اگر به تناسب اندام خود علاقه دارید و به دنبال انگیزه اضافی هستید، در اینجا پنج انجمن آنلاین برای بررسی وجود دارد.
انجمن های تناسب اندام آنلاین یک راه فوق العاده برای حفظ انگیزه شما طرفداران تناسب اندام در طول تمرین است. آنها می توانند به شما کمک کنند تا بدون اینکه احساس تنهایی کنید، از راحتی خانه خود ورزش کنید.
کاملاً ثابت شده است که یکی از بهترین راه‌ها برای وفادار ماندن به برنامه تمرینی خود، مشارکت دادن دیگران است. رقابت و به اشتراک گذاشتن چالش ها در طول جلسات ورزشی آدرنالین شما را افزایش می دهد و شما را فعال نگه می دارد. بنابراین، بیایید جوامع برتر تناسب اندام را بررسی کنیم تا به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام کمک کنند.
1. فیت بیت
Fitbit یک انجمن عالی برای حفظ سلامتی شما در حالی که با دیگران رقابت می کند است. این به شما امکان می دهد به گروه های تناسب اندام با فعالیت های خاص مانند دویدن، دوچرخه سواری، شنا و غیره بپیوندید.
همچنین می‌توانید عکس‌هایی را در صفحه انجمن Fitbit پست کنید تا جلسات تمرینی خود را به رخ بکشید و دیگران را الهام بخشید. این پلتفرم همچنین به شما امکان می دهد تا حداکثر 10 فرد را در برنامه برای رقابت و انجام چالش های تناسب اندام متصل کنید.
اگر عاشق ابزارهایی هستید که تمرینات شما را بهبود می بخشد، Fitbit ابزارهای پوشیدنی تناسب اندام را نیز ارائه می دهد. این دستگاه‌ها به‌طور خودکار آمار، مانند گام‌های برداشته شده، مسافت طی شده، پله‌های بالا رفتن و سایر سطوح فعالیت را ردیابی می‌کنند. به یاد داشته باشید، حتی اگر صاحب هیچ یک از ابزارهای تناسب اندام نباشید، می توانید از سایت Fitbit استفاده کنید.
طرفداران:
- برنامه Fitbit در اندروید و iOS موجود است.
- جوامع افراد همفکر را تشویق می کند.
- یک رابط کاربری ساده و یک داشبورد با کاربری آسان.
معایب:
- استفاده از برنامه رایگان است. اما شما ملزم به خرید نسخه پریمیوم Fitbit با برنامه های ماهانه یا سالانه برای ویژگی های پیشرفته خواهید بود.
دانلود: Fitbit برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
2. MyFitnessPal
یکی از بزرگترین انجمن های تناسب اندام، MyFitnessPal یک برنامه و وب سایت تلفن هوشمند رایگان را برای کاربران خود ارائه می دهد. این یکی از بهترین پلتفرم ها برای شمارش کالری است.
شما می توانید کالری و مواد مغذی دریافتی روزانه را با استفاده از پایگاه داده ای از بیش از 5 میلیون غذا با اطلاعات تغذیه ای ردیابی کنید. MyFitnessPal یک دفتر خاطرات غذایی منحصر به فرد را ارائه می دهد تا به شما کمک کند تا عادات خود را درک کرده و به اهداف تناسب اندام خود دست پیدا کنید.
MyFitnessPal ابزاری عالی برای رسیدن به اهدافتان است، چه کاهش وزن یا به دست آوردن آن به روشی سالم. این برنامه تخمین میزان کالری دریافتی شما و میزان کالری که برای رسیدن به هدف تناسب اندام خود باید بسوزانید را آسان می کند.
این برنامه شما را با انگیزه نگه می‌دارد و به شما پیشنهاد می‌دهد که به انجمن تناسب اندام بپیوندید که 24/7 برای پشتیبانی شما در دسترس است. در اینجا می‌توانید سؤال بپرسید، نکات تناسب اندام را دریافت کنید، داستان‌های موفقیت را به اشتراک بگذارید و دوستان همفکر خود را پیدا کنید.
طرفداران:
- برنامه برای اندروید و iOS ارائه می دهد.
- یک انجمن بسیار فعال با پشتیبانی شبانه روزی.
- می تواند با اکثر ردیاب های تناسب اندام هماهنگ شود.
- گزارش مفصلی با کالری شماری ارائه می دهد.
معایب:
- کاربران ممکن است برای یافتن غذاهای خاص در پایگاه داده با مشکل مواجه شوند، زیرا اغلب چندین ورودی از یک آیتم وجود دارد.
- ورودی ها باید به صورت دستی وارد یا با برنامه دیگری همگام شوند.
- استفاده از برنامه رایگان است. اما، برای ویژگی‌های پیشرفته، باید مشترک نسخه پریمیوم پولی شوید.
دانلود: MyFitnessPal برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
3. فیتوکراسی
فیتوکراسی گزینه ای برای مربی آنلاین شخصی در اختیار کاربران قرار می دهد. چه مبتدی باشید و چه حرفه ای، مربی متخصص شما را راهنمایی می کند تا به اهداف تناسب اندام خود برسید. به شما برنامه های تغذیه سالم و پایدار شخصی اختصاص داده می شود که متناسب با نیازهای شما طراحی شده است.
با فیتوکراسی می توانید برای هر تمرین امتیاز کسب کنید. همچنین پس از رسیدن به نقطه عطفی، به شما نشان‌ها و وسایل مختلف تعلق می‌گیرد. حتی می توانید برای چالش با دوستان و سایر گروه های چت ثبت نام کنید تا انگیزه خود را حفظ کنید.
در برنامه، برنامه های تمرینی ویژه ای را خواهید یافت. این جلسات توسط متخصصان تهیه شده است و شما می توانید آن ها را به صورت مجموعه ای دنبال کنید تا بهترین نتایج تناسب اندام را به دست آورید.
طرفداران:
- برای هر سطح تجربه ای می توانید از تمرینات رایگان لذت ببرید.
- با برنده شدن جوایز زمانی که برای دستاوردهای خاص هستید انگیزه خود را حفظ کنید.
- نمودارهای تعاملی قابل مشاهده برای جلسات مختلف تمرینی شما.
- مقالات و نکات روزانه تناسب اندام را از مرکز دانش فیتوکراسی مرور کنید.
- نکات بهداشتی را از یک جامعه تناسب اندام آنلاین مثبت دریافت کنید.
معایب:
- برای دریافت خدمات مربی شخصی باید حداقل 1 دلار در روز بپردازید.
دانلود: Fitocracy برای iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
4. جفیت
جفیت با بیش از 10 میلیون عضو، یکی از فعال ترین انجمن های تمرین آنلاین است. چه به تازگی سفر تناسب اندام خود را شروع کرده باشید یا یک معتاد تناسب اندام با تجربه باشید، این پلت فرم برای همه مناسب است.
این برنامه تمرینات، برنامه ها و چالش های اثبات شده زیادی دارد. برای برنامه ریزی تمرینات هفتگی خود می توانید به یک برنامه ریز تمرین پیشرفته دسترسی داشته باشید. برای آسان‌تر کردن کارها، یک کتابخانه تمرینی در دسترس است که می‌توانید برای ایده‌های تمرینی و الهام گرفتن از آن استفاده کنید.
اگر آماده ایجاد برنامه تمرینی خود هستید، می‌توانید هنگام مرور برنامه‌های موجود در وب‌سایت، جستجوی خود را فیلتر کنید. همچنین نمایش های ویدئویی و تصویری زیادی پیدا خواهید کرد که به شما کمک می کند فرم تمرین خود را کامل کنید. هنگامی که تمرین را شروع کردید، می توانید پیشرفت خود را در برنامه پیگیری کنید.
اعضای جامعه جفیت به طور منظم تصاویر پیشرفت سفرهای سالم خود را منتشر می کنند. در این پست‌ها، اعضا می‌توانند پیام‌های تشویقی را برای حمایت از یکدیگر لایک کرده و در مورد آنها نظر دهند. نسخه نخبه این پلتفرم به شما امکان دسترسی به ویژگی‌های پیشرفته ردیابی تمرین، نکات تخصصی، برنامه‌های تمرینی ممتاز و موارد دیگر را می‌دهد.
طرفداران:
- برنامه های تمرینی حرفه ای طراحی شده را به صورت رایگان دریافت کنید.
- به یک جامعه حمایتی دسترسی داشته باشید که انگیزه شما را حفظ کند.
- راهنمای تصویری
معایب:
- برای دسترسی به پایگاه داده بزرگتری از تمرینات، باید برای نسخه نخبه هزینه کنید.
دانلود: Jefit برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
5. Strava
Strava مسافت، سرعت، سرعت و کل کالری سوزانده شده شما را ثبت می کند. این یکی از بهترین برنامه های به اشتراک گذاری تناسب اندام برای دویدن، دوچرخه سواری، پیاده روی، کایاک سواری، یوگا، و سایر برنامه های آموزشی در داخل و خارج از باشگاه است.
می توانید دوستان خود را از لیست فیس بوک یا مخاطبین تلفن خود اضافه کنید و از جلسات تمرینی مختلف لذت ببرید. جامعه جهانی ورزشکاران را از سراسر جهان گرد هم می آورد. دوستان شما را با تمرینات خود و شما را با تمرینات آنها به روز نگه می دارد.
بهترین بخش Strava این است که بر فعالیت های تناسب اندام محلی تمرکز دارد. می توانید مسیرهای نزدیکی را که سایر کاربران Strava استفاده کرده اند جستجو کنید و خودتان آنها را امتحان کنید. نسخه پریمیوم حتی به شما امکان می دهد زمان خود را با سایر کاربران مقایسه کنید.
طرفداران:
- شما می توانید انجمن تناسب اندام خود را بسازید و چالش ها را ترتیب دهید.
- این به شما امکان می دهد آمار تمرین خود را در برنامه ارسال کنید تا دوست خود به اشتراک بگذارد.
معایب:
- برای دسترسی به تجزیه و تحلیل پیشرفته باید هزینه اشتراک را بپردازید.
دانلود: Strava برای اندروید / iOS
با این انجمن های تناسب اندام آنلاین حرکت کنید
اپلیکیشن‌های تناسب اندام اجتماعی این روزها در حال افزایش هستند و کار کردن را آسان‌تر از همیشه می‌کنند. انجمن های تناسب اندام آنلاین به عنوان انگیزه های عالی برای نیازهای تمرینی فردی شما عمل می کنند و در عین حال ورزش را سرگرم کننده تر می کنند.
پیوستن به انجمنی با همان علاقه، تمرینات را سرگرم‌کننده‌تر می‌کند و به شما انگیزه می‌دهد که به روال خود پایبند باشید، حتی زمانی که می‌خواهید تسلیم شوید.