Fitify یک کتابخانه بزرگ تمرینی، برنامه های تمرینی با کیفیت بالا و تمرینات سفارشی را برای یک ابزار تناسب اندام جامع ترکیب می کند.
چه بخواهید وزن کم کنید یا توده عضلانی خود را افزایش دهید، این احتمال وجود دارد که یک برنامه تمرینی ارزشمند وجود داشته باشد که می تواند در این راه به شما کمک کند. اپلیکیشن‌های تمرین راهی عالی برای ردیابی پیشرفت، یافتن انگیزه و ورزش از خانه شما هستند.
اما، برنامه های تمرینی بسیار زیادی وجود دارد که تصمیم گیری در مورد یکی از آنها دشوار است. اگر یک برنامه همه کاره با صدها تمرین و برنامه های آموزشی شخصی سازی شده وجود داشته باشد، چه می شود؟ آن برنامه وجود دارد و Fitify نام دارد. برای اطلاعات بیشتر در مورد این برنامه تمرینی نهایی به ادامه مطلب مراجعه کنید.
چه چیزی Fitify را متفاوت می کند؟
Fitify یک برنامه تمرینی است که برنامه های تمرینی متناسب با اهداف شخصی و تجربه تناسب اندام شما ایجاد می کند. تمرکز اصلی این برنامه وزنه برداری این است که یا به شما کمک کند عضله سازی خود را تقویت کنید، وزن خود را کاهش دهید یا به سادگی بهتر شوید. علاوه بر برنامه های تمرینی سفارشی، برنامه Fitify به شما این امکان را می دهد که تمرینات خود را با دسته بندی های مختلف از HIIT و کاردیو گرفته تا یوگا و حرکات کششی انتخاب کنید.
Fitify یک برنامه فوق العاده با کاربری آسان است که برای کسانی که دوست دارند در خانه ورزش کنند مناسب است، به ویژه به این دلیل که به هیچ تجهیزات ورزشی فانتزی نیاز ندارد. با این حال، اگر ابزارهای تناسب اندام را در اختیار دارید، می توانید در جلسات تمرینی خود بگنجانید. بنابراین Fitify چه کاری می تواند برای شما انجام دهد؟ اینها ویژگی های کلیدی برنامه تمرینی Fitify هستند.
دانلود: Fitify برای iOS | Android (رایگان، اشتراک در دسترس است)
1. برنامه های تناسب اندام شخصی
برای دریافت برنامه تناسب اندام شخصی خود، ابتدا باید به چند سوال پاسخ دهید. سوالات شامل اطلاعات اولیه مانند جنسیت، سن، وزن، قد و وزن مورد نظر شما هستند. علاوه بر این، Fitify همچنین در مورد نوع بدن، تجربه تمرین، عادات بد، سطح انرژی، مصرف روزانه آب، هدف تناسب اندام، و اینکه آیا از درد زانو رنج می برید، سؤال می کند.
سؤالات زیادی وجود دارد که باید به آنها پاسخ دهید، اما در نهایت Fitify در حال تشکیل برنامه تناسب اندام عالی برای شما است که بهترین نتایج را به همراه خواهد داشت. پس از شروع برنامه تمرینی که به طور خاص برای شما شخصی سازی شده است، برنامه همچنان به شما این امکان را می دهد که آن را بیشتر سفارشی کنید. برای مثال می‌توانید ابزارهای تناسب اندام مانند دمبل یا نوارهای مقاومتی را اضافه کنید. هر برنامه تناسب اندام دارای یک نمایش ویدئویی HD است و تعداد روزهای تمرینی را که می خواهید انجام دهید همراه با مدت زمان تمرین و جدول زمانی مشخص می کند.
طرح شروع کننده عضلات و قدرت برای کسانی که می خواهند قوی تر به نظر برسند ایده آل است. این برنامه شامل شش تمرین در هفته به مدت پنج هفته است. این تمرینات فقط 15 تا 25 دقیقه طول می کشد و شامل تمام بدن، تمرینات تقویت کننده و تقویت قدرت است که تا هفته پنجم وحشیانه شدت می یابد. به یاد داشته باشید، اگر از طرح فعلی خود راضی نیستید، همیشه می توانید آن را رها کرده و یکی دیگر را انتخاب کنید.
2. تمرینات مستقل
Fitify چیزهای زیادی برای ارائه دارد، از جمله گزینه پیروی از یک برنامه شخصی یا انجام یکی از جلسات تمرینی از پیش ساخته خود. تعداد زیادی تمرین از پیش ساخته برای مطابقت با ترجیحات شما وجود دارد، چه برنامه‌ای برای یک روال HIIT سریع یا یک جلسه ریکاوری بخواهید.
علیرغم اینکه از قبل ساخته شده است، می توانید تمرین انتخابی خود را با توجه به مدت زمانی که دارید، ابزارهای تناسب اندام و موارد دیگر سفارشی کنید. یک تمرین عالی همیشه با گرم کردن و خنک کردن همراه است. انجام جلسات کششی Fitify یک راه عالی برای کمک به بهبود انعطاف پذیری شما با استفاده از برنامه ها است.
یکی دیگر از جنبه های درخشان برنامه Fitify این است که می توانید یک ابزار تناسب اندام سازگار با انتخاب خود را به تمرین خود اضافه کنید. به طور کلی، تمرینات مستقل تنوع خوبی را ارائه می دهند، اما کاملاً اساسی هستند. این برای برخی افراد مفید است اما ممکن است برای برخی دیگر ایده آل نباشد.
3. تمرین های سفارشی ایجاد کنید
با استفاده از برنامه Fitify، می توانید تمرین سفارشی خود را بسازید. البته، مطمئناً می توانید برنامه شخصی سازی شده ای را که آنها برای شما ارائه می دهند دنبال کنید، که یک انتخاب عالی برای مبتدیان است. با این حال، اگر یک متخصص تناسب اندام ماهری هستید و می دانید که دوست دارید چه کاری انجام دهید، می توانید یک برنامه تمرینی از کتابخانه عظیم تمرینات Fitify ایجاد کنید.
برای شروع ترکیب تمرین سفارشی خود، کافی است مدت زمان تمرین، مدت زمان استراحت و دفعات استراحت را انتخاب کنید. با رفتن به مرحله بعدی، می‌توانید تمرین‌هایی را که می‌خواهید از فهرست بیش از 850 مورد استفاده کنید، انتخاب کنید.
4. کتابخانه تمرین
در کتابخانه تمرین، می توانید تمرین ها را جستجو و فیلتر کنید تا نتایج خود را محدود کنید. به عنوان مثال، اگر به دنبال تمرینات پایین تنه ایستاده با دمبل هستید.
هر تمرین به طور عمیق توضیح داده شده است و شامل نکات، دستورالعمل های مکتوب، عضلات هدفمند، و نمایش تصویری واضح از نحوه انجام آن است. اگر با یک ورزش آشنا نیستید و می خواهید از صدمات جلوگیری کنید، دستورالعمل های تمرین برای شما بسیار مهم است. این ویژگی همچنین به ویژه برای تمریناتی که شامل ابزارهای تناسب اندام مانند هالتر سنگین یا میله کشش می شود مفید است.
5. مسیر خود را دنبال کنید
پیگیری سفر تناسب اندام بخش مهمی از دستیابی به اهداف شما است. صفحه نمایه شما در Fitify به شما گزارشی از پیشرفت هفتگی شما می دهد، از جمله تعداد جلسات تمرینی که انجام داده اید، کل دقیقه های شما و کالری های سوزانده شده شما. در اینجا، همچنین می‌توانید افزایش یا کاهش وزن خود را پیگیری کنید و عکس‌های قبل و بعد را برای کمی انگیزه بیشتر اضافه کنید.
سفر به قله کوه یک جنبه سرگرم کننده و دلگرم کننده به برنامه Fitify اضافه می کند. همانطور که تمرینات را در برنامه کامل می کنید، متر جمع آوری می کنید تا زمانی که به بالای یک کوه خاص برسید. اولین کوهی که برای بالا رفتن کار می کنید، کرکجوفل است. کرکجوفل بیشتر یک تپه بزرگ است تا یک کوه، اما با پیشروی، صعودها بالاتر می‌روند. به عنوان مثال، دو قله آخر شما شامل K2 و کوه اورست است!
آیا می‌توانید با فیتفای در خانه به فرم مناسب برسید؟
چیزی که Fitify را عالی می‌کند سوالات آغازین دقیق، پیمایش آسان، کتابخانه تمرینی عظیم و برنامه‌های آموزشی سفارشی است. علاوه بر این، این برنامه عالی برای تازه‌کاران تناسب اندام است که می‌خواهند تمرینات مبتدی اولیه اما مؤثر را بدون تمام زواید شروع کنند.
Fitify برنامه‌ای است که برای همه کسانی که می‌خواهند بدون خروج از خانه ورزش کنند مناسب است، اما برای افرادی که به چند ابزار تناسب اندام دسترسی دارند نیز کار می‌کند. در حالی که Fitify برای مبتدیان عالی است، متخصصان ورزش نیز می توانند از ویژگی تمرین سفارشی آن بهره مند شوند.
آیا باید برای نسخه حرفه ای Fitify ثبت نام کنید؟
برنامه Fitify دارای نقاط ضعفی مانند دسترسی محدود در نسخه رایگان است. علیرغم این واقعیت که برای دسترسی به اکثر برنامه های آموزشی باید هزینه پرداخت کنید، این برنامه هنوز هم قیمت مناسبی دارد. Fitify یک برنامه تمرینی عالی با تنوع زیاد و رویکرد مستقیم به ورزش است.