یافتن فرصت های بیشتر برای پس انداز بهتر است.
با بادی، می‌توانید بودجه‌ای را بر اساس درآمد و هزینه‌های خود تنظیم کنید، و برنامه هزینه‌های شما را دنبال می‌کند تا بتوانید از امور مالی خود مطلع شوید. این ابزار یک نمای کلی از هزینه‌های شما ارائه می‌کند و به شما امکان می‌دهد تشخیص دهید که کجا می‌توانید کاهش دهید. همچنین می توانید از بادی با شریک زندگی خود استفاده کنید تا مطمئن شوید که عادات مالی بهتری در کنار هم ایجاد می کنید.
دانلود: دوستان (رایگان، اشتراک در دسترس است)
با این اپلیکیشن ها خود را برای سال جدید آماده کنید
شروع سال جدید پر از پتانسیل ها و امکانات است. زمان بسیار خوبی برای تعیین تصمیمات سال نو و تلاش برای دستیابی به آنها است.
با این حال، بهترین راه برای آماده کردن خود برای موفقیت، داشتن یک برنامه هدف هوشمند و تجهیز خود به ابزارهای مناسب است. برنامه‌هایی که در مورد آن صحبت کردیم گزینه‌های عالی هستند تا به شما کمک کنند در مسیر دستیابی به موفقیت بمانید.