چالش های تناسب اندام برای همه مناسب نیست، اما شما همچنین می خواهید اطمینان حاصل کنید که مانع رابطه خود نمی شوید.
وقتی چالش تناسب اندام کسی را قبول می کنید و علاقه خود را در نیمه راه از دست می دهید، ناخوشایند است. شما می توانید همه آن را به خاطر غرور و دوستی خود تحمل کنید، اما اگر زیاد شد، راه هایی برای پایان دادن مودبانه فعالیت وجود دارد.
در اینجا چندین چیز وجود دارد که می توانید برای متوقف کردن چالش بگویید و انجام دهید، در موقعیت های مختلفی که ممکن است در آن قرار بگیرید.
1. شما به چالش کشیده شدید، و این هنوز هم جالب نیست: صادق باشید
بسیار معمول است که یک نفر، شخص دیگری را وارد یک موقعیت کند، علیرغم اینکه دومی واقعاً درگیر آن موقعیت نیست. زمانی که فعالیت ناخواسته یک چالش تناسب اندام باشد، بدتر است که برای انجام خوب، به درجاتی از تجربه و انگیزه نیاز دارد، چه رسد به لذت بردن.
اگر به خوبی وارد چالش هستید و هنوز از آن متنفر هستید، بهتر است به آرامی به آن پایان دهید تا منفجر شوید. با توجه به اینکه واقعاً از نظر عاطفی روی شما تأثیر می گذارد، شما کاملاً حق دارید که برای رفاه خود متوقف شوید.
بهترین رویکرد برای این نوع مشکلات صداقت است. از شریک زندگی خود عذرخواهی کنید، از او به خاطر فرصت تشکر کنید و توضیح دهید که این فعالیت را خوب امتحان کردید، اما این به سلیقه شما نیست و دیگر سرگرم نمی شوید.
2. از باخت خجالت می‌کشید: شکست را با مهربانی بپذیرید
احساس خجالت به دلیل از دست دادن چالش دلیل خوبی برای پایان دادن به آن است. با این حال، قبل از اینکه با عصبانیت کنار بروید، می توانید رویکرد دیپلماتیک تری داشته باشید که به شریک زندگی تان توهین و شما را تحقیر نکند.
هنگامی که با لبخند و شوخی تحقیرآمیز از فعالیت خارج می‌شوید، یک بار دیگر صداقت لازم است – اگر دوست دارید. آنچه مهمتر است این است که دست بدهید یا آن را در آغوش بگیرید و مهارت دوستتان را تصدیق کنید. حتی می توانید از آنها نکات تناسب اندام را بخواهید.
یافتن کلمات مناسب برای موقعیت های اجتماعی مختلف سخت است، اما می توانید تمرین کنید و در آن بهتر شوید. برنامه‌های موبایلی را که مهارت‌های مکالمه یا پادکست‌هایی را تقویت می‌کنند، مانند Beth Buelow’s How Can I Say This در Spotify کاوش کنید و آنچه را که یاد می‌گیرید در تعاملات زندگی واقعی، به‌ویژه تعاملات ناخوشایند، اعمال کنید.
3. چالش و انگیزه خود را از دست می دهید: فعالیت متفاوتی را پیشنهاد دهید
دلیل شما برای پایان دادن به یک چالش می تواند کمتر در مورد احساس خجالت از باخت و بیشتر در مورد کاهش انگیزه شما برای بهتر انجام دادن باشد.
راه‌هایی برای تناسب اندام و باانگیزه ماندن در شرایط سردی یا چالشی بسیار سخت وجود دارد، اما زمانی که فعالیت دیگر سودمند نیست، ممکن است زمان آن رسیده باشد که آن را متوقف کنید. همیشه می‌توانید بعداً دوباره آن را بردارید تا هم شما و هم دوستتان بتوانید از این تجربه لذت ببرید.
اما چگونه به این معمای اجتماعی نزدیک می شوید؟ ابتدا توضیح دهید که فعالیت اصلی را دوست داشتید اما در طول مسیر انگیزه خود را از دست دادید. اتفاق می افتد. سپس می‌توانید مانند مثال قبلی به‌خوبی تعظیم کنید، یا به فعالیت دیگری بروید که سرگرم‌کننده‌تر و سخت‌تر است.
4. در حال ضرر و زیان هستید: یک استراحت برای بهبودی پیشنهاد دهید
وقتی صحبت از تناسب اندام می شود، از فشار دادن خود به فراتر از آستانه درد خودداری کنید، در غیر این صورت ممکن است آسیب واقعی ایجاد کنید. این امر در مورد چالش‌ها به همان اندازه صدق می‌کند، اگر نه بیشتر، زیرا رقابت دوستانه به راحتی می‌تواند باعث شود که رفاه خود را نادیده بگیرید.
اگر به اندازه کافی فعالیت دردناک خود را انجام داده اید، این موقعیت دیگری است که در آن صداقت بهترین است. هر جا که آسیب می بینید، به شریک زندگی خود بگویید و چند روز یا هفته استراحت بخواهید تا زمانی که – و اگر – دوباره به چالش برسید.
از نظر بهبودی واقعی از این تجربه، چندین گزینه و ابزار در دسترس دارید، از رفتن به ماساژ گرفته تا برنامه هایی با تمرینات فوم غلتکی برای تسکین درد و کشش.
5. شما برنده هستید، و این بر شریک زندگی شما تأثیر می گذارد: یک آتش بس پیشنهاد کنید
ممکن است دوست شما در حال از دست دادن باشد و بر فضای زمانی مفرح تأثیر بگذارد، در این صورت ممکن است ارزش آن را داشته باشد که چالش را زودتر پایان دهید تا از درگیری بیشتر جلوگیری شود.
یک روش ملایم برای انجام آن این است که یک استراحت یا فعالیت دیگری را پیشنهاد دهید، شاید بدانید که شریک زندگی شما از آن لذت می برد یا در آن مهارت دارد. اجازه دادن به آنها برنده شدن در چالش نیز یک گزینه است، اما یک فرد رقابتی قدر آن را نمی داند.
باز هم، شما همیشه برنامه های تماس جعلی برای iOS و Android دارید که می توانند بهانه ای برای توقف فعالیت شما در حال حاضر ایجاد کنند.
6. نظرات بی ادبانه دریافت می کنید و می خواهید متوقف شوید: نگرانی خود را به اشتراک بگذارید
امروزه چالش های مختلف تناسب اندام وجود دارد. برخی، مانند چالش Great Run’s couch to 5k، می‌توانید حضوری یا مجازی با یک دوست انجام دهید، اما این موارد کم و بیش خصوصی هستند.
با این حال، سایرین – مانند چالش‌های تناسب اندام TikTok – برای دیدن و اظهار نظر در جهان وجود دارند. نکته منفی ترول هایی است که می توانند با منفی بودنشان کل تجربه را خراب کنند.
اگر بیش از حد این را تجربه کردید، و تاثیر بدی روی شما گذاشت، باید با شریک زندگی خود صحبت کنید. بپرسید که آیا می‌توانید نظرات را در ویدیوهای خود غیرفعال کنید یا به چالش پایان دهید، زیرا در این مرحله بیشتر مضر است تا سرگرم کننده.
7. چیزی فوری پیش آمده است: عذرخواهی کنید و بعداً به چالش ادامه دهید
ممکن است واقعاً نتوانید چالش را ادامه دهید، زیرا مثلاً یک اورژانس خانوادگی یا کاری دارید. در این مورد، واقعاً هیچ گزینه دیگری وجود ندارد جز اینکه توضیح دهید که در چه وضعیتی هستید و مودبانه خود را عذرخواهی کنید.
اگر از این فعالیت لذت می برید، به سادگی پیشنهاد دهید که در تاریخ دیگری از جایی که متوقف کرده اید ادامه دهید. این تنها یک استراحت موقت از اهداف تناسب اندام شماست. با این حال، اگر چالش برای شروع جالب نبود، می توانید کاملاً از آن طفره بروید.
برخی از چالش های تناسب اندام برای همه نیست
خیلی آسان است که با چیزی موافقت کنید قبل از اینکه متوجه شوید آنقدرها به آن علاقه ندارید. وقتی این کار را با یک شریک انجام می دهید، مانند یک چالش تناسب اندام، بیرون آمدن از موقعیت به ویژه سخت است.
اما از کلمات مناسب استفاده کنید، و می توانید بدون آسیب رساندن به احساسات کسی، به فعالیت پایان دهید. صداقت اغلب در یک تبادل ملایم و درایت ضروری است. در عین حال، به برنامه‌های بسیار خوبی دسترسی دارید که می‌توانند به شما در ورزش کردن یا فرار از موقعیت‌های اجتماعی کمک کنند.
با این حال، بهترین راه حل این است که از شروع به کار از این نوع اتصالات اجتناب کنید. بنابراین، در مورد چالش های تناسب اندام و اینکه کدام یک را بهتر است به تنهایی انجام دهید، بیاموزید.