آزار و اذیت سایبری به یک معضل جدی در محیط کار مجازی تبدیل شده است. در اینجا چند راه برای مقابله با زورگویی سایبری در یک محیط کار از راه دور آورده شده است.
اگر فکر می کردید که کار از راه دور شما را از زورگویان در محل کار در امان می دارد، دوباره فکر کنید. این روزها، مردم بیشتر و بیشتر گزارش می دهند که هنگام کار از خانه مورد آزار و اذیت قرار می گیرند. مواردی وجود دارد که باید از آنها آگاه باشید تا مطمئن شوید که از خود در برابر آزار و اذیت آنلاین محافظت می کنید.
اگر مطمئن نیستید که مزاحمت سایبری چگونه به نظر می رسد، ممکن است برای شما مفید باشد که به برخی از تاکتیک های آن ها نگاهی بیندازید تا ببینید آیا شما هم تحت همین کار قرار می گیرید یا خیر. در اینجا چند راه برای مقابله با آزار و اذیت سایبری در یک محیط از راه دور وجود دارد، بنابراین مجبور نیستید به تنهایی رنج بکشید.
آزار و اذیت سایبری در یک محل کار از راه دور چگونه به نظر می رسد
.jpg)
قلدرهای محل کار همیشه وجود داشته اند، اما با تغییر محل کار، قلدرها راه های جدیدی برای سوء استفاده از همکاران خود پیدا کرده اند. اگر مورد آزار و اذیت قرار گرفته‌اید، می‌دانید که اثری تند بر روی عزت نفس شما باقی می‌گذارد.
آزار و اذیت سایبری در محیط مجازی تا حدودی با حضور شخصی متفاوت است، اما همچنان همان اثرات روانی را بر روحیه و رفاه افراد دارد. قلدری از احساس بی ارزشی گرفته تا پرخاشگری، می تواند اثرات مخربی بر زندگی شخصی و شغلی شما داشته باشد. با افزایش روزافزون افرادی که به صورت آنلاین کار می کنند، می تواند گیج کننده باشد که چه چیزی را می توان به عنوان زورگویی سایبری طبقه بندی کرد.
در حالی که برخی چیزها ممکن است به عنوان شوخی عمومی در محل کار تلقی شوند، چیزهایی وجود دارد که نمی توان آنها را غیر توهین آمیز رد کرد. برخی از نشانه های قلدری در محل کار عبارتند از:
- ارعاب عمومی یک همکار با اشاره به اشتباهات آنها (در یک ایمیل عمومی، جلسه یا چت).
- از کسی بخواهید کارهایی را انجام دهد که نمی داند چگونه انجام دهد به این امید که شکست بخورد (و به او نشان ندادن چگونه موفق شود).
- کم کردن تلاش کسی
- حذف کسی از بحث های گروهی
- شوخی کردن به قصد تحقیر کسی.
- اعتبار گرفتن برای کاری که شخص دیگری انجام داده است.
- انتقاد کردن به قصد صدمه زدن به شخصی.
- شایعه پراکنی در مورد کسی.
- پیام دادن به شخصی با اظهارات نامناسب
- مدیریت خرد کار یک نفر
- شرمندگی کسی در شبکه های اجتماعی
چگونه با قلدری سایبری در کار از راه دور مقابله کنیم
کار از خانه با مجموعه ای از چالش ها همراه است. در حالی که دلایلی وجود دارد که کار کردن در خانه می تواند برای شما بد باشد، یکی از این دلایل نباید به این دلیل باشد که مورد آزار و اذیت سایبری قرار می گیرید. مورد آزار و اذیت قرار گرفتن بر زندگی شما بیش از آنچه می دانید تأثیر می گذارد.
مواجهه با یک قلدر در محل کار (چه در فضای مجازی و چه آفلاین) همیشه آسان نیست، زیرا آنها می توانند آن را انکار کنند و به شما نشان دهند که شما فردی هستید که دراماتیک هستید. با این حال، اگر کسی در حال انجام کاری است که شما دوست ندارید، شما حق دارید رفتار او را چه مستقیماً با او و چه با مدیریت مطرح کنید.
گاهی اوقات سخت است زیرا رئیس کسی است که قلدر است. در این مورد، مهم است که حقوق خود را به عنوان یک کارمند بدانید و اطلاعات خود را جمع آوری کنید تا بتوانید برای خود پرونده بسازید. در اینجا 6 روش برای مقابله با قلدرهای محل کار آورده شده است:
1. با قلدر مستقیماً مقابله کنید
.jpg)
اگر کسی در محل کار به شما احساس کوچکی می دهد، مهم است که با او به گونه ای روبرو شوید که به او بگویید از رفتار او راضی نیستید. به عنوان مثال، اگر یک قلدر منفعل – پرخاشگر است، همین کار را انجام ندهید، به او بگویید که با اعمالش خوب نیستید و او را به این موضوع دعوت کنید.
مواقعی وجود دارد که قلدرها متوجه نمی شوند که قلدر هستند، بنابراین اگر چنین است، اقدامات خود را مطرح کنید و در مورد آنچه اتفاق می افتد و چگونه جلوی آن را بگیرید صحبت کنید.
2. اقدامات آنها را مستند کنید
اگر با همکار خود چت می کنید و آنها اظهارات تحقیرآمیزی می کنند، قبل از پاسخ دادن از آنچه می گویند یک اسکرین شات بگیرید. اگر شرکت شما دارای بخش منابع انسانی است، آن را با آنها در میان بگذارید تا بدانند که شما با این نوع رفتارها مشکلی ندارید.
3. تماس تصویری را ضبط کنید یا شاهد بخواهید
متأسفانه، ما همیشه نمی‌توانیم تماس‌های ویدیویی را ضبط کنیم، اما اگر می‌توانید این کار را انجام دهید. به عنوان مثال، اگر قرار است با رئیس خود که اتفاقاً قلدر شما نیز است، بررسی عملکرد را انجام دهید، بخواهید مکالمه را ضبط کند یا شخص ثالثی مانند HR یا همکار دیگری که به او اعتماد دارید، حضور داشته باشد.
4. مشاوره حرفه ای دریافت کنید
اگر شرکت شما خط مشی ای در نظر گرفته است که کارگران آن می توانند از مشاوره حرفه ای بهره مند شوند، از آن استفاده کنید. اگر نه، مشاوری را پیدا کنید که بتواند در این دوران دردسرساز به شما کمک کند و از آن ها تاکتیک هایی در مورد نحوه برخورد با قلدر بخواهید. هرچه افراد بیشتری بتوانید اطراف خود را احاطه کنید که می توانند به شما کمک کنند، هنگام مواجهه با قلدر خود احساس قوی تری خواهید داشت.
5. کمی استراحت کنید
.jpg)
هیچ قانونی ممنوعیت مرخصی وجود ندارد، به خصوص اگر در محل کار دچار مشکلات روانی هستید. با کمی مرخصی، می توانید قبل از بدتر شدن قلدری، سر خود را پاک کنید و حرکت بعدی خود را ارزیابی کنید. عقب نشینی از یک محیط مخرب به معنای تماس بیمار، چک نکردن ایمیل های خود و خاموش کردن دستگاه های چت مربوط به محل کارتان است.
6. اگر چیزی تغییر نکرد ترک کنید
اگر موضوع قلدری را با مدیریت در محل کار خود مطرح کرده اید و هیچ کاری انجام نشده است، گاهی اوقات بهترین کار این است که آن را ترک کنید. سلامت روان شما مهمتر است. اگر همه گزینه ها را بررسی کرده اید (و خسته کرده اید) و هیچکس کاری برای کمک به شما انجام نمی دهد، سازمانی که برای آن کار می کنید ارزش وقت و انرژی شما را ندارد.
کار از راه دور باید سیاست های ضد قلدری داشته باشد
مهم نیست که در یک محل کار ترکیبی هستید، یا در درجه اول کار خود را از راه دور انجام می دهید، قوانین و سیاست ها در مورد قلدری باید یکسان باشد. هیچ کس نباید در هنگام کار از خانه با یک قلدر تحمل کند. فقط به این دلیل که قلدری آنلاین شکل دیگری به خود می گیرد، به این معنی نیست که پیامدهای آن یکسان نیست.
اگر شما مورد آزار و اذیت قرار می گیرید یا اگر کسی را می شناسید که دارد، مهم است که بدانید حقوقی دارید. آماده باشید تا آن را به سطح بعدی ببرید. اقدامات آنها را مستند کنید. آنها را گزارش دهید. به دنبال مشاوره و کمک گرفتن باشید.