5 راهنمای استثنایی برای تعیین تصمیمات سال نو که به پایان خواهید رسید

کلید دستیابی به تصمیمات سال جدید این است که آنها را واقع بینانه و معنی دار کنید، و این راهنماها به شما نشان می دهند که چگونه چنین اهدافی را تعیین کنید.

تحقیقات نشان می دهد که حدود 92 درصد از مردم هر سال در تصمیمات سال جدید خود شکست می خورند. در بیشتر موارد دلیل آن اراده نیست بلکه خود هدف است. مردم برای تعیین اهداف معنادار و قابل دستیابی وقت نمی گذارند.

اگر می خواهید یکی از 8 درصد دیگر برای دستیابی به اهداف خود باشید، این راهنماهای آنلاین رایگان به شما کمک می کند تا تصمیمات سال جدید را تعیین کرده و نحوه حفظ آنها را برنامه ریزی کنید. از کاربرگ‌های ساده 4 صفحه‌ای گرفته تا یک کتاب الکترونیکی عظیم 76 صفحه‌ای، ما سعی کرده‌ایم تا آنچه را که می‌توانید در هر کدام از آنها انتظار داشته باشید، توضیح دهیم، بنابراین می‌توانید هر روشی را که برای شما بهترین است انتخاب کنید.

1. فکر کنید و برنامه ریزی کنید (مفهوم): سال گذشته را مرور کنید و برای سال جدید تصمیم بگیرید

Rowena Tsai، یک سازنده محتوا با تمرکز بر زیبایی و توجه، یک الگوی Notion رایگان ساخته است تا به شما کمک کند سال گذشته را مرور کنید و یاد بگیرید که چگونه برای سال جدید تصمیم بگیرید. در حالی که این یک برنامه یا مقاله نیست، اما از توانایی های Notion استفاده می کند تا شاید بهترین ساخته شده از آیتم های این لیست باشد.

تسای این فرآیند را به سه کاربرگ اصلی تقسیم می‌کند: گذشته را منعکس و جشن می‌گیرم، ارزش‌ها و مقاصد خود را پیدا می‌کنم، و سیستم‌هایی برای آینده ایجاد می‌کنم. روی هر کدام از اینها کلیک کنید تا برگه ای باز شود که نحوه دستیابی به هدف را بیشتر توضیح می دهد. Tsai همچنین یک ویدیوی همراه برای هر مرحله ساخته است و توضیح می‌دهد که اگر خود الگو کافی نیست، چه مواردی را اضافه و حذف کنید.

گام دوم برای یافتن ارزش‌ها و تعیین اهداف، مرحله حیاتی در اینجا است، جایی که شما مواردی را که برایتان مهم هستند شناسایی کرده و آنها را اولویت‌بندی می‌کنید. البته، شما باید کاربرگ های دیگر را انجام دهید تا افکار خود را در این بخش روشن کنید و آنها را پیاده سازی کنید. هنگامی که همه کاربرگ ها را پر کردید، برای برنامه سال جدید یک صفحه ای به کاربرگ نهایی بروید.

2. راهنمای SMART Resolutions (PDF): نحوه تعیین اهداف تناسب اندام و دستیابی به آنها

متداول ترین تصمیمات سال جدید عبارتند از: تناسب اندام، کاهش وزن و دستیابی به سلامت روانی بهتر. دانشگاه اوهایو با شرکت سلامت و تندرستی WellWorks همکاری کرد تا یک کتاب راهنمای کوتاه بنویسد که به مردم یاد می‌دهد چگونه این سفر سلامتی را با استفاده از تکنیک برنامه‌ریزی هدف SMART تنظیم کنند.

شما پنج مرحله تکنیک SMART را یاد خواهید گرفت، یعنی ایجاد اهداف خاص، قابل اندازه گیری، دست یافتنی، مرتبط / واقعی و محدود به زمان. این در مجموع 28 صفحه است، اما تعدادی از آنها مانند اسلایدهای یک ارائه پاورپوینت هستند، بنابراین خواندن آنقدر زیاد نیست.

در حالی که تکنیک SMART می تواند برای هر هدف غیر بهداشتی نیز به کار رود، کتاب راهنما به تنهایی بر این موضوع تمرکز دارد. اهداف سلامتی را به حرکت، سوخت، استراحت و بازیابی و مدیریت استرس تقسیم می‌کند. هر نوع هدف، مثال‌های متعددی را ارائه می‌دهد که وضوح یک فرد چیست و چگونه می‌توان آن را به یک هدف SMART تقسیم کرد. پس از یادگیری از آن‌ها، می‌توانید از آخرین صفحه برای تنظیم وضوح سال جدید SMART خود استفاده کنید.

3. کتاب راهنمای تصمیمات سال نو (Ebook): اصول بهره وری برای تصمیمات

کریس بیلی، کارشناس بهره‌وری، راهنمای گسترده‌ای نوشت تا اطمینان حاصل کند که هر کسی می‌تواند مشکلات تعیین اهداف اشتباه و آنچه را که باید انجام دهید تا اطمینان حاصل شود که به اهداف خود می‌رسید، درک کند. دارای بیش از 74 صفحه است، اما کاملا رایگان است و شامل هیچ گونه تبلیغات، ثبت نام، یا سایر تاکتیک های بازاریابی خرابکارانه نمی شود.

از صفحه 9 تا صفحه 25، بیلی به هزینه‌های پنهان تصمیم‌گیری‌ها، چگونگی شناخت ارزش‌های خود با استفاده از آنچه او «نقاط داغ» می‌گوید و تصمیم‌گیری‌های خود را انتخاب می‌کند، می‌پردازد. بیلی همچنین برنامه هدف SMART را برای تعیین اهداف شما توصیه می کند، اما علاوه بر این، او همچنین توصیه هایی در مورد چگونگی تقسیم آنها به واحدهای کوچکتر و در عین حال چالش برانگیز کردن آنها دارد.

سپس بیلی از روش‌هایی از دیگر کارشناسان بهره‌وری استفاده می‌کند تا اطمینان حاصل کند که به اهداف خود عمل می‌کنید، مانند روش حلقه عادت چارلز داهیگ و توصیه دیوید آلن مخترع GTD در مورد حفظ تصمیم‌ها. بخش “آن را انجام دهید” به ویژه جالب است، زیرا نشان می دهد چگونه از چندین سیستم بهره وری محبوب برای آنچه می خواهید به دست آورید استفاده کنید.

کتاب راهنمای تصمیمات سال نو به صورت رایگان در هر دو فرمت PDF و EPUB در دسترس است. این یکی از بهترین ابزارها برای عملی کردن تصمیمات سال جدید است.

4. کاربرگ ویل باوم (PDF): طرح 4 صفحه ای روان درمانگر برای تصمیمات نیویورک

دکتر ویل باوم یک روان درمانگر دارای مجوز است که با چندین نوع برنامه کمک ذهنی کار کرده است. در حالی که در یک برنامه بحران 28 روزه، Baum یک کاربرگ برای بیماران ایجاد کرد تا تصمیمات سال جدید را تنظیم کنند، که به یکی از محبوب ترین منابع به اشتراک گذاشته شده در اینترنت تبدیل شده است.

کاربرگ فقط چهار صفحه است. هدف باوم این بود که فرآیند هدف گذاری را به مراحل ساده ای تقسیم کند که منجر به تصمیمات واقعی، قابل دستیابی و معنادار شود. به سه بخش اصلی تقسیم می شود:

1. موجودی: فهرست کنید که امیدوارید در سال آینده به چه اهدافی برسید، چه رفتارهایی در گذشته برای شما مشکل ایجاد کرده است و چه نگرش هایی باعث ایجاد مشکل در پست شده است.
2. رزولوشن ها: بر اساس موجودی خود، پنج رزولوشن واقع بینانه تنظیم کنید که می دانید می توانید انجام دهید. باوم همچنین توصیه می کند که اهداف خود را به جای اهداف نهایی محدود، در حال پیشرفت انجام دهید.
3. مراحل: سه مرحله کلیدی را برای هر وضوحی که می‌دانید می‌توانید انجام دهید، فهرست کنید.

هنگامی که پر کردن کاربرگ را تمام کردید، باوم توصیه می کند فردی را پیدا کنید که برای خواندن برگه برای او راحت باشید. حتی اگر چنین کسی را ندارید، آن را با صدای بلند برای خودتان بخوانید.

5. ماتریس “What I Want” (وب): راهنمای نهایی برای تنظیم و حفظ وضوح بهتر در نیویورک

مقاله استادانه نویسنده و کارآفرین Alida Miranda-Wolff ارزش تبلیغات در عنوان را دارد: این مقاله واقعاً راهنمای نهایی برای تنظیم و حفظ تصمیمات بهتر در سال نو است. بیشتر مقاله حاوی توصیه هایی در مورد چگونگی تنظیم اهداف خود به گونه ای واقع گرایانه و معنادار است، زیرا این بهترین راه برای اطمینان از انجام آنهاست.

میراندا وولف پنج توصیه کلیدی دارد و آنها را به تفصیل در مقاله توضیح می دهد. در اینجا اطلاعات دقیقی از آنچه باید انتظار داشته باشیم آورده شده است:

1. ماتریس “آنچه می خواهم”: سیستم خود میراندا-ولف برای روشن کردن تصمیمات متمرکز بر حرفه شما.
2. بازتاب‌های مجله و فهرست‌های سطلی: چگونه می‌توانید در مجلات یا فهرست‌های خواسته‌های خود مرور کنید تا آنچه را که واقعاً می‌خواهید پیدا کنید.
3. بررسی‌های سال گذشته: روش تیم فریس، مربی بهره‌وری برای تأمل در سال گذشته.
4. برنامه 10 ساله: یک سری سوال برای اینکه بفهمید می خواهید زندگی تان در 10 سال آینده کجا باشد.
5. اجتناب از تله “باید”: دو تمرین برای تعیین اهدافی که واقعاً می خواهید به آنها برسید، نه آنچه فکر می کنید باید انجام دهید.

تصمیمات سال نو را خیلی ترسناک می بینید؟ برنامه 12 ماهه را امتحان کنید

همانطور که این راهنماها نشان می‌دهند، شما نباید تصمیم سال جدید را به طور تصادفی تنظیم کنید. فرآیندی وجود دارد که تضمین می کند هدف معنی دار و واقع بینانه است. اما اگر آن را خیلی دلهره آور می دانید، برنامه 12 ماهه هاروارد را برای انتخاب و حفظ راه حل امتحان کنید.

هر ماه به یک قدم کوچک در روند کلی تعیین و تعهد به یک هدف اختصاص دارد. می توانید کل ژانویه را برای تعیین این هدف در نظر بگیرید، سپس کل ماه فوریه را به یک فرآیند متعهد کنید و کل ماه مارس را برای یافتن انگیزه خود در نظر بگیرید. کندتر است، اما فشار کمتری دارد. تلاش برای بهتر کردن خود یک دوی سرعت نیست، بنابراین تا حد نیاز آهسته پیش بروید.

منبع مقاله