روند راهپیمایی دخترانه داغ در مورد این است که هنگام فعال ماندن بهترین احساس را داشته باشید. در اینجا نحوه استفاده از فناوری برای استفاده حداکثری از عادت جدید مورد علاقه خود آورده شده است.
پیاده روی دخترانه داغ هم یک روند تناسب اندام ویروسی است و هم راهی برای استفاده از پیاده روی و تمرکز حواس برای سلامت جسمانی، اعتماد به نفس و رفاه ذهنی شما.
“قوانین” راه رفتن دخترانه بسیار آسان است: به یک پیاده روی در فضای باز بروید و به سه چیز خاص فکر کنید – همه چیزهایی که به خاطر آنها سپاسگزار هستید، اهداف شما چیست و چقدر گرم هستید. قبل از اینکه بیرون بروید، اینها فناوری‌هایی هستند که باید به شما کمک کنند تا راه رفتن دخترانه‌تان را بالا ببرید.
1. استراوا
وقتی صحبت از ورزش می شود، انگیزه معمولا بزرگترین مشکل است. خوشبختانه، با پیوستن به Hot Girl Walk Club در پلتفرم Strava، می‌توانید همه تشویق‌های لازم را دریافت کنید.
هدف کلوپ Hot Girl Walk ایجاد فضایی اجتماعی است که در آن زنان از هر کجای دنیا بتوانند پیاده روی های دخترانه داغ خود را به اشتراک بگذارند. به‌عنوان عضو، می‌توانید جدول امتیازات گروه را پیگیری کنید یا فعالیت‌های پیاده‌روی اخیر خود از جمله عکس‌ها، مسیر و مسافت کلی را به اشتراک بگذارید.
2. مایل های خیریه
اگر می خواهید پیاده روی های دخترانه خود را به راهی برای کسب درآمد برای امور خیریه تبدیل کنید، برنامه موبایل Charity Miles را امتحان کنید. دانلود کاملا رایگان است و بازپرداخت را بسیار آسان، سرگرم کننده و راحت می کند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که موسسه خیریه مورد علاقه خود را انتخاب کنید، حرکت کنید و قدم های خود را به پاداش تبدیل کنید. این برنامه گام های شما را ردیابی می کند، بنابراین هرچه بیشتر راه بروید، می توانید تعداد بیشتری را بالا ببرید.
دانلود: Charity Miles برای iOS | اندروید (رایگان)
3. StepBet
StepBet یک برنامه پیاده روی انگیزشی است که در آن شما برای پیاده روی مقدار مشخصی مایل روی خودتان شرط می بندید. این یک راه عالی برای فشار دادن به خودتان است، به خصوص اگر کسی هستید که از ایده از دست دادن پول متنفر هستید. تعداد زیادی بازی سرگرم کننده و مینی بازی وجود دارد که می توانید از بین آنها انتخاب کنید، فقط مطمئن شوید که به اهداف خود پایبند هستید تا در پایان برنده خود را از گلدان جمع آوری کنید.
دانلود: StepBet برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
4. Spotify
طول راه رفتن دخترانه گرم معمولاً حدود چهار مایل است. بنابراین اگر به نظر شما زیاد است، خود را با لیست پخش یا پادکست مورد علاقه خود سرگرم کنید. Spotify یکی از محبوب ترین سرویس های موسیقی است زیرا میلیون ها آهنگ و آلبوم رایگان را از بهترین هنرمندان ارائه می دهد. علاوه بر این، حتی می‌توانید با استفاده از ویژگی Spotify Lyrics قدم بزنید و آواز بخوانید.
دانلود: Spotify برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
5. گام شمارنده تناسب اندام جهشی
اگرچه راه رفتن دخترانه داغ کاملاً مربوط به ورزش نیست و بیشتر به وضعیت ذهنی شما مربوط می شود، پیگیری قدم هایتان می تواند انگیزه شما را حفظ کند. Step Counter برنامه‌ای از Leap Fitness است که در آن می‌توانید به راحتی یک هدف شخصی‌سازی شده روزانه برای خود تعیین کنید. از آنجا می توانید نشان کسب کنید یا گام های روزانه، هفتگی و ماهانه، زمان، مسافت طی شده و کالری سوزانده شده خود را ردیابی کنید.
دانلود: Step Counter برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
6. Podbean
Podbean برنامه موبایل ایده آلی است اگر گوش دادن به پادکست ها بیشتر مورد توجه شما در طول پیاده روی دخترانه گرمتان باشد. این برنامه دارای تمام شبکه‌های پادکست برتر، نمایش‌های صوتی زنده و کتاب‌های صوتی است که می‌توانید آنها را به لیست‌های پخش شخصی خود اضافه کنید یا بعداً دانلود و گوش دهید. از طرف دیگر، شما حتی می توانید از Podbean در طول پیاده روی چهار مایلی خود برای ضبط پادکست های خود استفاده کنید!
دانلود: Podbean برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
7. شنیدنی
Audible یک سرویس کتاب صوتی است که به عنوان یک ابزار فوق العاده عمل می کند تا شما را تشویق کند که پیاده روی های دخترانه را در روال خود بگنجانید. می تواند چیز کمی اضافه کند، به خصوص اگر معمولاً وقت ندارید بنشینید و کتاب بخوانید.
بنابراین، چگونه می توانید بیشترین بهره را از Audible ببرید؟ به زبان ساده، می‌توانید از Audible به‌عنوان کتابخانه دیجیتالی کتاب‌های مورد علاقه‌تان استفاده کنید، خواه عاشق رمان‌های رمزآلود و داستان‌های جنایی واقعی باشید یا ادبیات جهانی و زندگی‌نامه.
دانلود: قابل شنیدن برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
8. سپاسگزاری
یکی از مهم ترین بخش های پیاده روی دخترانه داغ، تمرکز بر چیزی است که برای آن سپاسگزار هستید. Gratitude یک برنامه مراقبت از خود است که بر روی ژورنال قدردانی تمرکز دارد. به‌علاوه، اگر برای تصمیم‌گیری در مورد چه چیزی بنویسید، به کمک کمی نیاز دارید، یادآوری‌های روزانه را در قالب پیام‌های مجله سپاسگزاری ارسال می‌کند.
علاوه بر این، Gratitude دارای جملات تاکیدی مثبت روزانه، ابزارهای ذن روزانه مانند نقل قول ها، و توانایی ایجاد تابلوهای دید خود است.
دانلود: سپاسگزاری برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
9. فیت بیت
اگر قصد دارید چهار مایل راه بروید، یک ردیاب تناسب اندام پوشیدنی یا یک ساعت هوشمند می تواند به طور موثر قدم ها و مایل های شما را ردیابی کند. علاوه بر این، یک ردیاب تناسب اندام مانند Fitbit Charge 5 می تواند جنبه های مختلف سلامتی شما مانند ضربان قلب، اکسیژن خون، خواب، سلامت قاعدگی، سرعت تنفس و موارد دیگر را ردیابی کند.
اگرچه مطمئناً ردیاب تناسب اندام در طول یک پیاده روی دخترانه داغ ضروری نیست، اما دیدن اینکه مراحل روزانه خود را انجام داده اید رضایت بخش است. و می‌تواند مدیریت پیام‌های متنی و کنترل موسیقی، پادکست یا کتاب‌های صوتی را آسان‌تر کند.
10. اوو
همانطور که قبلا ذکر شد، یک ردیاب پوشیدنی یک راه رفتن داغ دختر ضروری است. و اگر به دنبال موردی هستید که در ردیابی معیارهای شما شیک و خوب باشد، باید Whoop را در نظر بگیرید.
Whoop از این نظر بی نظیر است که صفحه نمایش ندارد. برخی ممکن است آن را به عنوان یک نقطه ضعف ببینند، اما به شما این امکان را می‌دهد که آن را ببندید و آن را فراموش کنید، اما هنوز هم تمام داده‌های روزانه خود را دریافت کنید. به طور کلی، پوشیدنی Whoop دمای پوست، اکسیژن خون و ضربان قلب شما را ردیابی می کند. متأسفانه قدم های شما را به حساب نمی آورد.
11. Habitica
آیا عاشق بازی‌های RPG و مراقبت از خود هستید؟ سپس شما هابیتیکا را دوست خواهید داشت! برنامه تلفن همراه Habitica می تواند وظایف مراقبت از خود را به بازی تبدیل کند که در آن می توانید جوایزی کسب کنید و موارد اضافی مانند تخم مرغ، معجون، غذا و ماموریت ها را باز کنید.
اساساً، هر چه کارهای دنیای واقعی بیشتری را انجام دهید، می توانید در بازی سطح بیشتری پیدا کنید. برای شروع، به سادگی یک عادت جدید ایجاد کنید و دشواری و فرکانس را انتخاب کنید. هنگامی که عادت پیاده روی دخترانه گرم روزانه خود را کامل کردید، آن را بررسی کنید تا جوایز جالب بیشتری دریافت کنید.
دانلود: Habitica برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
فناوری به شما کمک می‌کند مزایای پیاده‌روی دخترانه‌تان را دنبال کنید
پیاده روی روشی کم‌تأثیر، مینیمال و ساده برای ورزش است که برای بهره‌مندی از فواید آن فقط باید 30 دقیقه در روز آن را انجام دهید. برخی از مزایای عالی پیاده روی عبارتند از بهبود خلق و خو، بهبود سلامت قلب و خواب بهتر.
پیاده‌روی‌های دخترانه داغ به این است که یک لباس راحت و هدفون خود را در دست بگیرید و به هیچ چیز دیگری جز اهداف، قدردانی و اینکه چقدر گرم هستید فکر نکنید. بنابراین حتما از فناوری به نفع خود برای بهبود راه رفتن دخترانه خود استفاده کنید.