هدف One Sec این است که تنها با یک مکث کوتاه، استفاده از برنامه های بی فکر را کاهش دهد. در اینجا چگونگی تاثیر این برنامه در کاهش استفاده از گوشی هوشمند را مشاهده می کنید.
بسیاری از مردم زمان زیادی را صرف تلفن های خود می کنند و بی خیال از طریق رسانه های اجتماعی و سایر برنامه ها دوچرخه سواری می کنند. این برنامه ممکن است بهترین راه برای کمک به بازیابی تمرکز از دست رفته با محدود کردن استفاده از تلفن هوشمند باشد.
وان ثانیه چیست؟
One Sec برنامه ای برای iOS و Android است که به شما امکان می دهد قبل از باز کردن برخی برنامه ها و وب سایت ها، در کنار بسیاری از ویژگی های دیگر، 10 ثانیه مکث کنید. هم نسخه رایگان و هم نسخه حرفه ای دارد و نسخه رایگان فقط از مداخلات در یک برنامه پشتیبانی می کند. نسخه حرفه ای از مداخلات نامحدود برنامه و انبوهی از ویژگی های دیگر پشتیبانی می کند.
One Sec مداخلات خود را از طریق اتوماسیون های قابل برنامه ریزی در میانبرهای iOS یا ساده تر از طریق برنامه در Android انجام می دهد تا هر بار که برنامه ها یا وب سایت های خاصی را باز می کنید یک مکث ایجاد کند. برای افرادی که عادت به باز کردن بی‌اهمیت برنامه‌ها دارند مفید است – با مکث اجباری، سخت است که در مورد باز کردن یک برنامه کاملاً بی‌خبر باشید. این برنامه همچنین دارای آموزش های متعددی برای راه اندازی صحیح است.
هدف اصلی این برنامه ارتقای ذهن آگاهی و کمک به کاربران برای به دست آوردن تمرکز مجدد با تغییر عادات خود با برنامه هایی است که آنها فکر می کنند مشکل ساز هستند، مانند رسانه های اجتماعی یا خرید. طبق وب‌سایت این اپلیکیشن، متوسط کاربر One Sec 57 درصد زمان کمتری را در رسانه‌های اجتماعی صرف می‌کند. صفحه وب One Sec Research همچنین به مطالعاتی استناد می‌کند تا از روش‌شناسی خود پشتیبانی علمی کند. بسیاری از افراد ممکن است نیاز به کاهش استفاده از تلفن خود داشته باشند، اما نمی توانند سم زدایی کامل از رسانه های اجتماعی را انجام دهند، و One Sec یک راه میانه عالی است.
ویژگی های اضافی One Sec برای فوکوس
علاوه بر ویژگی اصلی مداخله، One Sec گزینه های بیشتری در برنامه Pro خود دارد. ابتدا، به جای یک مکث ساده 10 ثانیه ای، می توانید یک فعالیت مداخله ای متفاوت، مانند یک تمرین تمرکز کوتاه، یادداشت روزانه بر اساس برنامه، یا پیشنهادهایی برای جایگزین های سالم داشته باشید.
همچنین می‌توانید ماشه را طوری تغییر دهید که برنامه‌ها و وب‌سایت‌ها را برای مدت معینی کاملاً مسدود کند، و می‌توانید ساعت‌های تکراری زمانی که برنامه‌ها مسدود می‌شوند، برنامه‌ریزی کنید. به عنوان مثال، اگر می‌خواهید قبل از خواب از رسانه‌های اجتماعی اجتناب کنید، می‌توانید از One Sec استفاده کنید تا خود را مجبور کنید آن را به طور کامل بررسی کنید. همچنین می‌توانید ساعت‌هایی را برنامه‌ریزی کنید که برنامه هیچ مداخله‌ای را راه‌اندازی نکند، در صورتی که زمان می‌خواهید که به خودتان اجازه دهید نسبتاً بی‌خبر باشید. در iOS، می‌توانید برخی مداخلات را با حالت‌های فوکوس همگام‌سازی کنید.
علاوه بر این، اگر زمان زیادی را در یک برنامه متوقف شده صرف می کنید، می توانید یادآورها را تنظیم کنید یا می توانید مداخلات مجدد را برنامه ریزی کنید. مداخلات مجدد پس از یک مداخله اولیه هنگام باز کردن یک برنامه تنظیم می‌شوند: شما انتخاب می‌کنید که چه مقدار زمانی را می‌خواهید برای یک برنامه صرف کنید، و اگر از آن فراتر رفتید، مداخله دیگری به طور خودکار فعال می‌شود.
ویژگی‌های کیفیت زندگی اضافی نیز وجود دارد، مانند اینکه به شما امکان می‌دهد بدون مداخله به برنامه‌ای بازگردید، در صورتی که برای مدت کوتاهی از طریق تنظیمات «تغییر عمدی برنامه» آن را خاموش کنید. همچنین دارای فیلتر کردن محتوای بزرگسالان و همچنین تنظیم شمارش معکوس صبح برای بررسی نکردن برنامه‌های مشکل‌ساز شما برای مدت معینی پس از بیدار شدن از خواب است.
دریافت One Sec Pro به صورت رایگان
One Sec می‌داند که بسیاری از افرادی که با اعتیاد به تلفن دست و پنجه نرم می‌کنند ممکن است از نظر مالی نیز دچار مشکل باشند، بنابراین توسعه‌دهندگان به افراد اجازه می‌دهند تا برای دریافت رایگان نسخه پریمیوم برنامه به‌طور نامحدود درخواست دهند. در مقابل، آنها از شما می خواهند که برنامه را در اپ استور بررسی کنید و در صورت امکان به یک طرح پولی تغییر دهید تا از توسعه بیشتر پشتیبانی کنید.
آمار و افکار پس از بیش از 3 ماه استفاده
ما این برنامه را در چند ماه گذشته آزمایش کرده ایم. از تجربه دست اول خود، بیش از 2700 پیشگیری داشته ایم که تخمین زده می شود 5.6 روز در زمان صرفه جویی شود.
برنامه ای که بیشتر از همه از آن جلوگیری می شود YouTube بود. One Sec تلاش برای باز کردن را از 87 در هفته به 18 کاهش داد و بر اساس میانگین زمان صرف شده در برنامه، 2.3 روز در زمان تخمینی صرفه جویی کرد.
یک ثانیه عالی است اما کامل نیست
واضح است که نتایج این برنامه برای خود صحبت می کند. با این حال، برنامه مفید است اما کامل نیست. اولاً، استفاده از آن در زمانی که باز کردن یک برنامه واقعاً در یک محیط اجتماعی ضروری است، مانند باز کردن تأیید ایمیل، تعویض دسته‌های اینستاگرام یا نشان دادن یک ویدیو به شخصی، ناامیدکننده است.
One Sec همچنین به شما کمک می‌کند مکث کنید و دوباره تمرکز کنید، اما آنقدر کمکی به تمایل افراد به حواس پرتی نمی‌کند. اگر متوجه شدید که به دلیل عدم تمرکز بین برنامه‌ها در حال حرکت هستید، می‌توانید به راحتی این مکث‌ها را تنظیم کنید. با این حال، ویژگی مداخله مجدد برای تعدیل این امر طراحی شده است و تنظیم تلفن شما در مقیاس خاکستری نیز ممکن است به کاهش محرک بودن برنامه ها کمک کند.
در نهایت، آمار نشان می دهد که این تکنیک واقعاً برای کاهش زمان در برنامه های مشکل ساز کار می کند. با این حال، این آمار ممکن است آنقدرها که برای برخی به نظر می رسد شگفت انگیز نباشد. اگر One Sec تعداد دفعات بررسی برنامه‌ها و سایت‌های مشکل‌ساز را کاهش دهد، ممکن است با صرف زمان بیشتری در هر جلسه برای آن برنامه‌ها پاسخ دهید.
اگر ممکن است 10 بار در روز 5 دقیقه را در اینستاگرام سپری کرده باشید، اکنون ممکن است به سادگی 10 دقیقه را 5 بار در روز صرف کنید. با این حال، اغلب اوقات، مکث ایجاد شده توسط One Sec باعث می‌شود ما نتوانیم برنامه‌ها را بی‌خبر باز کنیم، و ممکن است افزودنی فوق‌العاده برای سایر برنامه‌های سم‌زدایی دیجیتال در زرادخانه شما باشد.
گاهی اوقات یک مکث تمام چیزی است که شما نیاز دارید
One Sec داده هایی برای پشتیبان گیری از موفقیت خود دارد. در حالی که مطمئناً برای همه یا هر موقعیتی مناسب نیست، مطمئناً یکی از واقعی‌ترین گزینه‌ها است که به شما کمک می‌کند رابطه خود را با فناوری اصلاح کنید. یک ثانیه به مکث اختصاص دهید، ممکن است تمرکز خود را دوباره به دست آورید.