با ادامه مراقبت از سلامت روانی و وضوح خود با این برنامه های تلفن همراه، پیری سالم را ارتقا دهید.
متأسفانه، سلامت روان سالمندان اغلب در معرض خطر قرار می گیرد. با این حال، سلامت روان سالمندان بسیار مهم است، به خصوص اگر می خواهید زندگی سالم و شادی داشته باشید.
خبر خوب این است که چندین برنامه موبایل فوق العاده برای کمک به افراد مسن برای مدیریت و بهبود سلامت روانی خود وجود دارد. این گزینه‌ها را برای درمان آنلاین، تمرینات ذهنی، مدیتیشن و موارد دیگر بررسی کنید.
1. 7 فنجان
7 Cups یک برنامه تلفن همراه و پلت فرم درمانی آنلاین است که درمان و مشاوره آنلاین رایگان را با شنوندگان داوطلب آموزش دیده و همچنین پشتیبانی آنلاین پولی از درمانگران مجاز واقعی ارائه می دهد.
سالمندان می توانند از داشتن فردی برای چت با داوطلب، درمانگر یا صرفاً فردی از جامعه سود زیادی ببرند. مطالعه ای در مجله اختلالات عاطفی حتی نشان داد که بزرگسالان مسن تر از بزرگسالان در سن کار نتایج بهتری را از درمان های روانشناختی تجربه می کنند.
7 Cups گروه های پشتیبانی کلی، بحث های هدایت شده و موضوعات را ارائه می دهد. با این حال، چیزی که آن را به یک برنامه عالی برای سالمندان تبدیل می کند، انجمن 50 و بیش از آن است. قبل از ثبت نام برای اشتراک پولی، حتماً مزایا و معایب استفاده از برنامه های درمانی را در نظر بگیرید.
دانلود: 7 فنجان برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
2. TalkLife
هنگامی که درمان حرفه ای یا مشاوره امکان پذیر نیست، گزینه دیگر استفاده از برنامه ای مانند TalkLife برای چت و اشتراک گذاری با یک جامعه جهانی از همتایان است.
دسته بندی ها یا فیلترهای چت شامل غم و اندوه و اضطراب است که برخی از مشکلات رایج سلامت روانی است که سالمندان ممکن است با آن دست و پنجه نرم کنند. علاوه بر این، برنامه TalkLife کاملاً قابل تنظیم است. بنابراین، می‌توانید پست‌ها را فیلتر کنید تا فقط پست‌های مربوط به افراد بالای 40 سال نشان داده شود، بنابراین می‌توانید به راحتی افراد مسن‌تر را برای ارتباط پیدا کنید یا افرادی را که با شما درگیر مسائل مشابه هستند پیدا کنید.
دانلود: TalkLife برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
3. MindMate
یکی از بهترین ابزارهای آنلاین برای سلامت روان سالمندان، اپلیکیشن MindMate برنده جایزه است. MindMate همچنین در مرورگرهای وب دسکتاپ/رایانه شخصی موجود است، که آن را برای سالمندانی که راحت‌تر از رایانه استفاده می‌کنند و با صفحه‌نمایش‌های لمسی مشکل دارند، عالی است.
برای شروع استفاده از MindMate، اطلاعات خود مانند سال تولد و وضعیت فعلی خود را وارد کنید. سپس، یک تست سریع حافظه را کامل کنید. از آنجا، MindMate برنامه ای از بازی ها، تمرینات و مقالات را به طور خاص برای شما ایجاد می کند. با این حال، می‌توانید فعالیت‌های خود را از میان انتخاب‌های بزرگ دیگر شامل بیش از 200 تمرین و 100 دستور غذای سالم انتخاب کنید.
دانلود: MindMate برای iOS | وب (رایگان)
4. Sanvello
مقاله‌ای از مجله بین‌المللی عدالت در سلامت بیان می‌کند که اضطراب و افسردگی نگرانی‌های عمده سلامتی در میان سالمندان است. Sanvello یک برنامه سلامت از راه دور ذهنی است که دقیقاً برای این کار ایجاد شده است – حمایت از افرادی که با استرس، اضطراب و افسردگی دست و پنجه نرم می کنند.
اپلیکیشن Sanvello طیف وسیعی از تمرین‌ها و ابزارهای خودمراقبتی از جمله مراقبه‌های هدایت‌شده، تنفس عمیق، ردیابی افکار، ردیابی هدف و ژورنال را ارائه می‌دهد. علاوه بر این، Sanvello همچنین جلسات مربیگری پولی و جلسات درمانی پولی را با درمانگران و روانپزشکان مجاز ارائه می دهد.
احتمالاً مهمترین بخش برنامه Sanvello، جامعه Sanvello است. در اینجا، می‌توانید از پشتیبانی آنلاین از سالمندان و همسالانی که می‌دانند در چه شرایطی هستید، دریافت کنید.
دانلود: Sanvello برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
5. فضای سر
طبق مقاله‌ای از مجله خدمات پرستاری روانی و سلامت روان، مدیتیشن یک مداخله مفید برای افراد مسن است که با افسردگی، اضطراب، درد مزمن، تنهایی و بار مراقبین سروکار دارند.
Headspace یکی از محبوب‌ترین برنامه‌های مدیتیشن موجود است که بیشتر به دلیل محتوایی است که ارائه می‌کند. حتی سالمندانی که کاملا مبتدی هستند، احتمالاً مجموعه جلسات مدیتیشن هدایت شده سریع Headspace را در حین یادگیری اصول، دوست خواهند داشت.
علاوه بر این، Headspace مناظر صوتی، تمرکز موسیقی، تمرینات و داستان‌های قبل از خواب را ارائه می‌کند تا به بزرگسالان کمک کند به خواب بروند.
دانلود: Headspace برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
6. درخشندگی
افزایش سن می‌تواند باعث کاهش توانایی‌های شناختی خاص شود، اما این بدان معنا نیست که حتی با بالا رفتن سن نباید مغز خود را فعال نگه دارید. برنامه Lumosity با هدف به چالش کشیدن و بهبود ذهن شما، که بخش مهمی از محافظت از سلامت روان سالمندان است، است. هنگامی که پایه خود را محاسبه کردید، Lumosity بازی های فکری را برای شما توصیه می کند.
بیش از 50 بازی شناختی وجود دارد که مهارت هایی مانند حافظه، توجه، سرعت، حل مسئله و موارد دیگر را هدف قرار می دهند. Highway Hazards، Tidal Treasures و Assist Ants تنها تعداد انگشت شماری از بازی های سرگرم کننده مغزی موجود هستند.
دانلود: Lumosity برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
7. NeuroNation
درست مانند Lumosity، NeuroNation یک برنامه آموزشی عالی برای افراد مسن است که با مشکلات حافظه و کاهش تمرکز سر و کار دارند. برای شروع، باید تست نقاط قوت و ضعف را تکمیل کنید تا اپلیکیشن NeuroNation یک برنامه آموزشی شخصی سازی کند. سالمندان می توانند پس از آزمون گروه سنی خود را برای مقایسه دقیق تر انتخاب کنند.
تمرین‌های NeuroNation به چهار بخش سرعت، توجه، حافظه و استدلال تقسیم می‌شوند. برخی از تمرینات آموزش مغز در این دسته ها عبارتند از Word Acrobat، Parallel Perfection، Focus Master و Word Memobox. به علاوه، وقتی روی برگه Extras در برنامه NeuroNation ضربه می‌زنید، تمرین‌های کوچک دیگری را خواهید دید که ذهن و بدن شما را هدف قرار می‌دهند.
دانلود: NeuroNation برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
8. حسی
سلامت جسمانی و روانی شما ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. برای حفظ سلامت روانی خود، باید مراقب سلامت جسمانی خود نیز باشید. Sensalus یک برنامه ورزشی و سلامتی موبایل است که سالمندان آن را دوست خواهند داشت! برنامه Sensalus همه چیز را از دستور العمل های خوشمزه و نکات تغذیه ای گرفته تا برنامه های تمرینی هفتگی، صداهای خواب و داستان های قبل از خواب ارائه می دهد.
علاوه بر این، وقتی صحبت از کلاس‌های ورزشی به میان می‌آید، اپلیکیشن Sensalus تضمین می‌کند که آنها به‌طور خاص برای سطح تناسب اندام شما طراحی شده‌اند. بنابراین، اگر سالمندانی هستید که تحرک و قدرت محدودی دارید، برنامه کلاس تمرین را بر اساس آن شخصی‌سازی می‌کند.
دانلود: Sensalus برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
داشتن سلامت روان برای سالمندان مهم است
چالش های مالی، مرگ عزیزان، استرس دوران بازنشستگی، بیماری های جسمی و انزوای اجتماعی همه این مسائل با افزایش سن به وجود می آیند. با این حال، این جنبه‌های پیری اغلب می‌توانند بر سلامت روانی شما در بزرگسالی تأثیر منفی بگذارند. به همین دلیل مهم است که از سلامت روان و رفاه خود مراقبت کنید، مهم نیست در چه سنی هستید.
به جای اینکه سلامت روان خود را کنار بگذارید یا خود را متقاعد کنید که مسائل مربوط به سلامت روان فقط بخشی از پیری است، بسیار مهم است که به دنبال حمایتی باشید که نیاز دارید.
از درمان و مشاوره آنلاین گرفته تا برنامه‌های تمرینی و آموزش مغز، این برنامه‌های سلامت روان می‌توانند به سالمندان کمک کنند تا سلامت روان خود را بدون ترک خانه مدیریت و بهبود بخشند.