چگونه با نتفلیکس تمرین کامل بدن داشته باشیم

نتفلیکس دیگر فقط برای تماشای زیاد نیست. شما همچنین می توانید از آن برای تمرین در اتاق نشیمن خود استفاده کنید.

رسمی است: نتفلیکس دیگر فقط برای آرامش نیست. اکنون می‌توانید از Netflix برای انجام تمرینات ورزشی برای روزهایی که نمی‌توانید به باشگاه بروید یا به سادگی می‌خواهید عرق کنید، استفاده کنید. نتفلیکس با باشگاه آموزشی نایک همکاری کرده است تا تمرینات وزن بدن را رایگان به مشترکین خود ارائه دهد.

با استفاده از این ویدئوها می توانید بدون هیچ گونه تجهیزات گران قیمت خانه، یک تمرین بدنی کامل داشته باشید. ممکن است بخواهید از تشک برای تمرینات یوگا و اصلی یا مربیان برای برخی از تمرینات HIT و قدرتی استفاده کنید، اما در غیر این صورت، بسیاری از تمریناتی که ما بررسی کردیم بدون تجهیزات هستند.

نحوه یافتن تمرینات باشگاه آموزشی نایک در نتفلیکس

با صحبت‌های زیاد در مورد خطرات تماشای زیاد، ممکن است خوشحال شوید که می‌توانید از Netflix برای پخش جریانی تمرینی کوتاه قبل از استراحت روی مبل برای تماشای برنامه بعد از کار استفاده کنید.

ساده ترین راه برای یافتن تمرینات این است که به حساب نتفلیکس خود وارد شوید و باشگاه آموزشی نایک را جستجو کنید. هنگامی که تمرینی را پیدا کردید، آن را مانند هر برنامه دیگری در نتفلیکس با استفاده از هر دستگاهی که در آن Netflix را پخش می کنید، از جمله تلفن، تبلت، رایانه، تلویزیون هوشمند یا ست تاپ باکس خود، پخش می کنید.

و درست مانند نحوه دانلود نمایش ها و فیلم های Netflix، می توانید هر یک از این تمرینات را برای استفاده آفلاین در دستگاه تلفن همراه خود دانلود کنید. چه در مسافرت باشید و چه وای فای باشگاه شما ضعیف است، همچنان می توانید تمرین انتخابی خود را دنبال کنید.

گزینه های صوتی شامل انگلیسی، ایتالیایی، فرانسوی، اسپانیایی، آلمانی و پرتغالی برزیلی است. به نظر می‌رسد در زمان نگارش زیرنویس‌های بسته به انگلیسی محدود می‌شود.

انواع تمرین هایی که در نتفلیکس پیدا خواهید کرد

تمرینات از هفت تا 30 دقیقه شامل مدارهای وزن بدن، کار اصلی، جریان یوگا و کاردیو متغیر است. آنها سبک مشخص باشگاه آموزشی نایک با دستورالعمل های واضح، تایمر دویدن و محیط استودیویی مینیمالیست روشن هستند.

در زمان نگارش، آموزش نایک کلاب در نتفلیکس ارائه می دهد:

• تمرینات 10 دقیقه‌ای، تمرین‌های 20 دقیقه‌ای، و تمرینات 30 دقیقه‌ای — طول تمرین خود را از میان مجموعه‌ای از مدارهای وزن بدن، جریان یوگا، و تمرینات تمپوی HIT انتخاب کنید.
• سوزاندن وزن بدن – تمرینات 6 تا 30 دقیقه ای با برخی از بدن کامل و برخی از آنها بر روی یک ناحیه خاص مانند قلب متمرکز شده است.
• عاشق Vinyasa شوید – معرفی یوگای جریانی Vinyasa در جلسات 10 تا 20 دقیقه ای. بسته به کفپوش خود، ممکن است ترجیح دهید از تشک یوگا استفاده کنید.
• تمرین با شدت بالا – مجموعه ای از تمرینات شدید تمام بدن از 10 تا 22 دقیقه برای به چالش کشیدن چابکی شما و ایجاد قدرت یا قدرت.
• Kickstart Fitness with the Basics – بدن کامل یا تقسیم بین بالاتنه و پایین تنه در تمرینات 10 تا 30 دقیقه ای. تمرین‌ها برخی از اصول مورد استفاده در بسیاری از تمرین‌های دیگر باشگاه آموزشی نایک را معرفی می‌کنند و اگر می‌خواهید بدانید که آیا از این سبک تمرینی لذت می‌برید، می‌تواند مکانی عالی برای شروع باشد.
• Two Weeks to a Stronger Core – برنامه ای دو هفته ای برای کار کردن با گروه های عضلانی اصلی با تمرینات شش تا ۲۰ دقیقه ای، از جمله قدرت، مدارهای وزن بدن، و جریان یوگا.
• تناسب اندام خوب – مجموعه ای از تمرینات هفت تا 13 دقیقه ای شامل پیلاتس، جریان یوگا وینیاسا، مدارهای HIT با وزن بدن و مدارهای قدرتی. برخی از تمرینات فقط با استفاده از وزن بدن شما بدون تجهیزات هستند، در حالی که برخی دیگر شامل استفاده از یک جفت دمبل یا نوار مقاومتی است.
• ضربه و قدرت با تارا – تارا نیکلاس با استفاده از فرمت Every Muscle on the Minute (EMOM) خود، تمرینات سبک HIT با وزن بدن را با حرکات تقویتی هدایت می کند. تمرینات 10 و 30 دقیقه ای را خواهید یافت.

چگونه تمرینات نتفلیکس با باشگاه آموزشی نایک مقایسه می شود؟

تمرینات نتفلیکس همان مربیان، مجموعه استودیویی مینیمالیستی و سبک تمرینی مشخصی است که باشگاه آموزشی نایک دارد. مربیان سرنخ های واضحی را با انرژی و بدون چت زیاد ارائه می دهند. تایمر شمارش معکوس همیشه قابل مشاهده است، که انگیزه دهنده است زیرا بسیاری از تمرینات شامل فواصل زمانی هستند.

در حالی که نتفلیکس برخی از تمرینات و مربیان مشابه را دارد، تجربه کمی کمتر از آنچه که در صورت استفاده از برنامه Nike Training Club به دست می‌آورید، شخصی‌سازی شده است، که شامل تنوع بیشتری از تمرین‌ها، برنامه‌ها و برنامه‌ها و ادغام با ویژگی‌هایی مانند بومی است. یادآوری ها

فرمت‌های تمرینی موجود در نتفلیکس نیز در باشگاه آموزشی نایک وجود دارد، اما این برنامه دارای فرمت‌های اضافی مانند تمرینات ورزشی خاص، رقص، تمرینات قبل از تولد و غیره است. علاوه بر این، برنامه iOS تمرینات را به برنامه سلامت اصلی اپل، Apple Watch شما و حتی Apple Music ثبت می‌کند.

تمرینات نتفلیکس به سادگی پخش ویدئو هستند. با این حال، اگر مشترک Netflix هستید که بدون دانلود برنامه دیگری گزینه‌های تمرینی را می‌خواهید، این ویدیوها راحت هستند.

آیا نتفلیکس بخشی از روال سلامتی شما خواهد بود؟

تمرینات باشگاه آموزشی نایک به مجموعه مدیتیشن نتفلیکس از Headspace و مجموعه ای از مستندهای سلامت می پیوندد. ممکن است سوال این باشد که آیا می خواهید محتوای تناسب اندام را از یک پلت فرم سرگرمی پخش جریانی پخش کنید؟

منبع مقاله