رقصیدن سرگرم کننده است. HIIT سرگرم کننده است. چرا هر دوی آنها را در یک تمرین ترکیب نمی کنید؟
به دنبال یک راه سرگرم کننده و موثر برای سوزاندن کالری هستید؟ چرا رقصیدن را امتحان نمی کنید؟ این یک تمرین فوق العاده است که خلق و خو، هماهنگی، انعطاف پذیری و سلامت قلب و عروق شما را تقویت می کند.
به خواندن ادامه دهید تا پنج یوتیوب‌بر رقص فوق‌العاده را پیدا کنید که تمرین‌های رقصی با شدت بالا ارائه می‌دهند که می‌تواند باعث عرق کردن، لبخند زدن و شیار کردن شما شود. مهم نیست که به موسیقی هیپ هاپ، لاتین یا پاپ علاقه دارید، در این لیست چیزی برای همه وجود دارد. پس بطری آب خود را بردارید، کفش های رقص خود را بپوشید و برای رقصیدن آماده شوید!
1. با جو رشد کنید
جو یک مربی شخصی و مربی رقص معتبر است که دوست دارد تناسب اندام و رقص را ترکیب کند. کانال یوتیوب او تقریباً 4.6 میلیون دنبال کننده دارد و دارای تمرینات HIIT رقصی است که سریع و سرگرم کننده هستند. تمام بدن خود را با حرکات اسکوات، لانژ، پرش، و لگد کار می‌کنید و در عین حال به آهنگ‌های شاداب می‌روید.
او ژانرهای مختلف موسیقی، مانند آفروبیت، رگیتون، حتی بیت های پرانرژی بالیوود و غیره را پوشش می دهد. تمرینات جو برای تمام سطوح تناسب اندام مناسب است، زیرا او تغییرات و استراحت های کافی را ارائه می دهد.
اگر می‌خواهید حرکات جدی را انجام دهید، تمرین 20 دقیقه‌ای محبوب او را با الهام از مایکل جکسون ببینید.
2. پاملا ریف
پاملا ریف یک اینفلوئنسر و مدل تناسب اندام آلمانی است که بیش از 9.7 میلیون مشترک در یوتیوب دارد. او به‌خاطر تمرین‌های کوتاه و مؤثرش که بخش‌ها و اهداف مختلف بدن را هدف قرار می‌دهند، شناخته شده است.
تمرینات رقص او نیز از این قاعده مستثنی نیستند. آنها پرانرژی، سرگرم کننده و به راحتی قابل پیگیری هستند. با آهنگ‌های محبوب هنرمندانی مانند دوآ لیپا، جاستین بیبر و آریانا گرانده می‌رقصید و در عین حال پاها، بازوها و شکم‌هایتان را تقویت می‌کنید.
اگر از طرفداران فیلم باربی و مجموعه های رقص آن هستید، می توانید مجموعه تمرین باربی او را امتحان کنید.
3. مارشال تناسب اندام
The Fitness Marshall یک یوتیوب رقص کاریزماتیک و خنده دار است که شما را به همان اندازه که عرق می کنید می خنداند. او یک اینفلوئنسر تناسب اندام بسیار سالم است که همچنین رقص اصلی را برای داغ ترین آهنگ های جدول ایجاد می کند و به طور سرگرم کننده و جذاب به آنها آموزش می دهد.
تمرینات رقص او مملو از شوخ طبعی، نگرش و شوخ طبعی است و به شما احساس اعتماد به نفس و قدرت می دهد. باسن خود را حرکت می دهید و دستان خود را طوری تکان می دهید که انگار اهمیتی نمی دهید، در حالی که کالری زیادی می سوزانید.
می خواهید او را امتحان کنید؟ به او و رقصندگان پشتیبانش در یک تمرین سرگرم کننده Dua Lipa بپیوندید.
4. FITSEVENELEVEN
FITSEVENELEVEN یک استودیوی تناسب اندام مستقر در آلمان است که کلاس ها و برنامه های مختلفی را برای اهداف و ترجیحات مختلف ارائه می دهد. کانال یوتیوب آنها برخی از بهترین کلاس‌هایشان، از جمله تمرینات رقص را که بسیار سرگرم‌کننده و پویا هستند، دارد.
شما ورزش می کنید و با موسیقی از پاپ لاتین گرفته تا EDM می رقصید، همه اینها در حالی که کالری می سوزانید و اوقات خوبی را سپری می کنید. معلمان آنها خوش‌آمد و حرفه‌ای هستند، شما را در کل فرآیند راهنمایی می‌کنند، و مدت زمان ویدئوهای آنها بین 20 تا 45 دقیقه است و برای سطوح مبتدی و متوسط مناسب است.
تمرین رقص خانگی 25 دقیقه ای محبوب آنها را از دست ندهید.
5. SEEZY
STEEZY وب سایتی است که در آن می توانید رقص را از مربیان برتر جهان یاد بگیرید. کانال یوتیوب آنها برخی از بهترین درس‌های رقص و جلسات تمرینی را که از مبتدی تا متخصص را شامل می‌شود، دارد.
شما یاد خواهید گرفت که مانند یک حرفه ای در ژانرهایی مانند هیپ هاپ، رقص شهری، و غیره برقصید. تمرینات رقص آنها برای تناسب اندام و بهبود مهارت ها، سبک و بیان شما عالی است زیرا راهنمایی های عمیقی در مورد آنها ارائه می دهد.
اگر می خواهید STEEZY را امتحان کنید، تمرین رقص هیپ هاپ 15 دقیقه ای آنها را ببینید.
رقص راه خود را به تناسب اندام
بازی تناسب اندام خود را با این YouTubers های رقصی بالا ببرید تا در کنار ضربات عفونی کالری بسوزانید. قدرت رقص نه تنها سرگرم کننده است، بلکه می تواند مزایای سلامتی مختلفی را نیز ارائه دهد. بنابراین، دریغ نکنید – بگذارید موسیقی شما را به سمت سالم تر و شادتر راهنمایی کند!