کالری ها پیچیده تر از آن چیزی هستند که بسیاری از مردم آن را تصور می کنند، و هنگام استفاده از ساعت اپل متوجه دو نوع جداگانه خواهید شد.
همانطور که اگر معیارهای تناسب اندام به اندازه کافی گیج کننده نیستند، هنگام استفاده از برنامه تناسب اندام در اپل واچ خود، ممکن است متوجه یک یا دو نوع کالری، فعال و کل شده باشید.
اگر در مورد تفاوت بین این دو فکر می کنید، برای یک مرور کلی سریع به ادامه مطلب بروید.
کالری فعال در اپل واچ چیست؟
وقتی فعال هستید، کالری می سوزانید. مقداری که می سوزانید به نوع فعالیت، به علاوه چندین عامل دیگر مانند ضربان قلب و داده های سلامت شخصی شما بستگی دارد.
همانطور که با استفاده از ویژگی Workout در Apple Watch خود ورزش می کنید، به شما می گوید که چه مقدار کالری فعال در زمان واقعی می سوزانید. می‌توانید آن را درست در زیر تایمر خود ببینید و بعداً دوباره آن را در برنامه تناسب اندام در آیفون خود مشاهده کنید.
نحوه یافتن کالری فعال در اپلیکیشن تناسب اندام
برای مشاهده کالری فعال خود پس از تمرین، روی برنامه تناسب اندام در آیفون خود ضربه بزنید. به تب Summary باز می شود، جایی که عنوان Workouts را پیدا خواهید کرد. سه تمرین اخیر شما در اینجا نشان داده می‌شوند و با انتخاب نمایش بیشتر، ورودی‌های اضافی براساس تاریخ در دسترس هستند.
در اینجا، می‌توانید در هر تمرین پیمایش کنید یا روی All Workouts در گوشه بالا سمت راست ضربه بزنید تا بر اساس نوع فیلتر کنید.
هنگامی که تمرین مورد نظر خود را پیدا کردید، می توانید آن را برای مشاهده آمار خود باز کنید، از جمله کالری فعال، که در زیر زمان کل به رنگ قرمز ظاهر می شود.
به‌علاوه، می‌توانید یک نمای کلی سریع در نکات برجسته تمرینات برنامه Health خود در تب Browse در بخش Activity and Workouts پیدا کنید.
کالری فعال شما نیز آنهایی هستند که در حلقه حرکت شما به حساب می آیند. اگر متوجه شدید که این را بدون چالش می بندید یا دور از دسترس است، می توانید اهداف فعالیت خود را متناسب با سطح تناسب اندام فعلی خود تغییر دهید.
برای کمک به افزایش دقت این عدد، باید تمرینی را انتخاب کنید که دقیقاً با جلسه شما مطابقت داشته باشد. گزینه های شما بسیار زیاد است، از جمله برخی از انواع تمرینات کمتر شناخته شده، اما اگر مطمئن نیستید می توانید سایر موارد را نیز انتخاب کنید.
کل کالری اپل واچ شما چقدر است؟
حتی زمانی که نشسته اید، همچنان کالری می سوزانید. همه این کار را می کنند، با این حال، همه به یک اندازه نمی سوزانند.
Apple Fitness این عدد را در داده های تمرینی شما لحاظ می کند، بنابراین می توانید تعداد کل کالری هایی را که در طول جلسه سوزانده اید، چه فعال و چه غیر فعال، مشاهده کنید.
اگر کنجکاو هستید که در طول روز چند کالری سوزانده اید، می توانید این را در برنامه Health خود بررسی کنید. برای پیدا کردن آن، به تب Browse بروید، Activity را انتخاب کنید، و در آنجا کل انرژی استراحت را خواهید یافت.
برای دریافت دقیق‌ترین عدد، باید مطمئن شوید که داده‌های سلامت شخصی شما در برنامه Watch به‌روز هستند. برای انجام این کار، وارد برنامه شده، به قسمت Health بروید و جزئیات سلامت را انتخاب کنید.
همچنین می‌خواهید مطمئن شوید که ساعت خیلی گشاد یا خیلی تنگ نباشد و آن را روی مچ خود ببندید.
کالری های فعال و کل تخمینی هستند
مهم است که به یاد داشته باشید که هر یک از این مجموع ها یک تخمین هستند. اپل به این موضوع در سراسر برنامه Health خود نیز اشاره می کند.
اگر تا به حال فکر کرده اید که چگونه یک برنامه تناسب اندام کالری ها را می شمارد، کمی حدس زدن پشت آن وجود دارد. حتی با مصرف کالری، این تعداد متفاوت است زیرا ممکن است هر بار بخش‌های دقیقی از غذا و مواد تشکیل دهنده نخورید.
برای تخمین تعداد کالری‌های سوزانده شده، این برنامه‌ها از یک سری معادلات استفاده می‌کنند که ممکن است دقیقاً با شما مطابقت نداشته باشند، اما می‌توانند نزدیک شوند.
اکتیو در مقابل کل کالری در اپل واچ
به عبارت ساده، کالری‌های فعال شما همان کالری‌هایی هستند که هنگام ورزش می‌سوزانید یا به دست می‌آورید. اینها در حلقه قرمز Move شما به حساب می آیند و شامل کالری استراحت نمی شوند.
مجموع کالری‌های شما فعال هستند و در حالت استراحت با هم جمع می‌شوند، که به شما یک نمای کلی از مقدار کالری که در طول مدت زمان صرف شده در جلسه خود سوزانده‌اید، می‌دهد.
بنابراین، اگر هدف شما سوزاندن کالری اضافی با حرکت است، باید مراقب کالری های فعال خود باشید تا تلاش های خود را پیگیری کنید.