BetterSleep در مقابل Sleep Monitor: کدام برنامه Sleep Tracker برای شما بهترین است؟

چه می‌خواهید اطلاعات دقیق ردیابی خواب، صداهای آرام‌بخش یا یک دفترچه خواب تعاملی داشته باشید، بررسی کنید که کدام برنامه بهترین انتخاب برای شماست.

خواب کافی برای عملکرد فیزیکی و ذهنی شما ضروری است. متأسفانه بسیاری از افراد از خواب خود غافل می شوند و آن را در اولویت قرار نمی دهند. برخی از دلایل انجام این کار عبارتند از استرس، اضطراب، الکل، کافئین یا محیط بد خواب.

اگر در مورد عادات خواب خود نگران هستید و می خواهید بفهمید وقتی چشمان خود را می بندید چه اتفاقی می افتد، برنامه ردیاب خواب می تواند به شما کمک کند. اما کدام یک دارای بهترین ویژگی ها مانند ضبط خواب، صداها، موسیقی، زنگ هشدار و غیره است؟ دو برنامه ردیاب خواب با رتبه بالا BetterSleep و Sleep Monitor هستند. کدام یک برای شما مناسب است؟

آنچه باید در مورد BetterSleep بدانید

با بیش از 55 میلیون دانلود، BetterSleep مطمئناً یک برنامه ردیاب خواب محبوب است و با ارائه چندین ویژگی این محبوبیت را به دست آورده است. از داستان‌های خواب گرفته تا مدیتیشن و موسیقی، BetterSleep ممکن است بهترین برنامه برای کمک به خواب بهتر شما باشد. به علاوه، توانایی ترکیب صداها، موسیقی، آهنگ‌ها و فرکانس‌ها برای ایجاد میکس‌های خود واقعاً منحصربه‌فرد است. در ادامه بخوانید تا نگاهی عمیق به ویژگی‌های BetterSleep داشته باشید.

دانلود: BetterSleep برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)

1. محتوای خواب

BetterSleep دارای کتابخانه عظیمی از محتوای خواب است، از جمله داستان ها، مراقبه ها، موسیقی، صداها، تمرینات و تکنیک های تنفس. همانطور که قبلاً ذکر شد، برنامه BetterSleep به شما این امکان را می دهد که صداها، موسیقی و ضربات مورد علاقه خود را با هم ترکیب کنید تا مناظر صوتی خود را ایجاد کنید. این یکی از ویژگی های برتر این برنامه است زیرا بسیاری از مردم صداهای مختلف را آرامش بخش می دانند. ممکن است بخواهید از آن به عنوان یک برنامه برای گوش دادن به صداهای آرام بخش طبیعت، مانند باد در درختان یا امواجی که در ساحل برخورد می کنند، استفاده کنید. از سوی دیگر، ممکن است برای شخص دیگری گوش دادن به فضای یک شهر شلوغ آرامش بخش باشد.

مطلب مرتبط: چگونه یک رابطه سالم تر با رسانه های اجتماعی ایجاد کنیم؟

یکی دیگر از ویژگی های عالی BetterSleep، داستان های خواب است. با بیش از 100 مورد برای انتخاب، شکی وجود ندارد که چیزی برای آرام کردن خواب پیدا خواهید کرد. تعدادی از دسته‌بندی‌های داستانی شامل داستان‌های علمی تخیلی، معمایی، فانتزی و حتی داستان‌های قبل از خواب برای بچه‌ها است. SleepMoves تعدادی تمرین و حرکات ملایم است که به شما کمک می کند خواب خوبی داشته باشید. تمرینات تنفسی برای روز و شب مناسب است و شما می توانید از آن به عنوان اپلیکیشنی برای مبارزه با استرس و اضطراب استفاده کنید. در نهایت، صدها مدیتیشن با موضوعاتی از بی خوابی و وزوز گوش گرفته تا ذهن آگاهی و تجسم وجود دارد.

2. Sleep Tracker

برنامه ردیاب خواب BetterSleep که ساده و در عین حال مؤثر است، دقیقاً همان کاری را انجام می دهد که روی قلع می گوید. وقتی برای خواب آماده شدید، روی Sleep ضربه بزنید و BetterSleep شروع به ضبط می کند. پس از شروع ضبط، می توانید زمان بیدار شدن، صدای زنگ هشدار و چرت زدن خود را ویرایش کنید.

متأسفانه، شما فقط می توانید مکث کنید و میکس صدای فعلی خود را پخش کنید، که کمی ناخوشایند است. یک گزینه بهتر، امکان انتخاب مناظر صوتی در حالی که در حالت ردیابی خواب هستید، خواهد بود. در عوض، BetterSleep از شما می‌خواهد که ضبط را متوقف کنید و به عقب برگردید و محتوای خوابی را که می‌خواهید به آن گوش دهید انتخاب کنید.

3. مجله خواب

BetterSleep تجزیه و تحلیل خواب جامعی را ارائه می دهد که می توانید در ژورنال خواب خود بیابید. در اینجا، شما رکوردی از کیفیت خواب، زمان سپری شده در خواب، مراحل خواب و ضبط خواب خود دارید. عدد کیفیت خواب شما هر شب بر اساس جزئیات خاصی مانند زمان خواب و بیداری و وقفه های شبانه تغییر می کند.

در زیر، نموداری وجود دارد که مراحل مختلف خواب شما را در طول شب مانند REM، خواب سبک و عمیق نشان می دهد. ضبط خواب شاید بهترین قسمت از دفترچه خواب شما باشد. این برنامه خواب شما را ضبط می کند و صداهای خاصی را می گیرد که ممکن است با کیفیت خواب شما تداخل داشته باشد. در صبح می توانید با گوش دادن به ضبط های شب قبل کمی سرگرم شوید.

مطلب مرتبط: 9 بهترین برنامه طالع بینی و طالع بینی

آنچه باید در مورد مانیتور خواب بدانید

Sleep Monitor ممکن است به اندازه BetterSleep دانلود نداشته باشد، اما احتمالاً بهترین برنامه ردیاب خواب همه در یک است. این برنامه می تواند بسیاری از جنبه های خواب شما را ردیابی کند، از جمله روند خواب، عادات، مراحل، کارایی و موارد دیگر. علاوه بر تجزیه و تحلیل دقیق خواب، مانیتور خواب یک کتابخانه سخاوتمندانه از لالایی ها و نکات و ترفندها برای خواب بهتر ارائه می دهد. در زیر ویژگی های کلیدی وجود دارد که می توانید در برنامه Sleep Monitor استفاده کنید.

دانلود: Sleep Monitor برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)

1. Sleep Tracker

تا حد زیادی چشمگیرترین ویژگی Sleep Monitor ابزار ردیاب خواب است. قبل از شروع ردیابی، این گزینه را دارید که صداهای خواب مورد علاقه خود و عوامل خواب را اضافه کنید یا یک تمرین تنفسی انجام دهید. عوامل خواب یک مکمل عالی هستند زیرا این عناصر می توانند بر کیفیت خواب شما تأثیر مثبت و منفی بگذارند. تعداد انگشت شماری از این عوامل خواب عبارتند از کافئین، درد، الکل، استرس، ورزش و کمک خواب.

پس از اتمام کار، روی Start Sleep ضربه بزنید تا ضبط شروع شود. سپس می توانید صداهای خواب خود را مکث، پخش یا ویرایش کنید. یک هدف خواب تعیین کنید؛ سطح نویز فعلی را مشاهده کنید. و یادداشت های خواب را اضافه کنید. اگر چند بار برای استفاده از حمام یا نوشیدن آب از خواب بیدار می شوید، می توانید آن را در بخش یادداشت های خواب ثبت کنید.

2. سوابق خواب و روند

سوابق خواب شما در Sleep Monitor به طرز باورنکردنی پیچیده است و از همه جهات به خواب شما نگاه می کند. در اینجا، همه چیزهایی را که باید در مورد سوابق خواب خود بدانید، مانند کیفیت خواب، داده های خواب، اهداف خواب، و صداهای خواب، دارید. هر بخش در سوابق خواب شما دارای داده های عمیق است. برای مثال، داده‌های خواب شما زمان دقیق خواب، زمان بیدار شدن، مدت زمان خواب، سر و صدای محیط، خواب REM و مدت زمانی که به خواب رفته‌اید را در اختیار شما قرار می‌دهد.

مطلب مرتبط: 6 بهترین اپلیکیشن موبایل برای فیلمسازان بدون بودجه

پس از تجزیه و تحلیل همه داده ها، برنامه بر اساس همه عوامل خواب شما نمره خواب شبانه را به شما می دهد. برگه Trends در Sleep Monitor گزارشی هفتگی یا ماهانه از مدت زمان خواب، منظم بودن، زمان‌ها، کارایی، مازاد، اهداف، صداهای محیطی و یادداشت‌ها را در اختیار شما قرار می‌دهد.

3. صداهای خواب

متأسفانه، کتابخانه صداهای خواب برنامه Sleep Monitor به اندازه BetterSleep بزرگ نیست. با این حال، اگر صداهای خواب برای خواب شما مهم نباشد، احتمالاً برای رفع نیازهای شما کافی خواهد بود. صداهای خواب دسته بندی های زیادی را ارائه می دهند. این یک برنامه حاوی تمرینات تنفسی، ASMR و صداهای طبیعت، موسیقی و مدیتیشن است. اگر می خواهید بدن خود را بهتر برای استراحت آماده کنید، بهتر است یک جلسه مراقبه با هدایت ملایم را انتخاب کنید. در غیر این صورت، اگر لالایی کامل شما خرخر بچه گربه یا آتش کمپ است، سپس به گزینه های ASMR نگاهی بیندازید.

مقایسه BetterSleep و Sleep Monitor

BetterSleep مجموعه گسترده ای از محتوای خواب قابل تنظیم را با یک ردیاب خواب و دفترچه یادداشت ساده ارائه می دهد. علاوه بر این، برنامه BetterSleep محتوای رایگان محدودی دارد و عضویت ممتاز با هزینه بیشتری همراه است.

با ردیاب خواب و سوابق جامع خود، مانیتور خواب به شما نگاهی عمیق به عادات خواب شما می دهد، اما کتابخانه صداهای خواب آن تا حدودی کم است. برنامه Sleep Monitor همچنین دارای محتوای زیادی است که در پشت دیوار قفل شده است، اما عضویت ممتاز واقعاً ارزان است.

کدام اپلیکیشن Sleep Tracker برای شما بهترین است؟

استفاده از برنامه ردیاب خواب یک راه شگفت انگیز برای استفاده از فناوری به نفع شماست. بنابراین کدام برنامه را باید دانلود کنید – BetterSleep یا Sleep Monitor؟ در نهایت، پیدا کردن ردیاب خواب رویاهای شما به ترجیحات شما بستگی دارد!

برای کسانی که یک کتابخانه عظیم از صداهای خواب، داستان ها و موسیقی را ترجیح می دهند، به سراغ BetterSleep بروید. برای کسانی که می‌خواهند بیشتر روی ردیابی و ضبط داده‌های خواب تمرکز کنند، به سراغ مانیتور خواب بروید.