زایمان اغلب یک تجربه سخت است، اما خوشبختانه، مجموعه‌ای از برنامه‌های سلامتی را خواهید یافت.
هیپنوتیزم تکنیکی است که می تواند در حین زایمان و زایمان برای کنترل درد استفاده شود. این شامل استفاده از تکنیک های تمدد اعصاب، تجسم و تنفس عمیق است تا به شما کمک کند روی بدن خود تمرکز کنید. این تمرینات همچنین در طول بارداری فوق العاده مفید هستند، که می تواند یک زمان مضطرب برای مادران آینده باشد.
تکنیک های هیپنوتیزم معمولاً در کلاس های دوران بارداری آموزش داده می شود. برخی از برنامه های عالی در دسترس هستند که می توانند به شما کمک کنند تمرین کنید تا بهتر برای زایمان آماده شوید. در اینجا برخی از آنها را در نظر بگیرید.
1. زایمان هیپنوتیزم: تولد آسان است
Hypnobirthing: Birth Made Easy from Harmony Hypnosis یکی از جامع ترین اپلیکیشن ها برای زایمان در بازار است. Hypnobirthing: Birth Made Easy که توسط هیپنوتراپیست و نویسنده مشهور پائولا بگنال ساخته شده است، هدف آن پوشش همه احتمالات از زایمان طبیعی تا سزارین است. این به کاهش ترس شما کمک می کند و با نزدیک شدن به تولد شما را مطمئن و مثبت می کند.
تجسم آرامش رایگان را امتحان کنید تا طعمی از رویکرد این برنامه داشته باشید و از مزیت آزمایشی رایگان هفت روزه استفاده کنید. وقتی مشترک می شوید، به مجموعه کامل ضبط های هیپنوتیزم درمانی دسترسی خواهید داشت.
همچنین نسخه دیجیتالی کتاب Birth Made Easy و دسترسی رایگان به سایر برنامه های هارمونی هیپنوتیزم را دریافت می کنید تا در سایر زمینه های زندگی به شما کمک کند.
دانلود: Hypnobirthing برای iOS | Birth Made Easy Hypnobirthing برای اندروید (رایگان، اشتراک در دسترس)
2. Freya Surge Timer
فریا اولین تایمر و شریک تولد مجازی در جهان است که از تکنیک های هیپنوتیزم استفاده می کند. این برنامه با تکنیک‌های ساده تنفسی شما را در هر موج (انقباض) راهنمایی می‌کند و به شما کمک می‌کند در بین مدیتیشن‌های هدایت‌شده و تجسم‌های آرام‌بخش استراحت کنید. حالت تمرین آن به شما امکان می دهد در زمان خود برای رویداد بزرگ آماده شوید.
Freya روزانه یا هفتگی برای شما جملات تاکیدی مثبت ارسال می کند. این کاملاً بر اطمینان از آرامش، مثبت بودن و احساس کنترل بودن مادر باردار متمرکز است. حتی یک راهنما وجود دارد که به شما اطلاع می دهد چه زمانی ممکن است به اندازه کافی زایمان کنید تا با ماما تماس بگیرید!
Freya که توسط انتشاراتی از جمله Grazia و Mother & Baby به عنوان بهترین برنامه برای بارداری انتخاب شد و برنده جوایز Made For Mums شد، یک کمک فوق العاده برای زایمان و زایمان است.
دانلود: Hypnobirthing برای iOS | اندروید (2.99 دلار)
3. GentleBirth Hypnobirthing
GentleBirth یک برنامه بارداری است که توسط متخصص تولد مثبت و ماما تریسی دونگان ساخته شده است. این برنامه نه تنها برای زایمان است بلکه شما را در تمام دوران بارداری راهنمایی می کند و به شما کمک می کند اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و برای زایمان مثبت آماده شوید.
این برنامه شامل جلسات تمرین روزانه مغز است که شامل تکنیک‌های تنفس هیپنوتیزم و مراقبه‌های آگاهانه است. شما توصیه های شخصی برای هر مرحله از بارداری خود دریافت خواهید کرد، از جمله جلسات تمرین با نزدیک شدن به موعد مقرر.
دانلود: GentleBirth برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
4. هیپنوتیزم: بارداری مناسب
Hypnobirthing: A Fit Pregnancy یک اپلیکیشن هیپنوتیزم است که با موفقیت بیش از 200 هزار زن را در دوران بارداری راهنمایی کرده است.
این برنامه بسیار خوب طراحی شده است و به راحتی قابل استفاده است. دسته‌بندی را انتخاب کنید و به فهرست گسترده‌ای از مراقبه‌های هدایت‌شده، تجسم‌سازی‌ها و فعالیت‌های سلامت خواب دسترسی پیدا کنید:
- هیپنوتیزم
- ذهن آگاهی
- موسیقی
- آرامش
- خواب
- داستان های قبل از خواب بچه ها
حتی جلسات مدیتیشن برای کمک به شریک تولد وجود دارد تا پدران نیز بتوانند درگیر آن شوند. و همچنین برخی از برنامه های بارداری عالی برای پدران باردار وجود دارد.
طیف وسیعی از ابزارهای بارداری، مانند تأییدات مثبت و ماشین حساب تاریخ زایمان، نیز گنجانده شده است.
دانلود: Hypnobirthing: A Fit Pregnancy for iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
5. زایمان یوگی
Yogibirth یک برنامه یوگا قبل از زایمان است که توسط مربی متخصص زایمان و ماما لورا مایرز طراحی شده است. یوگا برای زنان باردار بسیار توصیه می شود زیرا به سلامت ذهنی و جسمی کمک زیادی می کند و می تواند منجر به زایمان کوتاه تر و درد کمتر در هنگام زایمان شود. برنامه های ورزشی بسیار خوبی وجود دارد که به مادران آینده کمک می کند تا در دوران بارداری فعال بمانند.
این برنامه شامل کلاس های یوگا برای کمک به ذهن و بدن، با عناوینی مانند تعادل، کف لگن، و کمردرد است.
Yogibirth همچنین شامل یک بخش مراقبه با بسیاری از شیوه های مبتنی بر هیپنوتیزم درمانی است. در نهایت، یک بخش آموزشی عالی پر از مقالات و سوالات متداول در مورد آمادگی مثبت برای تولد وجود دارد.
دانلود: Yogibirth برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
6. مبارکه: مراقبه بارداری
Blessed یک برنامه هیپنوتیزم درمانی است که هفت برنامه اختصاصی برای کمک به شما در طول بارداری ارائه می دهد:
- آرامش عمیق
- رهایی از منفی گرایی
- آرامش پیشرونده
- کنترل راحتی شما
- بارداری آرام و مرتبط
- تجسم مثبت
- تاییدیه های مثبت زایمان
همچنین یک سری مدیتیشن خواب عمیق وجود دارد و این برنامه به شما امکان می دهد پیشرفت خود را از طریق برنامه ها پیگیری کنید. یک تب جداگانه یک تایمر انقباض هوشمند را ارائه می دهد.
این همه به خوبی طراحی و ارائه شده است، و مراقبه‌ها آرام‌بخش، متفکرانه و عملی هستند و به شما کمک می‌کنند تکنیک‌های تنفسی را یاد بگیرید که به شما در طول زایمان کمک می‌کند.
دانلود: Blessed: مدیتیشن بارداری برای iOS (اشتراک لازم است، آزمایشی رایگان موجود است)
7. بارداری مثبت با AJ
AJ ذکر شده در عنوان مربی و درمانگر تمرکز حواس، اندرو جانسون است که طیف وسیعی از برنامه های آرامش و مدیتیشن را در دسترس دارد.
این برنامه بسیار ساده است، تنها شامل یک آهنگ مراقبه اصلی است که شما به طور مکرر به آن گوش می دهید. یک آهنگ جایزه وجود دارد، اما این همه چیز است. بنابراین، اگر ویژگی‌های اضافی سایر برنامه‌های موجود در این لیست را می‌خواهید، احتمالاً این برنامه برای شما مناسب نیست.
با این حال، اگر رویکرد AJ برای شما مناسب است، این یک برنامه یک مرحله ای برای ارائه یک مراقبه متمرکز است که شما را آرام می کند و به شما کمک می کند برای تولد آماده شوید. همچنین باید توجه داشته باشید که برخی از بررسی‌های این برنامه به تمرکز آن بر روی زایمان طبیعی اشاره دارد، بنابراین اگر در این مورد حساس هستید، با احتیاط برخورد کنید.
دانلود: بارداری مثبت با AJ برای iOS (2.99 دلار)
با تکنیک های هیپنوتیزم برای زایمان آماده شوید
بارداری هیجان انگیزترین و در عین حال اعصاب خردکن ترین دوران زندگی بسیاری از زنان است. دسترسی به تکنیک های هیپنوتیزم درمانی برای کمک به بارداری، زایمان، زایمان و آن روزهای اولیه والدین می تواند بسیار ارزشمند باشد. یادگیری تکنیک‌های تنفس و روش‌های آرامش بخشی برای مقابله با تغییرات عظیمی که در حال تجربه کردن آن هستید ضروری است.
این برنامه ها ابزارهایی را در اختیار شما قرار می دهند تا در هر زمانی از روز یا شب به شما کمک کنند. و هیپنوتیزم درمانی ممکن است به بخشی ضروری از جعبه ابزار سلامتی شما تبدیل شود.