آیا به Reddit معتاد هستید؟ چگونه بر آن اعتیاد غلبه کنیم

اگر احساس می‌کنید که به Reddit معتاد هستید، در اینجا نحوه کاهش استفاده یا ترک کامل برنامه آورده شده است.

انجمن مدرن Reddit به یک وب سایت و برنامه کاربردی برای هزاران نفر در سراسر جهان تبدیل شده است. محتوای بی نهایت آن همه را دعوت می کند، جای تعجب نیست که بسیاری از مردم به Reddit معتاد هستند.

در حالی که غلبه بر اعتیاد به Reddit می تواند دشوار باشد، زندگی شما را آزاد می کند و به شما امکان می دهد با نیت بهتری زندگی کنید. با 9 نکته آسان یاد بگیرید که چگونه Reddit را ترک کنید و بر اعتیاد خود غلبه کنید.

چرا Reddit اینقدر اعتیاد آور است؟

Reddit به عنوان صفحه اول اینترنت شناخته می شود. تعداد بی‌شماری از پست‌های خبرساز، که دائماً به‌روزرسانی می‌شوند، در دسترس شماست. مقیاس جهانی و محدودیت کم برای ورود به استفاده از Reddit به این معنی است که تقریباً هر کسی می تواند در انجمن خود پست کند – و بخواند.

جامعه امروزی از سرگرمی های آنی لذت می برد. Reddit این را به صورت انبوه فراهم می کند. ابتکار کسب کارما باعث محبوبیت رسانه‌های اجتماعی می‌شود، اما استفاده رایج Reddit از ناشناس بودن آن را از رقبای رسانه‌های اجتماعی خود مانند TikTok، Instagram و Facebook متمایز می‌کند.

Reddit نسبت به سایر رسانه‌های اجتماعی بالغ‌تر و فراگیرتر احساس می‌شود. از آنجایی که بیشتر محتوای آن مبتنی بر متن است، همچنین احساس می‌کند که با استفاده از Reddit نسبت به رقبای مبتنی بر تصویر یا ویدیو، سازنده هستید. اما معتاد شدن به Reddit به همان اندازه آسان است، زیرا محتوای بسیار زیادی برای ایجاد و دسترسی در دسترس است.

چگونه اعتیاد به Reddit را تشخیص دهیم

مانند هر اعتیاد دیگری، اگر نمی‌توانید یک روز کامل، چند ساعت یا حتی 30 دقیقه را بدون فکر کردن یا باز کردن Reddit بگذرانید، احتمالاً به آن معتاد شده‌اید.

در حالی که اعتیاد به Reddit به اندازه اختلالات مصرف مواد مضر نیست، اگر متوجه عدم کنترل در استفاده از Reddit خود هستید، باید آن را برطرف کنید. راه‌های آگاهانه‌ای برای استفاده از Reddit و سایر رسانه‌های اجتماعی وجود دارد، اما مرز باریکی بین استفاده استاندارد و معتاد شدن به Reddit وجود دارد.

ممکن است به دلیل اعتیاد به اینترنت احساس اضطراب یا افسردگی کنید، و پیمایش پست‌های بی‌پایان Reddit می‌تواند آن را بدتر کند.

پست‌ها و داستان‌های Reddit ممکن است به شما این شانس را بدهد که از مشکلات خود فرار کنید. مانند گم شدن در یک کتاب خوب، ممکن است در پست های Reddit گم شوید تا از واقعیت اجتناب کنید. این ممکن است مقدمه ای برای اعتیاد به Reddit باشد، و شما باید به این موضوع بپردازید که چرا از واقعیت خود دوری می کنید.

نکاتی برای ترک Reddit

اگر اعتیاد شما قوی باشد، ترک Reddit ممکن است دشوار باشد، اما با کنترل کردن، آزادی، وضوح و رضایت را به دست خواهید آورد.

برای ترک کامل Reddit یا کاهش استفاده کلی خود از پلتفرم، این نکات را دنبال کنید.

1. برنامه Reddit را حذف کنید

شما می توانید به روش های مختلف به Reddit دسترسی داشته باشید، از برنامه رسمی Reddit گرفته تا برنامه های شخص ثالث و نسخه مرورگر. حذف برنامه Reddit – چه رسمی و چه شخص ثالث – یکی از بهترین راه‌ها برای ترک Reddit است.

بدون برنامه در نوک انگشتان خود، برای دسترسی به Reddit به تلاش بسیار بیشتری نیاز دارید. روش های دیگر برای استفاده کمتر رضایت بخش هستند، که استفاده شما را محدود می کند.

2. از Reddit خارج شوید

ورود به Reddit استفاده از آن را جذاب‌تر می‌کند: نام کاربری، امکان ارسال پست، و همچنین لیست مشترک زیرمجموعه‌های خود را دارید. خروج از سیستم به این معنی است که اگرچه هنوز می توانید به Reddit دسترسی داشته باشید، اما دیگر یک تجربه شخصی سازی شده نخواهد بود.

هنگام خروج از سیستم، مطمئن شوید که جزئیات ورود خود را ذخیره نکنید. برای غلبه بر اعتیاد به ردیت، باید تا حد امکان ورود مجدد به سایت را ناخوشایند کنید.

3. حساب Reddit خود را حذف کنید

در حالی که Reddit تا حد زیادی ناشناس است، Redditors می تواند کارما ایجاد کند که دوپامین را افزایش می دهد، حتی اگر حساب شما بدون چهره باشد.

احساس محبوبیت و محبوبیت ممکن است به اعتیاد شما به Reddit کمک کند. سایر کاربران می توانند تحت تأثیر میزان کارما یا تاریخچه پست شما قرار بگیرند، و در حالی که در واقعیت معنایی ندارد، می تواند برای ادامه استفاده از Reddit کافی باشد.

حذف اکانت Reddit به این معنی است که نمی توانید کارما بزرگی ایجاد کنید و تاریخچه پست شما وجود ندارد. اگر چیزی برای تحت تأثیر قرار دادن افراد ندارید، نیازی به حفظ و استفاده از حساب Reddit خود احساس نخواهید کرد.

حذف حساب شما دائمی است و نیاز به ایجاد یک حساب جدید برای پیوستن مجدد به Reddit دارد.

4. ناشناس بمانید

Reddit با سایر رسانه های اجتماعی متفاوت است زیرا تا حد زیادی ناشناس است. این یک قانون سخت و سریع نیست، اما اکثر کاربران نام واقعی یا چهره خود را به اشتراک نمی گذارند.

با ناشناس ماندن در Reddit، تمایل کمتری برای تحت تاثیر قرار دادن خواهید داشت. یک شخص ناشناس بسیار کمتر از یک فرد نامگذاری شده با چهره خود در نمایش است. اگر می‌خواهید اعتیاد به Reddit را شکست دهید، ناشناس بودن به این معنی است که می‌توانید به راحتی خود را از Reddit بیرون کنید.

5. از سایر پلتفرم ها استفاده کنید

شما می‌توانید کارهای زیادی را در Reddit انجام دهید، مانند اشتراک‌گذاری آثار هنری در جوامع هنری، یافتن شغل، اشتراک‌گذاری ویدیوها، پیوستن به کلوپ‌های کتاب – گزینه‌ها نامحدود به نظر می‌رسند، به همین دلیل است که معتاد شدن به پیشنهادات بی‌نهایت Reddit بسیار آسان است.

به جای استفاده از Reddit برای این موارد، شروع به استفاده از سایر سیستم عامل های عمدی برای اهداف خود کنید.

پیوستن به یک باشگاه کتاب حضوری یا آنلاین به دور از Reddit ممکن است به شما کمک کند تا با یک جامعه جدید آشنا شوید و بدون حواس‌پرتی ردیت بیشتر روی موضوعات کتاب متمرکز شوید.

اگر به دنبال شغل جدیدی هستید، از LinkedIn، Indeed یا وب‌سایت‌های انجمن برای یافتن مشاغل خاص منطقه خود استفاده کنید. شرکت در رویدادهای شبکه حضوری برای حرفه شما به دور شدن از صفحه نیز کمک می کند.

اگر از Reddit برای ویدیوها استفاده می کنید، می توانید ویدیوهای همه موضوعات را با YouTube یا Vimeo پیدا کنید. برای کمک به کاهش اعتیاد به Reddit، می‌توانید ویدیوهای YouTube را با دوستان تماشا کنید.

حذف Reddit به‌عنوان واسطه، بهره‌وری متمرکز بیشتری را در اهداف واقعی شما فراهم می‌کند. حتی زمانی که Reddit را برای انجام یک کار خاص باز می‌کنید، به راحتی می‌توانید در دام پیمایش، باز کردن تب‌های جدید subreddit و از دست دادن ساعت‌ها وقت بیفتید.

6. یک مجله بنویسید

از آنجایی که حالت اصلی محتوای Reddit از طریق نوشتن یا خواندن است، تغییر از ایجاد پست‌های Reddit به نوشتن یک مجله یا خبرنامه آنلاین یک جایگزین عالی است.

اگر می‌خواهید نوشته‌های خود را به صورت عمومی به اشتراک بگذارید، می‌توانید در Substack یا Medium بنویسید، اما اگر از Reddit استفاده می‌کنید، استفاده از یک مجله سنتی راهی سالم برای به اشتراک گذاشتن افکارتان است.

یک مجله خصوصی ناشناس بودن Reddit را تکرار می کند و در عین حال شما را تشویق می کند که با افکار خود آزادتر باشید. نوشتن یک مجله برای سلامت روان شما عالی است، و اگر با اعتیاد به Reddit مبارزه می کنید، ممکن است با مشکلات سلامت روان دست و پنجه نرم کنید.

7. به خودتان حد و مرز بدهید

غلبه بر اعتیاد به Reddit نباید همه یا هیچ باشد. تعیین حد و مرز برای خود به شما می آموزد که چگونه از Reddit در حد اعتدال استفاده کنید بدون اینکه اجازه دهید آن را از زندگی شما سبقت بگیرد.

تنها اجازه دادن به خودتان برای باز کردن یا استفاده از Reddit زمانی که در خانه هستید، خارج از ساعات کاری، یا فقط در تعطیلات آخر هفته، گامی در جهت درست برای مهار اعتیادتان است.

اگر در محیطی آرام کار می‌کنید یا از خانه کار می‌کنید، به‌راحتی می‌توانید Reddit را برای مرور باز کنید، به‌جای اینکه تلاش خود را برای کارتان انجام دهید. شما باید رئیس خود باشید و قوانین خانه را برای خود و استفاده از Reddit تنظیم کنید.

هنگامی که حدود خود را تعیین کردید، به دیگران بگویید. اگر با اعتیاد به Reddit دست و پنجه نرم می کنید، پنهان کردن آن آسان است. به شریک زندگی تان، هم خانه هایتان یا همکارتان بگویید که شما را مسئول بدانند.

8. نوتیفیکیشن های Reddit خود را تغییر دهید

اعلان‌های Reddit پس از ورود به سیستم ظاهر می‌شوند. نقطه قرمز درخشان برای جلب کنجکاوی شما کافی است. بیشتر اعلان‌های Reddit مستقیماً به شما مربوط نیستند، بلکه شما را تشویق می‌کنند از Reddit استفاده کنید، به subreddit بپیوندید یا مدت بیشتری درگیر بمانید.

می‌توانید تنظیمات خود را تغییر دهید تا اعلان‌های Reddit را برای موارد مختلف دریافت نکنید. خاموش کردن اعلان‌های Reddit به این معنی است که حتی زمانی که به Reddit وارد می‌شوید، روی subreddit‌های مورد نظر تمرکز می‌کنید و متوجه اعلان‌هایی نمی‌شوید که تشویق به استفاده بیشتر می‌شوند.

9. محدودیت های برنامه Reddit را در دستگاه خود تنظیم کنید

اکثر تلفن‌ها و سیستم‌های رایانه‌ای دارای محدودیت‌های برنامه داخلی هستند. می‌توانید محدودیت‌های زمان صفحه را در iPhone و MacOS تنظیم کنید. کاربران ویندوز و اندروید نیز می توانند تایمر برنامه را تنظیم کنند.

اکثر دستگاه‌ها این ویژگی‌ها را در خود دارند، اما برنامه‌های خارجی نیز وجود دارد که می‌توانید برای کمک به کاهش زمان نمایش به طور کلی یا برای برنامه‌های خاص مانند Reddit دانلود کنید. انجام این کار گامی برای تعیین حد و مرز برای خود در سفر خود به سمت ترک Reddit است.

اجازه ندهید Reddit تسلط پیدا کند

Reddit می‌تواند اطلاعات بسیار زیادی ارائه دهد، اما زمانی که احساس می‌کنید همیشه چیزهای بیشتری برای دیدن وجود دارد، به راحتی می‌توانید تحت فشار قرار بگیرید یا معتاد شوید. با راهنمایی های ما، می توانید بر اعتیاد خود به Reddit غلبه کنید یا فقط اولین گام های لازم برای ترک Reddit را بردارید.

Reddit به شما امکان می دهد در هر چیزی غوطه ور شوید، اما واقعیت خارج از Reddit چیزهای زیادی برای ارائه دارد، بنابراین اجازه ندهید Reddit زندگی شما را تسخیر کند.

منبع مقاله