در جایی که سایر برنامه‌های مراقبه هدایت‌شده بر تنفس آرام و اعلان‌های صوتی تمرکز می‌کنند، SPOKE ضرب‌های آرامش‌بخش و موسیقی محیطی را برای ذهن‌آگاهی عمیق ادغام می‌کند.
آیا تا به حال در میانه یک روز پرمشغله به گوشی خود دست درازی کرده اید تا یک استراحت سریع داشته باشید و در نهایت دوباره بی خیال در رسانه های اجتماعی پیمایش کنید؟ اگر راهی وجود داشت که به جای آن چند دقیقه استراحت کنید و خیالتان را راحت کنید، چه؟
یک لحظه تمرکز حواس یا مدیتیشن جواب بسیاری از افراد است، اما ممکن است اشکال سنتی‌تری از مدیتیشن را پیدا کرده باشید که مناسب شما نیست. اینجاست که SPOKE ممکن است کمک کند.
SPOKE چیست؟
SPOKE ادعا می کند که این نسل جدید ذهن آگاهی است. این یک برنامه مدیتیشن با تفاوت است. SPOKE که توسط گروهی از هنرمندان موسیقی که با مشاوران علمی در لندن، انگلستان کار می کنند، ایجاد شده است، به دنبال ارائه مراقبه برای دوستداران موسیقی است که می خواهند سلامت روان خود را بهبود بخشند. هر مدیتیشن یا «اپیزود» ترکیبی از موسیقی و کلام گفتاری برای ایجاد حالتی آرام در شنونده دارد. SPOKE ادعا می کند که گوش دادن به آنها همچنین می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد و طرز فکر شما را بهبود بخشد.
دانلود: SPOKE برای iOS (رایگان)
شروع کار با SPOKE
وقتی برای اولین بار SPOKE را باز می کنید، حال و هوای فعلی خود را در نمودار مشخص می کنید. در مرحله بعد، به چند سوال ساده در مورد آنچه که شما را به برنامه آورده است، پاسخ خواهید داد. سپس تجربه مدیتیشن شخصی خود را برای آن روز، با مجموعه ای از “قسمت های” مراقبه دریافت خواهید کرد.
بررسی مدیتیشن در SPOKE
هر مراقبه با چند کلمه راهنمایی شروع می شود، از جمله توصیه هایی برای گوش دادن از طریق هدفون برای همهجانبه ترین تجربه.
با شروع اولین ضربات، تفاوت لحن با مدیتیشن با Calm یا اکثر برنامه‌های دیگری که امتحان کرده‌اید، فوراً آشکار می‌شود. SPOKE تجربه صوتی خود را به عنوان “لو-فای هیپ هاپ، ضربات آرامش بخش و صداهای دنیای محیط” توصیف می کند. از فرکانس های شفا در هر موسیقی متن استفاده می کند. ضربات دو گوش، صداهای 8 بعدی، امواج آلفا و فرکانس‌های سولفژیو را اضافه کنید و تجربه‌ای پیچیده و لایه‌ای به دست می‌آورید. در ابتدا، بیشتر شبیه یک لیست پخش Spotify است تا یک مدیتیشن.
سپس کلمات با لهجه انگلیسی جنوب لندن شروع می شوند. این نیز SPOKE را متفاوت نشان می‌دهد، زیرا بسیاری از برنامه‌های مدیتیشن محبوب مستقر در ایالات متحده هستند. سخنرانی شاعرانه و غنایی است و هر پیام ارائه شده مثبت و تازه است. می توانید طبق توصیه ها چشمان خود را ببندید یا متن ترانه ها را در رابط برنامه بخوانید.
اپیزودها کوتاه هستند و در انتها یک صفحه نمایش نشان می دهد که پس از اتمام کدام مهارت ها را به دست آورده اید. کسب مهارت ها قسمت های بیشتری را باز می کند، که شما را تشویق می کند که هر روز برگردید.
استفاده از برگه کاوش برای پیمایش SPOKE
اگرچه تشویق می‌شوید برنامه مدیتیشن روزانه شخصی خود را تکمیل کنید، می‌توانید ویژگی‌های SPOKE را با استفاده از برگه کاوش نیز کشف کنید. در اینجا می‌توانید اپیزودها را بر اساس دسته‌بندی انتخاب کنید، از جمله آن‌هایی که برای کمک به کاهش، کسب انگیزه یا انرژی‌سازی طراحی شده‌اند. انواع دیگر شامل مدیتیشن های ابزاری و خواب است.
شما می توانید موارد دلخواه خود را برای دسترسی آسان در یک بخش اختصاصی در اینجا ذخیره کنید.
با استفاده از هنرمندان SPOKE مورد علاقه خود مراقبه کنید
راه دیگر برای کشف چشم انداز SPOKE از طریق تب Artists است. اگر از قسمتی از یک تهیه کننده یا هنرمند خاص لذت برده اید، می توانید آنها را در اینجا جستجو کنید، نمایه یا مصاحبه کوتاهی را بخوانید و انتخاب کنید که به تعداد بیشتری از ضبط های آنها گوش دهید. این یک راه عالی برای کاوش عمیق تر در برنامه، الهام گرفتن از فردی است که دیدگاه او را تحسین می کنید.
شایان ذکر است که هر هنرمند توسط دانشمندان علوم اعصاب، روانشناسان و درمانگران آموزش دیده است تا قسمت های خود را تا حد ممکن مؤثر کنند.
SPOKE چه تفاوتی با سایر برنامه های مدیتیشن دارد؟
SPOKE از نظر رویکرد مراقبه با تقریباً هر برنامه دیگری در بازار متفاوت است. محتوای هر قسمت تامل برانگیز است، ترکیب منحصر به فرد موسیقی و کلمات گفتاری به هر تجربه شنیداری تنوع می بخشد، و موسیقی متن واقعا شگفت انگیز است. بیش از هفت ساعت صوتی هدایت‌شده، با افزودن‌های منظم به کاتالوگ وجود دارد، و همه آنها کاملاً رایگان است.
اگر فکر می‌کنید که از یک روش سنتی‌تر مدیتیشن قدردانی می‌کنید، بررسی کنید که چگونه از Headspace بیشترین استفاده را ببرید.
ذهن خود را با اسپک دوباره تنظیم کنید
SPOKE یک بازار هدف از افرادی دارد که ممکن است از برنامه‌های مدیتیشن سنتی‌تر احساس ناراحتی کنند. اگر همیشه از مدیتیشن خودداری کرده اید، SPOKE ممکن است مسیر ورود شما به مزایای متعدد آن باشد.
اگر به دنبال راه های دیگری برای حواس پرتی هستید، برنامه ها و پادکست های متعددی وجود دارد که می توانید برای آرامش و مثبت اندیشی به آنها مراجعه کنید.