اگر می خواهید سطح استرس خود را کاهش دهید، می توانید چندین فعالیت آرامش بخش را امتحان کنید. این راهنما تعدادی از بهترین ها را به شما نشان می دهد.
استرس چیزی است که همه ما هر از گاهی با آن دست و پنجه نرم می کنیم و می توانید چندین فعالیت را امتحان کنید تا از این حالت خارج شوید.
این فعالیت ها به شما کمک می کند تا روی چیز دیگری تمرکز کنید و کمی احساس آرامش کنید. بازی‌ها، برنامه‌ها و منابع بیشتر برای پشتیبانی از زمان توقف شما اینجا هستند.
1. یک بازی ویدیویی گاه به گاه انجام دهید
افراد در هر سنی از بازی به عنوان راهی برای آرام شدن استفاده می‌کنند و دلیل زیادی هم دارد. طبق Trends in Psychology، بازی‌های گاه به گاه می‌توانند به طور موثر استرس را کاهش دهند و در نتیجه اقدامات استرس فیزیکی را کاهش دهند.
بازی های ماجرایی، کلمه ای و استراتژیک تنها چند نمونه از بازی های این سبک هستند. در بیشتر موارد، بازی‌های معمولی فقط چند کنترل را ارائه می‌دهند و درک هدف آنها در چند دقیقه آسان است.
به‌علاوه، منطقه‌بندی کردن و لذت بردن از یک بازی کم‌کلید تقریباً در هر جایی، به‌ویژه زمانی که روی گوشی هوشمند شما هستند، سرگرم‌کننده است. دفعه بعد که به استراحت نیاز داشتید، بازی های سرگرم کننده اکتشاف و ساخت و ساز را امتحان کنید تا آرام شوید.
2. پیاده روی کنید
قدرت یک سفر آرامش بخش در اطراف بلوک را دست کم نگیرید. حتی یک پیاده روی سریع 10 دقیقه ای به بهبود خلق و خوی بزرگسالان جوان در یک مطالعه چشم اندازهای ارتقای سلامت کمک کرد.
با برنامه Walken.io که پیاده روی شما را با آواتارها و اهداف زیبا بازی می کند، پیاده روی های منظم را به بخشی از روال خود تبدیل کنید. هر بار که به پیاده روی می روید، CAThlete شما جواهراتی به دست می آورد و به سطح بالاتر نزدیک می شود.
دوئل ها و تابلوهای امتیازات مسابقات عنصری از رقابت را به برنامه اضافه می کنند که با Apple Health نیز ادغام می شود. برای برنامه‌هایی که به شما کمک می‌کنند گام‌های بیشتری در هر روز بردارید، Walken.io یک انتخاب شایان ستایش است.
دانلود: Walken.io برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
3. روی پازل کار کنید
به مغزتان چیزی بدهید که در آن پازل کند. Word Search Pro شما را ساعت ها با سطوح مختلف دشواری خود مشغول می کند.
روی کلماتی که پیدا کردید انگشت خود را بکشید. همانطور که بازی می کنید، پازل ها دشوارتر می شوند و می توانید بر اساس سکه های درون بازی در صورت نیاز از نکات استفاده کنید.
پازل های چالش روزانه رایگان هستند و بسیاری از دسته بندی های پازل نیز رایگان هستند. برای دسترسی به تمام پازل ها یک بار هزینه پرداخت کنید.
با دسته بندی هایی که موضوعاتی مانند موسیقی، مشاغل، ادبیات، ورزش و موارد دیگر را در بر می گیرد، این پازل ها شما را برای مدتی طولانی مشغول نگه می دارند.
دانلود: Word Search Pro برای iOS | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
در همین حال، برنامه ای مانند Blackbox شما را به چالش می کشد تا بدون دست زدن به صفحه نمایش، روی پازل ها کار کنید.
هدف این بازی خاموش کردن چراغ ها یا دایره ای کوچک در یک مربع با چرخاندن گوشی، استفاده از صدای خود یا انجام کار دیگری است. حل پازل ها به معنای لمس صفحه نمایش نیست، اما کمی چالش برانگیزتر از آن چیزی است که به نظر می رسد.
بازی را برای چند دقیقه انجام دهید و متوجه شوید که گوشی را بالای سر خود کج کرده اید، آن را در جهات مختلف می چرخانید و به طور کلی سعی می کنید خارج از جعبه فکر کنید (عنوان شعار بازی). حل پازل های ظریف اما فوق العاده هوشمندانه بازی، جذاب، منحصر به فرد و سرگرم کننده است که نیاز به خلاقیت و پشتکار شما دارد.
دانلود: Blackbox برای iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
4. از یک باغ مراقبت کنید
چه یک باغ بزرگ در حیاط خلوت داشته باشید و چه یک گیاه آپارتمانی، مراقبت از یک دوست پربرگ می تواند فوق العاده آرامش بخش باشد. با این حال، همه به توانایی های خود به عنوان باغبان اطمینان ندارند.
اینجاست که برنامه های آموزشی برای کمک به بهبود بازی باغبانی شما وارد عمل می شوند. در این مورد، برنامه Carl: Plant Identification را امتحان کنید تا بهترین برنامه آبیاری و سطوح نور را برای مجموعه گیاهان خود بیابید.
این برنامه مراقبت از گیاهان شما را آسان می کند و سابقه ای از برنامه آبیاری و کوددهی آنها را ارائه می دهد. حتی می توانید در مورد هر گونه برنامه ای برای گلکاری مجدد گیاهان یادداشت برداری کنید و همچنین تکنیک های مراقبت را بر اساس فصل تنظیم کنید.
اگر نام هر گیاهی را در باغ خود نمی دانید، ویژگی شناسایی گیاه برنامه شما را به گرفتن عکس از گیاه دعوت می کند. مثل این است که همیشه یک متخصص گیاهان را مستقیماً روی تلفن خود داشته باشید.
هنگامی که همه چیز تنظیم شد، صفحه اصلی لیست می کند که آیا گیاهان شما در آن روز به مراقبت نیاز دارند، مانند آبیاری. برنامه Carl: Plant Identification با ویژگی‌های اضافی مانند ویژگی عکس که می‌تواند به شناسایی بیماری‌های گیاهی کمک کند، کمک زیادی به باغبانان جدید و با تجربه‌تر ارائه می‌کند.
دانلود: Carl: Plant Identification برای iOS (اشتراک لازم است، آزمایشی رایگان موجود است)
5. فضای خود را سازماندهی کنید
گاهی اوقات کمی مرتب کردن فضای خود باعث می شود احساس آرامش بیشتری داشته باشید. به هر حال، این یک راه مفید برای سوزاندن کمی انرژی عصبی است.
برنامه‌های Spotless و Tidy به شما کمک می‌کنند تا تلاش‌های تمیز کردن شما را متمرکز نگه دارید. این یک راه ساده برای استفاده حداکثری از زمان و تلاش خود برای تمیز کردن است.
ابتدا، برنامه Spotless تمام وظایف نظافتی شما را در یک فضا سازماندهی می کند. برای شروع، فضای زندگی خود را در صفحه اتاق ها تنظیم کنید، سپس وظایف را در صفحه To do اضافه کنید.
از آنجایی که این برنامه پیشنهادات زیادی برای تمیز کردن هر فضا ارائه می دهد، بعید است که هیچ بخش کلیدی را فراموش کنید. حتی یک ترازو کشویی برای انتخاب سطح تمیزی هر منطقه وجود دارد، بنابراین آسان‌تر است که تلاش‌های خود را در جایی که بیشتر به آن نیاز دارید متمرکز کنید.
برای هر کسی که ممکن است در هنگام مرتب کردن وسایل از راهنمایی کمی قدردانی کند، برنامه Spotless یک ابزار عالی است. برنامه ساده و شهودی، تلاش‌های تمیز کردن شما را به حساب می‌آورد، و وقتی هر کار کامل شد، ضربه زدن روی دکمه علامت‌گذاری رضایت‌بخش است.
دانلود: Spotless برای iOS (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
در همین حال، برنامه Tody رویکرد دقیق تری (و اغلب بازیگوش) برای تمیز کردن ارائه می دهد. برای شروع، اتاق های مختلفی را در اطراف خانه خود اضافه کنید، از جمله آشپزخانه، اتاق نشیمن و دفتر. وظایف را برای هر منطقه اضافه کنید، و توجه داشته باشید که چند بار می خواهید تمیز کنید.
ممکن است تصمیم بگیرید که هر 9 روز یکبار یک اتاق را گردگیری کنید. یا در روزهای خاصی از هفته یک برنامه ثابت را انتخاب کنید. علاوه بر این، می‌توانید برخی از کارها را بر اساس فصلی تغییر دهید.
شاید بهترین ویژگی این برنامه Dusty باشد، توپ متحرک گرد و غبار که به آرامی از تلاش های شما برای تمیز کردن شکایت می کند. حتی یک ویژگی بازی وجود دارد که در آن می‌توانید هر ماه Dusty را تمیز کنید.
اگر شما فردی هستید که از تمیز کردن به عنوان راهی برای رها شدن و کاهش استرس لذت می برید، برنامه Tody بیشترین تلاش شما را می کند.
دانلود: Tody برای iOS (7 دلار) | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
با کمک برنامه ها استرس را کاهش دهید و آرام شوید
دفعه بعد که احساس استرس کردید و به استراحت نیاز داشتید، برنامه های زیادی را که می توانند به شما در آرامش کمک کنند بررسی کنید. فرقی نمی‌کند با مرتب کردن خانه، بازی یا باغبانی با استرس مبارزه کنید، این برنامه‌ها می‌توانند به پشتیبانی از زمان استراحت شما کمک کنند.