۱۱ اپلیکیشن آیفون که به شما کمک می‌کنند حلقه‌های فعالیت روزانه خود را ببندید

برای بستن حلقه‌های فعالیت Apple Watch هر روز به کمک نیاز دارید؟ این برنامه های شخص ثالث آیفون می توانند کمک کنند.

به عنوان یک کاربر اپل واچ، احتمالاً از نیاز به بستن حلقه های فعالیت روزانه خود آگاه هستید. اما اگر سبک زندگی شما خیلی فعال نیست، ممکن است به کمک بیشتری نیاز داشته باشید. و این زمانی است که این برنامه های شخص ثالث آیفون به کمک شما می آیند.

1. خط ملایم تر

Gentler Streak، یک جایگزین عالی برای Apple Fitness+، طیف وسیع تری از فعالیت های تناسب اندام را نسبت به لیست داخلی ارائه شده توسط اپل پوشش می دهد. با بیش از صد نوع تمرین، می‌توانید حلقه‌های فعالیت خود را هر روز با امتحان گزینه‌های ورزشی جدید از پارکور و دوچرخه‌سواری در کوهستان گرفته تا دویدن با کالسکه و حتی انجام کارهای روزانه خود ببندید!

Gentler Streak یکپارچه با Apple Health کار می‌کند، مشروط بر اینکه اشتراک‌گذاری داده با اپل را از داخل تنظیمات آن فعال کنید. این مورد برای هر برنامه در این لیست است، بنابراین در اینجا نحوه مشاهده و تغییر برنامه هایی که داده ها را با Apple Health به اشتراک می گذارند، آورده شده است.

برنامه Gentler Streak با گنجاندن روزهای استراحت و تمرینات ریکاوری در برنامه تناسب اندام به شما کمک می کند تا تناسب اندام خود را بدون تمرین بیش از حد بهبود بخشید. و این برنامه درخشان هرگز در ارائه یک لحظه غرور با یک پیام تبریک حتی با کوچکترین برد تمرینی کوتاه نمی آید.

دانلود: Gentler Streak (رایگان، اشتراک در دسترس است)

2. زووا

برنامه تمرینی Zova از سیستمی استفاده می‌کند که به آن ZX5 می‌گویند تا بیش از 500 روتین و حرکات کششی با محوریت سه نوع تمرین ارائه دهد: عرق قلبی، قدرت و مجسمه‌سازی، و سوزاندن بدن.

Zova نه تنها با Apple Health یکپارچه می شود، بلکه نشانگرهای رنگی Heart Rate Zone اپل را در نمایشگر خود در iPhone و Apple Watch شما نیز دارد. در طول تمرین، این داده‌ها یادآوری بصری دائمی از نیاز به افزایش ضربان قلب و اهمیت دادن به هر اقدامی را ارائه می‌دهند.

دانلود: Zova (اشتراک لازم است، آزمایشی رایگان موجود است)

3. عرق کردن

یکی از برنامه های تمرینی پیشرو برای زنان، Sweat به زنان کمک می کند تا با خیال راحت در خانه یا باشگاه ورزش کنند. در میان طیف گسترده ای از تمرینات، کلاس ها و چالش ها، برنامه های ویژه بارداری و پس از بارداری را خواهید دید.

اشتراک‌گذاری داده‌ها را با Sweat در Apple Health فعال کنید، و می‌توانید جزئیاتی مانند انرژی فعال، انرژی استراحت و ضربان قلب را از تلاش‌های خود ثبت کنید. این برنامه همراه با توصیه های تغذیه ای و انجمن عرق، راهنمایی های زیادی را برای کمک به شما در داشتن یک زندگی فعال ارائه می دهد.

دانلود: Sweat (رایگان، اشتراک در دسترس است)

4. باشگاه آموزشی نایک

“فقط انجامش بده” چالش همیشگی نایک است و غول های تناسب اندام این برنامه رایگان پر از ویژگی ها را ارائه می دهند تا به شما کمک کند بدون بهانه به اهداف تناسب اندام خود برسید.

می‌توانید از باشگاه آموزشی نایک برای تناسب اندام در سطح بعدی استفاده کنید. برنامه را فعال کنید و از اینکه چقدر محتوای آموزشی رایگان متعلق به شماست شگفت زده خواهید شد. این فقط تمرینات انفرادی نیست، بلکه برنامه های چند هفته ای مفصلی است که اکثر برنامه ها برای دسترسی به آنها حق بیمه دریافت می کنند. Apple Health را فعال کنید تا انرژی فعال و تمرینات خود را ثبت کند.

دانلود: باشگاه آموزشی نایک (رایگان)

5. فیت باد

برنامه تمرین قدرتی Fitbod از یک الگوریتم نوآورانه برای ایجاد یک تمرین شخصی استفاده می کند تا به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام کمک کند. این به این معنی است که قبل از شروع یک پرسشنامه گسترده را تکمیل کنید، اما زمانی که برنامه ای دریافت می کنید نتیجه می دهد که به این معنی است که می توانید در سطحی تمرین کنید که محدودیت های شما را افزایش دهد اما منجر به آسیب نشود.

به عنوان بخشی از راه‌اندازی، از شما دعوت می‌شود Fitbod را با Apple Health همگام‌سازی کنید و Fitbod نمایه شما را می‌خواند و از اطلاعات Apple Health شما برای کمک به اطلاع‌رسانی برنامه تمرینی شما استفاده می‌کند. در نتیجه، فهرست دسته‌های دسترسی سلامت برای Fitbod جامع است. اطمینان حاصل کنید که تا آنجا که ممکن است دسته‌های دسترسی به سلامت را روشن کرده‌اید تا بیشترین بهره را از این برنامه ببرید.

دانلود: Fitbod (رایگان، اشتراک در دسترس است)

6. گام شمار ++

پیاده‌روی یکی از بهترین راه‌ها برای بستن هر سه حلقه فعالیت است و اگر اپل واچ بپوشید، یک قدم‌سنج عالی روی مچ دست خود خواهید داشت. Apple Fitness تشخیص می دهد که شما در حال راه رفتن هستید و از شما می خواهد که این واقعیت را ثبت کنید.

با این حال، ممکن است بخواهید برنامه ای را به طور خاص برای اندازه گیری مراحل و پیگیری پیشرفت خود دانلود کنید. یکی از بهترین اپلیکیشن های گام شمار برای آیفون، گام شمار ++ است. این برنامه ساده و موثر از رنگ‌های روشن و صفحه‌نمایش شفاف استفاده می‌کند تا تصویری عالی از پیشرفت شما به همراه چالش‌ها و نشان‌ها را جمع‌آوری کند.

در تنظیمات برنامه، انتخاب کنید تا داده‌های حرکتی را فقط از iPhone یا Apple Watch خود ادغام کنید، و داده‌های Health Access خود را در همه دسته‌ها فعال کنید تا اطمینان حاصل کنید که اعتبار اضافی برای بالا رفتن از پله‌ها دریافت می‌کنید!

دانلود: گام شمار ++ (رایگان، اشتراک در دسترس)

7. استراوا

شما همچنین می توانید پیاده روی خود را با Strava و تقریباً هر وسیله ورزشی دیگری که می توانید تصور کنید، ضبط کنید. یکی از محبوب‌ترین برنامه‌های ردیابی ورزش، Strava برای همه افراد از معمولی‌ترین ورزشکاران مبتدی تا ورزشکاران حرفه‌ای جذاب است.

Strava عملاً به هر ردیاب تناسب اندام اصلی موجود در بازار متصل می شود. اتصال اپل واچ شما بسیار آسان است و هنگامی که Strava را به Apple Health متصل کردید، به طور خودکار تمام فعالیت های شما را به حساب اپل شما ارسال می کند. سطح جزئیات به اشتراک گذاشته شده جامع ترین در این لیست است و اگر مشترک شوید، تجزیه و تحلیل کاملی از فعالیت های خود دریافت می کنید.

دانلود: Strava (رایگان، اشتراک در دسترس)

8. Asana Rebel

می توانید تمرین یوگا را با Asana Rebel یاد بگیرید. این برنامه پر از ویژگی‌ها، مقالات، چالش‌ها، اطلاعات تغذیه‌ای، جلسات تمرکز حواس و کمک‌های خواب را برای تکمیل محتوای تمرینی ارائه می‌کند.

با این حال، این تمرینات مبتنی بر یوگا است که می‌خواهید در Apple Health دنبال کنید. می‌توانید انرژی فعال، گام‌ها، میزان مصرف آب، وزن و تمرینات خود را در Apple Health گزارش دهید.

دانلود: Asana Rebel (رایگان، اشتراک در دسترس است)

9. هفت

برنامه تمرینی بسیار محبوب Seven شما را تشویق می‌کند تا از مزایای اختصاص دادن فقط هفت دقیقه در روز به یکی از روتین‌های ورزشی خود لذت ببرید. بدون نیاز به تجهیزات، در امتحان این برنامه رایگان چیز زیادی برای از دست دادن ندارید. فعالیت ها در دسته بندی هایی مانند تحرک، کاهش وزن و تمرکز سازماندهی می شوند.

در صورت امکان، Apple Health را فعال کنید تا با استفاده از برنامه Apple Watch، تمرین شما را ردیابی کند و مطمئن شوید که اطلاعات ضربان قلب را فعال کرده‌اید تا Seven بتواند تلاش‌های شما را در زمان واقعی در صفحه تمرین خود نشان دهد.

دانلود: هفت (رایگان، اشتراک در دسترس)

10. MySwimPro

اگر شنا ورزش ترجیحی شماست، از MySwimPro برای پیگیری تمرینات شنای خود استفاده کنید. در حالی که Apple Fitness به شما امکان می دهد یک استخر یا شنا در آب های آزاد را ضبط کنید، MySwimPro یک برنامه آموزشی شخصی و دقیق برای شما تنظیم می کند.

با تمرینات زمین خشک، تجزیه و تحلیل دقیق، یک کتابخانه ویدیویی برای کمک به شما در تسلط بر تکنیک، و یک عنصر اجتماعی، می توانید از برنامه MySwimPro برای تبدیل شدن به یک شناگر قوی تر استفاده کنید.

اگرچه بسیاری از ویژگی‌های دقیق فقط از طریق اشتراک در دسترس هستند، می‌توانید Apple Watch خود را برای پیگیری جلسات شنای نامحدود خود بپوشید. داده‌هایی که MySwimPro به اشتراک می‌گذارد شامل مسافت شنا، سکته مغزی، مسیرهای تمرینی و انرژی استراحت شما می‌شود.

دانلود: MySwimPro (اشتراک لازم است، آزمایشی رایگان موجود است)

11. SmartGym

برنامه برنده جوایز SmartGym برای کاربران اپل واچ ضروری است، که به خوبی با دستگاه شما ادغام می شود تا شما را در ورزشگاه یا ورزش خانگی راهنمایی کند. تمرین‌های شخصی‌شده مبتنی بر هوش مصنوعی ارائه شده‌اند، اما در صورت تمایل می‌توانید از این برنامه برای پیگیری جلسات خود استفاده کنید.

برای دسترسی نامحدود به کل کاتالوگ ورزش و باز کردن قابلیت استفاده از Apple Watch خود به عنوان یک دستگاه مستقل مشترک شوید. دفعه بعد که به باشگاه می روید، دستورالعمل های ورزشی، جزئیات ثبت نام و حتی تایمرهای استراحت در ساعت شما خواهد بود. شما می توانید حلقه های فعالیت را در حالی که آیفون خود را در قفسه نگه می دارید ببندید.

دانلود: SmartGym (رایگان، اشتراک در دسترس است)

با این برنامه ها در بالای فعالیت خود بمانید

با بسیاری از برنامه های شخص ثالث در دسترس، می توانید بدون توجه به علایق خود، گزینه های ورزشی مناسب خود را پیدا کنید. در حالی که مشترکین Apple Fitness+ از کاتالوگ باورنکردنی از روال‌ها بهره می‌برند، بسیاری از جایگزین‌های عالی اکنون به‌خوبی با Apple Watch و iPhone شما همگام‌سازی می‌شوند تا اطمینان حاصل کنند که به اهداف ورزشی خود می‌رسید و روزانه آن سه حلقه فعالیت را می‌بندید.

منبع مقاله