با این نکات در مورد استفاده از محبوب ترین پلتفرم ها، رابطه خود را با رسانه های اجتماعی از سمی به الهام بخش و سازنده تبدیل کنید.
رسانه‌های اجتماعی معمولاً وقتی صحبت از رفاه به میان می‌آید، رپ بدی دریافت می‌کنند. از تعیین استانداردهای غیرواقعی و تشویق مقایسه های تحقیرآمیز خود گرفته تا تقویت اعتیاد و اضطراب، اغلب به شما توصیه می شود برای محافظت از خود از پلتفرم های آنلاین دور شوید.
با این حال، اگر یاد بگیرید که از دنیای آنلاین به روش درست استفاده کنید، رسانه های اجتماعی در واقع می توانند رفاه شما را افزایش دهند. با اعمال کمی دقت و انضباط در عادات رسانه های اجتماعی خود، می توانید تجربه آنلاین خود را به ابزاری برای تقویت خلق و خوی تبدیل کنید که از سلامت روان شما پشتیبانی می کند.
Pinterest: خلاقیت خود را بهبود بخشید
به خوبی تشخیص داده شده است که فعالیت‌های خلاقانه می‌توانند سلامت روان شما را تقویت کنند و به گفته مدیکال نیوز تودی، سرگرمی‌های خلاقانه خاص می‌تواند به شما در مدیریت احساسات منفی، کاهش اضطراب و کمک به ابراز وجود کمک کند.
برای یافتن فعالیت‌های خلاقانه برای تقویت سلامت روان خود، از Pinterest استفاده کنید – یک پلتفرم آنلاین و برنامه بصری که مملو از محتوای خلاقانه است. می‌توانید از Pinterest برای ایجاد تابلوهای دیجیتال شخصی‌شده از تصاویر، ویدیوها و رسانه‌های دیگر استفاده کنید. این مرکز ایده آل برای جمع آوری الهامات و سازماندهی ایده ها برای تقویت سرگرمی ها و علایق خلاقانه شما است.
Pinterest نه تنها با درگیر شدن در سرگرمی‌های مورد علاقه‌تان یا کشف یک سرگرمی جدید، بلکه با ایجاد تابلوهای انگیزشی از عکس‌ها و ویدیوها، به افزایش رفاه شما کمک می‌کند. حال و هوای کلی Pinterest مفید است و کد ایجاد کننده Pinterest تضمین می کند که تجربه مثبتی با تأکید بر مهربانی داشته باشید.
دانلود: Pinterest برای اندروید | iOS (رایگان)
اینستاگرام: خاطرات مورد علاقه خود را ایجاد و ذخیره کنید
احتمالاً محبوب‌ترین پلتفرم رسانه اجتماعی اشتراک‌گذاری تصویر، اینستاگرام اغلب به دلیل تشویق رفتارهای خودخواهانه و توجه طلبانه مورد انتقاد قرار می‌گیرد. اما ایجاد حلقه هایلایت خود از خاطرات عکس یا ویدیو لازم نیست یک سرگرمی سمی باشد – در واقع می تواند از رفاه ذهنی شما حمایت کند.
نگاه کردن به گذشته از طریق عکس های خاطرات مثبت می تواند احساسات نوستالژی و شادی را القا کند. پس چرا از اینستاگرام برای ایجاد آلبوم عکس خاطرات شاد خود به صورت رایگان استفاده نکنید؟ تهیه یک حلقه برجسته از بهترین لحظات شما نیازی به خودنمایی به دیگران ندارد، بلکه برای ایجاد منبع مثبتی است که می توانید در مواقعی که نیاز به انتخاب من دارید به آن مراجعه کنید.
برای ایجاد نمایش اسلاید از خاطرات، استوری ها را در قسمت هایلایت داستان ذخیره کنید. همچنین می‌توانید حلقه‌ها را ایجاد کنید—یک ویژگی اینستاگرام که به شما امکان می‌دهد کلیپ‌های رسانه خود را برای ایجاد ویدیوهایی از بهترین لحظات خود ترکیب کنید. اگر در شبکه اجتماعی تازه کار هستید، نکات برتر ما را برای شروع کار با اینستاگرام بررسی کنید و حساب خود را به مکان شاد خود تبدیل کنید.
دانلود: اینستاگرام برای اندروید | iOS (رایگان)
یوتیوب: چیز جدیدی یاد بگیرید
در حالی که ممکن است یوتیوب در درجه اول به عنوان مکانی برای یافتن سرگرمی در نظر گرفته شود، پلت فرم اشتراک‌گذاری ویدیو مکانی عالی برای یادگیری چیزهای جدید است. همانطور که NHS توضیح می دهد، یادگیری مهارت های جدید می تواند با بالا بردن عزت نفس، کمک به ایجاد حس هدفمندی و ارتباط با دیگران، رفاه ذهنی شما را افزایش دهد.
چیزهای جالب زیادی وجود دارد که می توانید در YouTube یاد بگیرید، از سرگرمی ها و DIY گرفته تا یادگیری مبتنی بر شغل، مانند توسعه وب یا مهارت های SEO. جستجوی «چگونه» برای تقریباً هر موضوعی نتایج زیادی را برای تماشای YouTube در اختیار شما قرار می دهد.
یکی از بهترین چیزهای یوتیوب این است که بیشتر محتوای آن رایگان است، به این معنی که می توانید بدون نیاز به خرج کردن یک پنی، چیز جدیدی را ارتقا دهید یا یاد بگیرید.
دانلود: یوتیوب برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
TikTok: در سرگرمی های بی فکر غرق شوید
اگر یوتیوب در زمینه ویدیوهای بلند مدت پیشتاز است، TikTok بدون شک در مورد ویدیوهای کوتاه فرم برتری را در اختیار دارد. در حالی که با پیمایش بی‌پایان و بازدیدهای دوپامین می‌تواند زمان را کاهش دهد، دلایل متعددی وجود دارد که چرا TikTok واقعاً یک پلتفرم رسانه اجتماعی خوب است.
برای شروع، TikTok یک پلت فرم خلاقانه است. چه خودتان ویدیوهای کوتاهی را جمع آوری کنید، چه سرگرمی های هنری را تماشا کنید و از دیگران یاد بگیرید، این یک پلت فرم خوب برای حمایت از رفاه خلاقانه شما است. همچنین منبعی از مم ها و محتوای خنده دار است – و چه چیزی می تواند برای سلامت روان شما بهتر از یک خنده خوب باشد؟
کلید استفاده از TikTok به روشی سالم، نظارت بر استفاده شما است. در حالی که پیمایش در محتوای دلچسب می تواند خلق و خوی شما را تقویت کند و ذهن شما را از یک روز پر استرس دور کند، اجازه ندهید استفاده از TikTok شما بی پایان شود. سعی کنید هنگام باز کردن برنامه، یک محدودیت برنامه یا یک تایمر تنظیم کنید تا مصرف روزانه شما شروع به گرفتن روز شما نکند.
دانلود: TikTok برای اندروید | iOS (رایگان)
Reddit: با افراد همفکر ارتباط برقرار کنید
Reddit یک پلتفرم رسانه اجتماعی مبتنی بر انجمن است که همه چیز در مورد به اشتراک گذاری مکالمات و ایده ها و برقراری ارتباط با دیگران در مورد موضوعات خاص شناخته شده به عنوان “subreddits” است. همانطور که انجمن سلامت روان کانادا تاکید می کند، ارتباط اجتماعی می تواند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد و عزت نفس ما را بهبود بخشد، به این معنی که تالارهای گفتمان Reddit در مورد افزایش رفاه شما برنده است.
اگر به دنبال مکانی برای ارتباط با افراد همفکر هستید، به راحتی می‌توانید زیرمجموعه‌هایی را پیدا کنید که مورد علاقه شما هستند – خواه بازی، رسانه، سیاست یا سلامتی. اگر در حین برقراری ارتباط با دیگران در Reddit نگران سلامت روان خود هستید، نگران نباشید. هزاران ناظر در پلتفرم و همچنین ادمین‌های عمومی وجود دارند که خط‌مشی‌های محتوا را در برابر آزار و اذیت یا محتوای مشکل‌ساز ایجاد می‌کنند و به محافظت از شما و سایر کاربران کمک می‌کنند.
دانلود: Reddit برای اندروید | iOS (رایگان)
فیس بوک: با دوستان و خانواده در تماس باشید
اگرچه ممکن است این روزها یک پلتفرم رسانه اجتماعی قدیمی به نظر برسد، دلایل خوبی برای استفاده از فیس بوک وجود دارد. نه تنها استفاده از آن ساده است، بلکه فیس بوک برقراری ارتباط با دوستان و خانواده را آسان می کند – و ارتباط ماندن برای رفاه ذهنی شما حیاتی است.
بسیاری از مردم هنوز از فیس بوک استفاده می کنند، به این معنی که این مکان مناسبی برای یافتن و تعامل با افراد در هر کجای جهان است. برنامه پیام رسان اختصاصی آن، مسنجر، همچنین می تواند به شما کمک کند از طریق پیامک، تلفن و تماس های ویدیویی با دوستان و خانواده خود در ارتباط باشید.
ویژگی های اجتماعی فیس بوک نیز مفید است. درست مانند Reddit، پیوستن به گروه‌هایی از افرادی که علایق شما را به اشتراک می‌گذارند – و حتی شرکت در ملاقات‌ها – می‌تواند با ایجاد حس هدف و ارتباط، از سلامت ذهنی شما حمایت کند.
دانلود: فیس بوک برای اندروید | iOS (رایگان)
شما می توانید از رسانه های اجتماعی برای حمایت از سلامت ذهنی خود استفاده کنید
علیرغم دریافت یک رپ بد، رسانه‌های اجتماعی می‌توانند به جای آسیب رساندن به سلامت روانی شما، سود ببرند. به هر حال، رسانه‌های اجتماعی برای اتصال و سرگرمی طراحی شده‌اند، و شما می‌توانید از این اهداف مثبت استفاده کنید تا مطمئن شوید که از مزایای زمان آنلاین خود بهره می‌برید.
نکته کلیدی این است که با استفاده آگاهانه از رسانه های اجتماعی، توجه به احساسی که هنگام تعامل آنلاین دارید و دانستن اینکه چه زمانی از صفحه نمایش خود فاصله بگیرید، کمی نظم و انضباط را اعمال کنید.