با یک برنامه یوگا هوشمند، می توانید حرکات یوگای مورد علاقه خود را در هر جایی تمرین کنید. در اینجا برای یافتن بهترین برنامه یوگا که متناسب با نیازهای شما است، راهنمایی می کنیم.
اگر شما یکی از میلیون‌ها نفر در سراسر جهان هستید که یوگا تمرین می‌کنند، احتمالاً می‌توانید از یک برنامه مفید یوگا بهره‌مند شوید. در حالی که می توانید در داخل خانه و جلوی لپ تاپ یوگا انجام دهید، گاهی اوقات خوب است که روال خود را تغییر دهید و تمرین یوگا خود را به جای دیگری ببرید.
با یک برنامه یوگا در تلفن خود، می توانید حرکات یوگای مورد علاقه خود را در هر جایی تمرین کنید. در اینجا چندین برنامه یوگا وجود دارد که در صورت نیاز به کمک برای یافتن یک برنامه یوگا متناسب با نیازهای شما، باید در نظر بگیرید.
1. Asana Rebel
بزرگترین بخش برنامه تلفن همراه Asana Rebel تعداد زیادی ویژگی شخصی سازی آن است. چه مبتدی باشید و چه متخصص، برنامه برنامه تمرین روزانه یوگا را بر اساس مشخصات شما تنظیم می کند. برای اینکه در کلاس یوگا انگیزه خود را حفظ کنید، می توانید به موسیقی Asana Rebel گوش دهید یا همزمان از طریق برنامه دیگری به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید.
علاوه بر این، چند ویژگی دیگر برای کاوش در برنامه شامل چالش های مختلف، صداهای خواب، مجموعه های مراقبه و دستور العمل های مغذی خوشمزه است. برای کسانی که مبتدی یوگا هستند، برنامه معرفی می تواند به شما در یادگیری و اجرای حرکات پایه یوگا کمک کند.
دانلود: Asana Rebel برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
2. زیر شکم
مناسب برای افراد با هر اندازه و سطح تجربه، The Underbelly یک برنامه یوگا است که به همه پاسخ می دهد. با این حال، چیزی که واقعاً برنامه را از سایرین متمایز می کند، مربی، جسامین استنلی است. رویکرد او با توضیحات و اصلاحات برای هر حرکت یوگا آهسته و دلگرم کننده است.
طراحی برنامه The Underbelly با سبک تدریس او مطابقت دارد، زیرا به خوبی سازماندهی شده است، استفاده از آن آسان است، و گزینه های مختلف کلاس زیادی را برای انتخاب ارائه می دهد. سری‌های مختلف یوگای The Underbelly را مرور کنید تا یکی را که دوست دارید پیدا کنید، سپس آن را دانلود کنید، آن را در لیست علاقه مندی‌های خود ذخیره کنید یا آن را به صورت آنلاین با دیگران به اشتراک بگذارید.
دانلود: The Underbelly برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
3. فیتیفای یوگا
خواه هدف شما سالم ماندن، افزایش انعطاف پذیری، تقویت عضلات، کاهش وزن یا تقویت خلق و خوی شما باشد، Fitify Yoga برنامه یوگا برای شماست. هر جلسه تمرینی دارای شش سطح دشواری است، بنابراین این برنامه می‌تواند به همه دوستداران یوگا پاسخ دهد، فرقی نمی‌کند مبتدی، متوسط یا پیشرفته باشید.
برای مشاهده و سفارشی کردن مدت زمان، دشواری، صدا و موسیقی، روی یک تمرین ضربه بزنید. حتی می توانید قبل از اینکه تصمیم بگیرید که آیا کلاس با سطح مهارت شما مطابقت دارد یا خیر، پیش نمایش تمرین را مشاهده کنید. علاوه بر این، Fitify Yoga تعداد انگشت شماری از کلاس های یوگا منحصر به فرد، مانند تمرینات یوگا را برای حفظ تناسب اندام در پشت میز یا آرام کردن شما در خواب ارائه می دهد.
دانلود: Fitify Yoga برای اندروید (رایگان، اشتراک در دسترس)
4. یوگا روزانه
چه بخواهید به یک تمرین 5 دقیقه ای یا یک تمرین 45 دقیقه ای بپردازید، روزانه یوگا گزینه هایی برای شما دارد. بهترین ویژگی یوگا روزانه مجموعه فیلم های HD با دستورالعمل های گام به گام است. علاوه بر این ویژگی جذاب، روزانه یوگا می تواند به شما کمک کند تا با برقراری ارتباط با دیگران از طریق جامعه جهانی برنامه انگیزه خود را حفظ کنید.
یکی از ویژگی‌های مشخص یوگا روزانه این است که نسبت به سایر برنامه‌های یوگا که در اینجا ذکر شده‌اند، نسبت به کاهش وزن بیشتر است. به این ترتیب، می‌توانید از بین شدت‌های مختلف تمرین (از گاه به گاه تا شدید) را انتخاب کنید. همانطور که در مسیر کاهش وزن خود پیشرفت می کنید، می توانید تمرینات شدیدتری انجام دهید. شما همچنین می توانید روی شکم، سینه، پشت و سایر “نقاط مشکل” بسیاری از ما تمرکز کنید، بنابراین در مناطقی که بیشتر به آن نیاز دارید، تمرین کنید.
همچنین، اگر شما فردی هستید که برای یافتن حرکات یوگای جدید تلاش می‌کنید، این برنامه می‌تواند برای شما مناسب باشد، زیرا دارای بیش از 400 حرکت یوگا و همچنین راهنمای صوتی زنده است، بنابراین می‌توانید مطمئن شوید که ژست ها را به درستی انجام دهید
دانلود: یوگا روزانه برای iOS | اندروید (اشتراک رایگان موجود است)
5. استودیو یوگا
کتابخانه یوگا استودیو شامل بیش از 280 ژست است. این برنامه همچنین ویدیوهای HD زرق و برق دار را برای همراهی با 65 کلاس یوگا و تمرین مراقبه ارائه می دهد.
جالب ترین چیز در مورد این برنامه این است که همچنین به شما این امکان را می دهد که کلاس های HD خود را از کتابخانه کلیپ های آن با استفاده از فناوری دوخت ویدیو ایجاد کنید. این بدان معناست که شما می توانید کلاس یوگا را مطابق با نیازهای خود تنظیم کنید و ژست های مختلف را به هر شکلی که می خواهید انتخاب کنید. ویژگی “smart-link” باعث می شود کلاس شما به راحتی جریان پیدا کند. سپس، این امکان را دارید که کلاس های یوگای سفارشی خود را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.
یکی دیگر از ویژگی های کاربر پسند شامل پخش موسیقی است: موسیقی این برنامه حتی زمانی که تلفن شما به صفحه قفل خود می رود به پخش ادامه می دهد. این بدان معنی است که دیگر هیچ وقفه ناگهانی در جریان مراقبه شما ایجاد نمی شود و دیگر به طور مداوم روی صفحه نمایش تلفن خود ضربه نزنید تا از قفل شدن آن جلوگیری کنید.
دانلود: Yoga Studio برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
6. یوگا 5 دقیقه ای
مهمترین چیز در مورد یوگا 5 دقیقه تمرکز آن بر کوتاهی است. رایج‌ترین بهانه‌ای که مردم در توضیح اینکه چرا ورزش نمی‌کنند استفاده می‌کنند این است که وقت کافی ندارند. جلسات با این برنامه هرگز بیش از پنج دقیقه طول نمی کشد، اما تمرکز آنها بر کمک به کاربران است که هر ژست را دقیقاً درست نشان دهند.
هر ژست دارای تصاویر واضح و دستورالعمل های دقیق برای انجام صحیح آن است. اگر می‌خواهید فقط پنج دقیقه یوگا انجام دهید، می‌خواهید مطمئن شوید که مزایای خود را به حداکثر می‌رسانید. یوگای 5 دقیقه‌ای به شما کمک می‌کند این کار را انجام دهید و می‌تواند رفتن از یوگی مبتدی به یوگی متوسط را برای شما آسان‌تر کند.
دانلود: یوگا 5 دقیقه ای برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
7. آهنگ یوگا
اپلیکیشن Track Yoga ساده، اما موثر، تنها چیزی است که برای شروع سفر یوگا خود به آن نیاز دارید. در کلاس‌ها، می‌توانید انواع سبک‌های مختلف یوگا را قبل از تصمیم‌گیری در مورد سبک مورد علاقه خود امتحان کنید. برخی از انواع یوگا موجود در این برنامه عبارتند از هاتا، وینیاسا و آشتانگا.
اپلیکیشن Track Yoga انواع کلاس‌های یوگا را ارائه می‌دهد که هدف آنها کمک به کاهش کمردرد، درد پریود یا حتی علائم سرماخوردگی و آنفولانزا است. علاوه بر این، می توانید از Track Yoga برای تبدیل یوگا به بخشی از زندگی روزمره خود با تعیین اهداف و یادآوری برای خود استفاده کنید تا اطمینان حاصل کنید که به آن اهداف می رسید.
دانلود: آهنگ یوگا برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
8. یوگا برای مبتدیان
یادگیری انجام صحیح حرکات یوگا، بخش اساسی یک تمرین خوب یوگا است، به ویژه برای تازه واردان. برنامه Yoga for Beginners دقیقاً همانطور که به نظر می رسد است – یک برنامه یوگا عالی برای مبتدیان! این برنامه دست شما را در مسیر ایجاد مهارت‌های یوگا نگه می‌دارد و به شما کمک می‌کند پیشرفت خود را به راحتی پیگیری کنید، یادآوری‌ها را تنظیم کنید و با Google Fit همگام‌سازی کنید.
با یوگا برای مبتدیان، حتی می توانید برنامه تمرینی خود را با تنظیم مدت زمان استراحت، تنظیم مجدد ترتیب تمرین یا جایگزینی برخی حرکات اصلاح کنید. به طور کلی، مهم نیست که سطح مهارت یا اندازه بدن شما چقدر است، از سادگی و سهولت استفاده از برنامه قدردانی خواهید کرد.
دانلود: یوگا برای مبتدیان برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
9. یوگا برای مبتدیان | ذهن بدن
Yoga by 7M تقریباً مانند داشتن یک معلم کوچک یوگا در جیب است. بر خلاف برخی از برنامه های دیگر، این یکی بسیار ساده است و از تمام ویژگی های غیر ضروری که می تواند مبتدیان را تحت تأثیر قرار دهد یا بترساند، نادیده می گیرد. از چندین جلسه یوگا که بیشتر از چند دقیقه طول نمی‌کشد، انتخاب کنید و برای شروع روی Start ضربه بزنید.
قبل از شروع، می توانید کل مدت زمان و کالری سوزانده شده برای هر جلسه یوگا را مشاهده کنید. اگر از انجام یک ژست جدید مطمئن نیستید، روی آن ضربه بزنید تا به راحتی یک ویدیوی نحوه انجام را تماشا کنید یا دستورالعمل های دقیق را بخوانید. و در حالی که برنامه Yoga by 7M برای مبتدیان عالی است، برای کسانی که در سطح متوسط هستند نیز به خوبی کار می کند.
دانلود: یوگا برای مبتدیان | ذهن و بدن برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
10. یوگا برای کودکان و خانواده
یوگا نه تنها برای بزرگسالان، بلکه برای کودکان نیز مفید است. علاوه بر اینکه یک روش سرگرم کننده برای تناسب اندام است، جلسات منظم یوگا ممکن است به کودکان کمک کند تا تمرکز کنند و آرامش را بهبود بخشند.
برنامه یوگا برای کودکان و خانواده که با در نظر گرفتن کودکان ایجاد شده است، دارای تمرینات اساسی یوگا است که کل خانواده می توانند با هم انجام دهند. این برنامه مملو از تصاویری شایان ستایش برای بیش از 80 حالت مختلف یوگا است که از سختی های مختلف از آسان تا سخت متغیر است. علاوه بر این، این برنامه ورزشی عالی برای بچه‌ها حالت‌های سرگرم‌کننده یوگا و ژست‌های یوگای حیوانات را برای کسانی که می‌خواهند دلفین یا قورباغه درونی خود را کانالیزه کنند، ارائه می‌کند.
دانلود: یوگا برای کودکان و خانواده برای iOS (2.99 دلار) | Android (خریدهای درون برنامه ای رایگان در دسترس است)
بهترین برنامه های یوگا برای کمک به شما در یافتن جریان خود
چه پیر و چه جوان، باید به طور منظم یوگا انجام دهید. برای برخی، یوگا راهی برای فرار از زندگی پر استرس است. برای دیگران، این راهی برای افزایش قدرت و انعطاف پذیری است. هر هدفی که دارید، اپلیکیشن های یوگا بهترین راه برای ارتقای مهارت های شما به سطح بعدی هستند. اکنون که این تنوع غنی از برنامه های یوگا را بررسی کرده و در نظر گرفته اید، کدامیک به احتمال زیاد با نیازهای شما مطابقت دارد؟