حرکات رقص بالیوود می تواند به شما کمک کند کالری زیادی بسوزانید. در اینجا، جایی را لیست می کنیم که می توانید بهترین تمرینات رقص بالیوود را در YouTube پیدا کنید.
تمرینات رقص بالیوود پر جنب و جوش و پرانرژی هستند و آنها را به شکلی عالی از ورزش های هوازی تبدیل می کند. رقص بالیوود نه تنها سرگرم کننده است، بلکه برای شما نیز مفید است زیرا بدن شما را تقویت می کند، استرس را کاهش می دهد و وزن را حفظ می کند.
اگر دوست دارید به موسیقی جذاب گوش دهید و وانمود کنید که یک ستاره بالیوود هستید و در عین حال کالری بسوزانید، یک تمرین رقص بالیوود برای شما مناسب است. در اینجا، ما به هشت کلاس تمرینی سرگرم کننده رقص بالیوود که در YouTube موجود است نگاه می کنیم.
1. تمرین 30 دقیقه ای رقص بالیوود برای مبتدیان با دیپتی
درست مانند یک تمرین رقص کی پاپ، تمرینات رقص بالیوود فوق العاده است اگر می خواهید در حین عرق کردن، از آن لذت ببرید. با این حال، بسیاری از مردم از انجام یک برنامه رقص در مقابل دیگران احساس راحتی نمی کنند. استرس نداشته باشید؛ کانال YouTube Dance With Deepti دارای بیش از 50 تمرین رقص بالیوود است که می توانید در خانه انجام دهید.
برای انتخاب در کانال Deepti دچار مشکل خواهید شد، بنابراین ممکن است ندانید از کجا شروع کنید. این 30 دقیقه تمرین رقص مبتدی یک مکان عالی برای شروع است. روال تمرین شامل یک گرم کردن دوست داشتنی برای به حرکت درآوردن ریتم طبیعی بدن شما است و همه مراحل به راحتی قابل انجام است.
2. Growwithjo رقص بالیوود تمرین مبتدی
تمرین رقص Growwithjo بالیوود باعث می شود که شما احساس نشاطی دوباره بکنید اما در عین حال به شدت عرق کرده اید! اکنون آماده شوید تا شانه های خود را بالا بیاندازید، باسن خود را تکان دهید و بازوها و پاهای خود را تقویت کنید.
برای کسانی که طرفدار بالیوود هستند، به جو بپیوندید و با آهنگ‌هایی مانند Morni Banke، Nadiyon، و Jalebi Baby برقصید. این تمرین جدا از اینکه مملو از سرگرمی است، کوتاه و شیرین است و برای مبتدیان عالی است.
کانال یوتیوب جو دارای مجموعه‌ای عالی از سایر تمرین‌های مهمانی رقص است، بنابراین بسته به خلق و خوی خود، می‌توانید مانند ریحانا، بریتنی اسپیرز یا بلک آید پیز حرکت کنید.
3. PopSugar Fitness Bombay Jam Bolywood Dance Workout
رقص بالیوود همه چیز در مورد ریتم و هماهنگی است. این کلاس تمرینی بعدی آن را به اندازه کافی سفارشی می کند تا یک تمرین قلبی شگفت انگیز ایجاد کند.
مربی استاد، جانانی چالاکا، شما را از طریق این تمرین رقص پر انرژی بالیوود در کانال یوتیوب PopSugar Fitness راهنمایی می کند. این تمرین تنها 10 دقیقه طول می کشد، بنابراین می توانید حتی در یک روز شلوغ نیز عرق خوبی داشته باشید. همچنین، جانانی به اندازه کافی خوب است که حرکات را قبل از روتین شکست دهد، و باعث می شود رقص به راحتی دنبال شود.
اگر عاشق موسیقی و رقص بالیوود هستید، پشیمان نخواهید شد که برای ویدیوهای تمرینی رقص بالیوود، کانال YouTube Bombay Jam را بررسی کنید.
4. رقص تناسب اندام با تمرین رقص بالیوود راهول برای مبتدیان
آیا می خواهید هریتیک روشن درونی خود را کانالیزه کنید و مانند یک ستاره مشهور بالیوود احساس کنید؟ اگر چنین است، باید این تمرین رقص 30 دقیقه ای بالیوود را برای مبتدیان امتحان کنید.
این تمرین رقص را کاملاً دوست خواهید داشت. موسیقی نه تنها جذاب و حرکات هیجان‌انگیز است، بلکه آنقدر سخت است که کالری‌های جدی بسوزاند. تمرین 30 دقیقه ای شامل گرم کردن، فعالیت اصلی و خنک کردن خوب در پایان برای کاهش ضربان قلب است.
لبخند مسری و روحیه پرانرژی راهول باعث می شود که بخواهید برای کلاس های بیشتر برگردید. بنابراین، از کانال یوتیوب Fitness Dance With Rahul دیدن کنید تا طیف وسیعی از ویدیوهای تمرین رقص را ببینید.
5. تمرین رقص بالیوود Dhruvi Shah Dance در خانه
چه یک تازه کار یا یک رقصنده با تجربه باشید، این یک کلاس تمرینی با احساس خوب است که می توانید در خانه انجام دهید. تمرین 20 دقیقه ای Dhruvi Shah مراحل تکراری ندارد، بنابراین می توانید بدون حوصله عرق کنید.
در این کلاس رقص بالیوود آنقدر سرگرم خواهید شد که حتی متوجه نمی شوید که 20 دقیقه ورزش کرده اید. علاوه بر حرکات رقص که به شما احساس شگفت انگیزی می دهد، از گوش دادن به موسیقی منحصر به فرد لذت خواهید برد! این لیست پخش دارای آهنگ های بالیوودی مانند Haan Main Galat و Dheeme Dheeme است.
اگر از تماشای دروی شاه و تمرین رقص او در خانه لذت می برید، فراموش نکنید که در کانال یوتیوب او مشترک شوید. در اینجا، منتخبی از دیگر کلاس‌های تمرین رقص بالیوود را خواهید دید.
6. تمرین HIIT 10 دقیقه ای امی ونگ بالیوود
رقص بالیوود راهی موثر برای تقویت عضلات، استقامت و افزایش قدرت است. با این حال، برای دیدن و احساس نتایج، لازم نیست مدت طولانی این کار را انجام دهید.
برای یک تمرین رقص سریع و قوی، با این ویدیو همراه باشید که در آن امی ونگ و دوستش هانیشا با هم یک تمرین به سبک بالیوود انجام می دهند.
برنامه تمرینی رقص شامل حرکات چربی سوز فراوانی مانند پنگوئن بالیوود، جک جامپینگ بانگرا و لامست لانج است. اگر به سایر گزینه‌های ورزشی مانند HIIT، پیاده‌روی کاردیو و کلاس‌های تمرینی تاباتا علاقه‌مند هستید، به کانال یوتیوب Emi نگاهی بیندازید.
7. تمرین با 15 دقیقه تمرین رقص بالیوود صباح
تمرین رقص بالیوود در خانه صباح برای کسانی که پول یا زمان لازم برای رفتن روزانه به باشگاه را ندارند عالی است. همچنین، آیا واقعا رفتن به باشگاه به اندازه رقصیدن مانند یک ستاره سینمای بالیوود سرگرم کننده است؟
کانال YouTube Workout with Sabah چندین تمرین رقص لذت بخش دارد تا به شما کمک کند چگونه رقصیدن را یاد بگیرید. عاشقان بالیوود ویدیوهای صباح را دوست خواهند داشت، خواه 15 دقیقه فرصت داشته باشید یا 45 دقیقه.
این کلاس رقص 15 دقیقه‌ای خاص، یک فعالیت بسیار پر انرژی است، بنابراین وقتی کارتان تمام شد، عرق می‌کنید و لبخند می‌زنید. تمرین شامل گرم کردن و سرد کردن است. این به شما کمک می کند از صدمات و درد عضلات جلوگیری کنید.
8. تمرین 15 دقیقه ای کاردیو رقص بالیوود شرکت رقص Rangeela
چه تازه وارد رقص باشید و چه حرفه ای، تمرینات رقص بالیوود کلاس های ورزشی سرگرم کننده ای است که با تمام خانواده انجام می شود. پس چرا این یکی را ندهید؟
با مربی اصلی، مونیکا، که متخصص فیتنس بالیوود، زومبا و ایروبیک در آب است، همراه باشید. علاوه بر این، دو مربی دیگر تغییرات زیاد و کم تاثیر حرکات رقص را به شما نشان خواهند داد.
تنها 15 دقیقه طول می کشد، ممکن است فکر نکنید این تمرین به اندازه ای طولانی است که شما را عرق کند. با این حال، قطعاً باید بطری آب و حوله خود را نزدیک نگه دارید.
کلاس های تمرین رقص برای اینکه شما را مانند یک ستاره بالیوود حرکت دهید
چه دوستان خود را برای یک مهمانی رقص دعوت کنید یا نه، تمرینات رقص بالیوود یک راه فوق العاده برای ورزش است.
از آنجایی که بسیار سرگرم کننده است، علاوه بر کاهش چند پوندی وزن و تقویت ماهیچه های خود، از مزایای دیگری نیز بهره مند خواهید شد. علاوه بر این، رقص بالیوود می تواند به شما کمک کند نگرانی های خود را از بین ببرید، حال بد را از بین ببرید و به داستان آهنگ فرار کنید.
بنابراین، چرا در تمرینات رقص بالیوود یک کرک نداشته باشید؟ به این هشت کلاس در یوتیوب نگاهی بیندازید، شاید متوجه شوید که واقعاً از آن لذت می برید!