Fitbit Premium یک نمایه خواب ارائه می دهد که الگوهای عادات خواب شما را خلاصه می کند.
در میان بسیاری از ویژگیهای Fitbit Premium، ویژگی Sleep Profile است که به توضیح الگوهای خواب شما کمک میکند و بینشهایی در مورد چگونگی بهبود خواب شما ارائه میدهد.
پس چگونه پروفایل خود را دریافت کرده و از آن برای شروع خواب بهتر استفاده می کنید؟ این همه چیزی است که باید بدانید…
نمایه های خواب Fitbit چیست؟
Fitbit Sleep Profiles بر اساس الگوهای خواب شما یک شخصیت حیوانی را به شما اختصاص میدهد و ردیاب Fitbit شما در طول ماه دادهها را جمعآوری میکند. نمونه هایی از پروفایل خواب عبارتند از لاک پشت، دلفین، جوجه تیغی، زرافه، خرس و طوطی. هر شخصیت ویژگی های منحصر به فردی دارد. به عنوان مثال، طوطی زمان خواب ثابتی دارد، خواب عمیقی را تجربه می کند و به سرعت به خواب می رود، اما در خواب REM سبک است.
این شخصیت ها بخشی از فلسفه Fitbit هستند که سلامتی یک رویکرد یکسان نیست. این پروفایل ها به جای اینکه برای همه افراد یک نوع خواب و مقدار خواب تجویز کنند، بر اساس الگوهایی هستند که از کاربران پدید آمده اند. بر اساس الگوهای خواب شما بینش هایی خواهد داشت که می توانید برای بهبود خواب خود از آنها استفاده کنید.
نمایههای خواب Fitbit یکی از راههایی است که فناوری میتواند به شما کمک کند بهتر بخوابید، بنابراین اگر کنجکاو هستید، در اینجا چیزی است که درباره نحوه دریافت نمایه خود بدانید.
چگونه نمایه خواب Fitbit خود را دریافت کنید
برای دریافت نمایه خواب خود، به اشتراک Fitbit Premium فعال نیاز دارید و حداقل 14 شب در یک ماه تقویمی از ردیاب خود استفاده کنید. هرچه بیشتر ردیاب خود را بپوشید، نمایه خواب شما دقیق تر است. اگر به داده های خواب خود بسیار علاقه مند هستید، این می تواند یکی از آن ویژگی هایی باشد که Fitbit Premium ارزش آن را دارد.
نمایههای خواب در اولین روز ماه جدید میرسند. به عنوان مثال، ردیابی 14 شب در ماه نوامبر به این معنی است که نمایه خواب Fitbit خود را در 1 دسامبر دریافت خواهید کرد. هنگامی که نمایه شما آماده شد، می توانید در برنامه Fitbit به آن دسترسی داشته باشید. همچنین میتوانید تعداد شبهایی که وارد بخش تجزیه و تحلیل خواب خود در برنامه شدهاید را پیگیری کنید.
برای دریافت نمایه خواب Fitbit خود، به سادگی برنامه را باز کنید و مراحل زیر را دنبال کنید:
- تب Premium را انتخاب کنید.
- روی Sleep Profile ضربه بزنید.
- این تحلیل شما را برای ماه قبل باز می کند. در اینجا برگه هایی مانند Metrics، Sleep Profile و History را خواهید دید.
نمایه شخصیت خواب و فهرستی از معیارها را به شما نشان می دهد. روی گزینه Sleep Profile در زیر شخصیت خود ضربه بزنید تا بینش بیشتری در مورد معنای شخصیت خواب خود دریافت کنید.
در زیر Metrics، اطلاعاتی در مورد نحوه اندازهگیری در یک معیار ذرات (مانند تغییرپذیری برنامه خواب)، نحوه اندازهگیری سایر کاربران Fitbit و محدوده ایدهآل برجستهشده پیدا خواهید کرد.
می توانید از این اطلاعات برای مشاهده اینکه آیا در محدوده ایده آل برای نمایه خواب خود قرار دارید یا خیر استفاده کنید.
همانطور که برنامه اشاره می کند: “تحلیل خواب ماهانه شما در نمایه خواب شما محاسبه می شود و نگاه دقیق تری به عواملی که Fitbit برای ارزیابی خواب شما استفاده می کند ارائه می دهد.”
هر معیار توضیح داده شده است و می توانید با ضربه زدن روی مشاهده بیشتر، توضیحات را گسترش دهید. اگر در وسط محدوده ایدهآل قرار بگیرید، به این معنی است که با توجه به الگوی خواب خود در مسیری برای آن معیار خاص قرار دارید. اگر خارج از محدوده قرار بگیرید، به این معنی است که ممکن است این منطقه بهبود یابد.
برای مثال، اگر از محدوده ایدهآل برای تغییر برنامه خواب خارج میشوید، میتوانید سعی کنید زمان خواب ثابتتری را تنظیم کنید – صرف نظر از اینکه زمان خواب زود است (مانند خرسها) یا دیر (مانند زرافهها).
همچنین میتوانید به تاریخچه دسترسی داشته باشید تا تاریخچه حیوانات خواب خود را برای ماههای مختلف ببینید شخصیت شما میتواند براساس تعدادی از عوامل از جمله تغییر عادات خواب شما تغییر کند. به عنوان مثال، در طول یک ماه پرمشغله با سفرهای کاری زیاد، ممکن است در نهایت بین جلسات چرت بزنید و شب ها بسیار کمتر بخوابید، که می تواند منجر به تغییر پروفایل خواب شما شود.
هدف اصلی این است که از عادات خواب خود آگاه باشید، ببینید در کدام مناطق جای بهبود دارد، و بپذیرید که یک نوع خواب برای همه وجود ندارد – همه ما متفاوت هستیم.
با نمایه های خواب Fitbit بهتر بخوابید
اکنون می دانید که چگونه با نمایه خواب Fitbit خود شروع کنید. حتماً ردیاب خود را اغلب بپوشید تا بهترین بینش ممکن را به دست آورید تا بتوانید منتظر بهبود سلامت کلی خواب خود باشید.