HAES چیست؟ بهترین منابع و برنامه‌های آنلاین برای پشتیبانی از سلامتی با اندازه

اگرچه HAES هنوز یک جنبش نسبتاً جدید است، منابع آنلاین مفید زیادی در مورد آن خواهید یافت.

چارچوب سلامت در هر اندازه (HAES) تعصب و تبعیض فراگیر وزن و اندازه را که در جامعه ما نفوذ می کند به چالش می کشد. خوشبختانه، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی بیشتری با HAES هماهنگ می شوند تا بدون پیش داوری، توصیه ها و درمان های پزشکی با اندازه را ایجاد کنند.

به طور مثبت، پشتیبانی آنلاین و منابع به طور فزاینده‌ای در دسترس ما قرار می‌گیرد تا بتوانیم سلامت و سلامت روانی خود را از منظری شامل وزن بیاموزیم و بهبود دهیم. برنامه های تناسب اندام که از تبعیض بدن و رویکرد متمرکز بر رژیم غذایی جلوگیری می کنند نیز در حال افزایش هستند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد HAES و یافتن توصیه‌ها و برنامه‌های سلامتی بدون سیگما، نگاهی به این منابع آنلاین برای حمایت از سلامت خود بیندازید.

با برگه های سلامت HAES خود را آموزش دهید

از آنجایی که انگ و تبعیض وزن می‌تواند به سلامت روانی و جسمی ما آسیب برساند (AM J Public Health)، توصیه می‌شود درباره HAES بیشتر بدانید تا بتوانید به سلامت خود به گونه‌ای نگاه کنید که وزن یا اندازه تعصب ندارد.

یک رویکرد عالی برای خودآموزی، نگاهی به برگه های سلامت HAES است. وب‌سایت HAES Health Sheets منابع خود را برای ارائه گزینه‌های مراقبتی مبتنی بر شواهد و خنثی‌سازی وزن، با درک اینکه دسترسی به مراقبت‌های پزشکی می‌تواند برای افرادی که در بدنی زندگی می‌کنند که فوراً آن را «ناسالم» رد می‌کنند، ممانعت کند.

برگه های سلامت HAES یک منبع عالی برای یادگیری در مورد شرایط پزشکی رایج است که دارای توضیحات بدون سرزنش و بدون شرم است. برگه ها به گونه ای نوشته شده اند که برای شما (از دیدگاه بیمار) به عنوان یک منبع مرجع در دسترس باشد تا خودشناسی به دست آورید و بتوانید از خود و دیگران دفاع کنید.

حرفه ای های همسو با HAES و ضد رژیم را در رسانه های اجتماعی دنبال کنید

تعداد فزاینده‌ای از متخصصان ضد رژیم غذایی و همسو با HAES در حال انتشار پیام سلامتی شامل وزن در سراسر رسانه‌های اجتماعی هستند و این جنبش را حتی برای عموم قابل دسترس‌تر می‌کنند.

در اینجا فقط تعدادی از متخصصان مراقبت های بهداشتی حامی HAES وجود دارد که می توانید آنها را در اینستاگرام دنبال کنید:

• دکتر جاشوا ولریچ MBBS MRCS. دکتر ولریچ همچنین در برنامه X (توئیتر سابق) فعال است، یک پزشک و متخصص تغذیه HAES NHS است که با انگ وزن، اطلاعات نادرست و نابرابری اجتماعی در کانال های رسانه های اجتماعی خود مقابله می کند.
• IU لورا • RD، CDN، CNSC، RYT. اگر می‌خواهید توصیه‌های ساده، افسانه‌ها و ادعاهای مربوط به رژیم غذایی رد شود، و رابطه متعادلی با غذا و غذا به دست آورید، لارا آیو، متخصص تغذیه و رژیم غذایی ثبت شده در رژیم غذایی را دنبال کنید.
• ژانت تامپسون-وسن. Jeanette Thompson-Wessen که با نام The Mindset Nutritionist شناخته می شود، یک مربی بصری غذا خوردن و تصویر بدن در بریتانیا است. او دارای مدرک در رشته تغذیه انسانی است و به خدمات خود رویکردی ضد رژیم غذایی و وزنی دارد.
• آلیسا رامزی MS، RD، CSCS. آلیسا، متخصص رژیم غذایی که شامل وزن است، رابطه ای بخشنده با رژیم غذایی را ترویج می کند، آگاهی از اختلالات خوردن را افزایش می دهد، و منابع تغذیه غیر رژیمی را به اشتراک می گذارد.
• الکسیس کوناسون، روانپزشکی روانشناس “برنامه ضد رژیم غذایی”، الکسیس، آگاهی را به زبانی که ما در مورد بدن، رژیم غذایی و مراقبت های بهداشتی استفاده می کنیم، می آورد. محتوای او برای به چالش کشیدن طرز فکر شما و سوگیری های بالقوه وزن و سلامتی عالی است.

پیروی از HAES و متخصصان ضد رژیم غذایی آنلاین یک راه مثبت برای استفاده از رسانه های اجتماعی برای افزایش رفاه شما است. این متخصصان همچنین منابع مفیدی را در وب سایت های خود به اشتراک می گذارند و بسیاری از آنها کتاب هایی را در مورد موضوعات مرتبط با HAES منتشر کرده اند.

یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ثبت شده HAES® پیدا کنید

یکی از بزرگترین موانع دسترسی به مراقبت های بهداشتی برای افراد در هر اندازه، پیمایش تنظیمات چربی هراسی است. برای کمک، انجمن تنوع اندازه و سلامت (ASDAH) منابع و پشتیبانی فراوانی را برای کسانی که می خواهند بیشتر بیاموزند و توسط متخصصان همسو با HAES و ثبت شده (HAES®) پشتیبانی شوند، فراهم می کند.

در زمان نگارش این مقاله، ASDAH (که دارای علامت تجاری Health At Every Size®) است، به تهیه فهرست کاملاً بررسی شده از متخصصان رسمی HAES® برای ارتباط عمومی با آنها ادامه می دهد. برای به روز رسانی پروژه و یافتن یک پزشک HAES® در صورت وجود، از صفحه پروژه فهرست ارائه ASDAH دیدن کنید.

به منابع و ابزارهای #NOWEIGH دسترسی پیدا کنید

در حالی که ما منتظر به‌روزرسانی این لیست از متخصصان مراقبت‌های بهداشتی HAES® هستیم که به‌طور رسمی به رسمیت شناخته شده‌اند، می‌توانید پشتیبانی از انگ وزن را در NoWeigh پیدا کنید. کمپین #NOWEIGH در فوریه 2022 راه اندازی شد تا به افراد کمک کند بدون تمرکز بر کاهش وزن به مراقبت های بهداشتی عادلانه و برابر دسترسی داشته باشند.

از جمله منابع مفید آن، کارت ویزیت #NOWEIGH است. یک کارت فیزیکی را دانلود و چاپ کنید تا به ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود تحویل دهید، به شما این امکان را می‌دهد از وزن کردن غیر ضروری در قرار ملاقات خودداری کنید. همچنین یک نامه PDF قابل دانلود پیدا خواهید کرد که می توانید قبل از قرار ملاقات به متخصص مراقبت های بهداشتی خود بدهید.

به برنامه‌های تناسب اندام و فضاهای آنلاین HAES-Inclusive بپیوندید

جنبش سلامت در هر اندازه فقط مربوط به تنظیمات مراقبت های بهداشتی نیست – برای همه بخش های رفاه مهم است که شامل بدن باشد. خوشبختانه، این یک فضای رو به رشد در صنعت تناسب اندام است که در آن برنامه های ورزشی مناسب HAES در حال توسعه و ترویج هستند.

در اینجا فقط تعدادی از برنامه های تناسب اندام مناسب HAES وجود دارد که در برنامه های خود بر کالری، کاهش وزن یا تصویر بدن تمرکز نمی کنند:

• یوگا برای همه. دایان باندی طیف گسترده ای از کلاس های یوگا و مدیتیشن را برای همه توانایی ها و بدن ها با تمرکز بر پذیرش بدن رهبری می کند. کلاس ها از طریق وب سایت و برنامه iOS قابل دسترسی هستند.
• زیر شکم. جسامین استنلی یکی دیگر از مربیان فراگیر یوگا است که فضای امنی را برای همه بدن ها ایجاد می کند تا از یوگا لذت ببرند و در طول مسیر خود را پذیرفته و خود را دوست بدارند.
• دختر تناسب بزرگ. لوئیز گرین تمرینات تناسب اندام قابل دسترسی، وزن خنثی، بدن مثبت و فراگیر را برای همه بدن به اشتراک می گذارد. در اندروید و iOS موجود است، می‌توانید از کلاس‌های تمرین با وزنه و کاردیو گرفته تا تمرینات روی صندلی و آموزش‌های فرم لذت ببرید.

یکی دیگر از منابع درخشان برای تناسب اندام شامل HAES وب سایت Fitness Professionals Against Weight Stigma (FPAWS) است. وب سایت FPAWS با هدف ارائه اطلاعات، آموزش و پشتیبانی برای ایجاد فضاهای تناسب اندام فراگیر که در آن همه بدن می توانند احساس خوش آمد گویی کنند، برنامه های تناسب اندام با وزن خنثی، پایگاه داده متخصصان تناسب اندام بررسی شده و منابع رایگان، از جمله اطلاعاتی در مورد انگ وزن ارائه می دهد.

برای کمک حرفه ای آنلاین تماس بگیرید

در حالی که آگاهی، متخصصان و منابع HAES در حال افزایش است، هنوز کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد. اگر احساس می‌کنید تحت تأثیر تجربه‌تان از انگ وزن و سوگیری، لفاظی فراگیر فرهنگ رژیم غذایی، یا هر موضوع مرتبط دیگری هستید، لطفاً برای کمک تماس بگیرید. این می تواند شامل صحبت با یک دوست قابل اعتماد، عضو خانواده یا درمانگر باشد. طیف وسیعی از برنامه‌های درمانی و مشاوره در دسترس برای حمایت از سلامت روان شما در Android و iOS موجود است.

بسته به تجربه شما، کمک گرفتن از یک موسسه خیریه اختلال خوردن نیز می تواند کمک کند. چندین موسسه خیریه اختلال خوردن وجود دارد که به صورت آنلاین پشتیبانی ارائه می دهند، از جمله:

• Talk-ED. این موسسه خیریه ملی اختلال خوردن منابع آنلاین و همچنین خدمات پشتیبانی را ارائه می دهد. در اینجا می‌توانید به یک درمانگر تغذیه متمرکز بر بهبودی، پشتیبانی ریکاوری یک به یک، کارگاه‌های ریکاوری و دوره‌های الکترونیکی دسترسی داشته باشید.
• ضرب و شتم. موسسه خیریه پیشرو اختلال خوردن در بریتانیا داستان ها و منابعی را برای شما به اشتراک می گذارد تا در صورت نیاز به کمک دسترسی داشته باشید. خطوط کمکی اختلال خوردن آن 365 روز از سال باز است و می‌توانید به اتاق‌های گفتگو دسترسی داشته باشید تا با دیگرانی که شرایط شما را به اشتراک می‌گذارند صحبت کنید.
• پروژه HEAL. سازمان غیرانتفاعی پیشرو، Project HEAL، در تلاش است تا اطمینان حاصل کند که همه افراد در آمریکا دسترسی عادلانه به درمان اختلال خوردن دارند. با شناخت موانع سیستمی، بهداشتی و مالی که میلیون ها نفر در ایالات متحده هنگام تلاش برای دسترسی به کمک برای اختلالات خوردن با آن مواجه هستند، Project HEAL می تواند به شما کمک کند تا حمایت مورد نیاز خود را به دست آورید.

اگر گفتار درمانی برای شما مناسب نیست، می‌توانید به پادکست‌هایی گوش دهید که به درمان تروما کمک می‌کنند، یک دفتر خاطرات خصوصی از احساسات و تجربیات خود داشته باشید، یا جایگزین‌های خلاقانه برای خدمات مشاوره سنتی را امتحان کنید.

یادگیری در مورد HAES می تواند برای سلامتی و رفاه شما در هر اندازه ای مفید باشد

از بسیاری جهات، جنبش سلامت در هر اندازه هنوز در مراحل اولیه است. امیدواریم منابع موجود در این مقاله به شما کمک کند تا در مورد HAES، حقوق خود برای مراقبت های بهداشتی فراگیر و نحوه دسترسی به کمک و منابع مناسب در صورت نیاز بیشتر بدانید. مراقب بخش‌های خبری وب‌سایت‌های HAES باشید که ما به اشتراک گذاشته‌ایم تا از پیشرفت‌های درون جنبش به‌روز بمانید، و از زمان انتشار فهرست فهرست رسمی HAES® توسط ASDAH مطلع شوید.

منبع مقاله