اگر به دنبال بهبود سلامت روان خود هستید، دسترسی به پشتیبانی حضوری دشوار است. برنامه هایی مانند Intellect می توانند از راه دور به شما کمک کنند.
وقتی صحبت از سلامت روانی می شود، چیزهای زیادی برای باز کردن وجود دارد. از ابتدای همه گیری کووید-19، دسترسی به خدمات بهداشت روان یک چالش بوده است. انزوا، اضطراب و افسردگی از جمله مسائلی است که در این دوره افزایش شدیدی داشته است. با این حال، می توانید سلامت روان خود را بهبود بخشید و به طور همزمان از طریق برنامه هایی مانند Intellect خود را بهتر کنید.
مدیریت سلامت روان از راه دور می تواند چالش برانگیز باشد. با این حال، خدمات بهداشت از راه دور در این زمینه پیشرفت بسیار خوبی داشته است. Intellect یکی از این برنامه های سلامت از راه دور است که می تواند به شما در مقابله با چالش های دشوار سلامت روان کمک کند.
هوش چیست و چگونه کار می کند؟
Intellect یک برنامه بهداشت روان است که به افراد و نیروهای کار کمک می کند تا سلامت روانی خود را حفظ و بهبود بخشند. Intellect یکی از معدود برنامه‌های سلامت از راه دور است که به شما انعطاف‌پذیری می‌دهد تا یک موضوع خاص را انتخاب کنید و روی آن کار کنید. این جامع است و تقریباً همه جنبه های سلامت روان را شامل می شود.
پس از تکمیل مراحل ثبت نام، به صفحه اصلی وارد می شوید. در اینجا، می توانید آنچه را که می خواهید روی آن کار کنید، انتخاب کنید. Intellect ماژول های متعدد یا آنچه را که «مسیرهای یادگیری» می نامد ایجاد کرده است. هر مسیر موضوع خاصی مانند عزت نفس، اهمال کاری، اضطراب، افسردگی، انتقاد، تصویر بدن و موارد دیگر را هدف قرار می دهد. حدود 25 مسیر یادگیری وجود دارد که می تواند به شما کمک کند با اکثر موانع ذهنی مقابله کنید.
هوش برای حل شرطی‌سازی‌های پیچیده و منفی، رویکرد بازی‌سازی شده را در پیش می‌گیرد. ایجاد عادت های جدید نیازمند زمان، برنامه ریزی و ثبات است. شما باید باورهای ریشه‌دار را فراموش کنید و باورهای جدیدی بسازید. این اغلب یک کار چالش برانگیز است و Intellect ابزارهای متعددی برای کمک به آن دارد، از جلساتی که به خوبی تنظیم شده‌اند و می‌توانید با سرعت خودتان به آنها گوش دهید. هر جلسه به پنج دقیقه محدود می شود و به راحتی می توانید آن را دنبال کنید.
دانلود: Intellect برای اندروید | iOS (رایگان، اشتراک در دسترس است)
چگونه عقل می تواند به شما کمک کند؟
هنگامی که برای اولین بار ثبت نام می کنید، بلافاصله متوجه تم بصری برنامه خواهید شد. تصاویر زیبا حرکت برنامه را آسان و سرگرم کننده می کند. اگر نمی‌خواهید فوراً یک مسیر یادگیری را شروع کنید، می‌توانید به‌جای آن به پایین پیمایش کنید و با استفاده از ویژگی مجله هدایت‌شده، آن را یادداشت کنید. این برنامه به شما کمک می کند تا هفت نوع مجله ایجاد کنید.
همچنین یک مقیاس شادی پیدا خواهید کرد که می تواند به شکستن علت اصلی احساسات شما کمک کند. Rescue Sessions یکی دیگر از ویژگی های عالی است که برای عبور از روزهای سخت طراحی شده است. این جلسات می تواند به شما کمک کند تنها در پنج دقیقه کمی احساس بهتری داشته باشید. آنها را به عنوان جلسات S.O.S خود هدایت شونده در نظر بگیرید.
به غیر از مسیرهای یادگیری و مجلات، ویژگی های دیگر می تواند به شما در به حداکثر رساندن بهره وری و ایجاد عادات جدید کمک کند. Intellect یک برگه Tasks دارد که مطمئن می شود نه تنها به صورت غیر فعال مسیرهای یادگیری را دنبال می کنید بلکه در حال پیاده سازی آن هستید. هنگامی که یک جلسه را شروع می کنید، برنامه وظایف و آزمایشاتی را به شما می دهد تا به عنوان تکلیف انجام دهید.
اساساً این برنامه به شما انگیزه می دهد که به طور منظم و کامل وظایف را بررسی کنید و تمرینات رفتاری را انجام دهید. تمرین‌ها مسیر یادگیری شما را همراهی می‌کنند و با پیشرفت در جلسات به تدریج باز می‌شوند. این به ایجاد یک روال نه تنها یادگیری، بلکه همچنین به کارگیری استراتژی های پیشنهاد شده در جلسات کمک می کند.
چگونه از عقل حداکثر استفاده را ببریم
یکی از بهترین چیزهای Intellect این است که شما به حالت یادگیری خطی وابسته نیستید. جلسات کوتاه هستند و تمرینات همراه با جلسات سرگرم کننده است. اگر وقت ندارید برای یک جلسه مفصل بنشینید، می توانید به سادگی انتخاب کنید که روز خود را رتبه بندی کنید و دفترچه یادداشت را برای استراحت انتخاب کنید.
یکی دیگر از راه های بهبود خلق و خو از طریق تب Daily است. در اینجا، برنامه شش تمرین مختلف را ارائه می دهد که در طول روز تقسیم شده اند. می توانید یک یادآور تنظیم کنید تا به شما هشدار دهد که چه زمانی تمرین بعدی را انجام دهید. به عنوان مثال، روز خود را با یک جلسه تنفس عمیق سریع و به دنبال آن یک دفترچه یادداشت صبحگاهی شروع کنید.
بخش مهمی از پیروی از رژیم سلامت روان، تجزیه و تحلیل اثرات آن است. شما باید رشد خود را در طول زمان اندازه گیری کنید تا تصمیم بگیرید که آیا برنامه کار می کند یا خیر. Intellect این کار را با ثبت بینش های هفته یا ماه گذشته انجام می دهد. می توانید جدول زمانی خلق و خوی را مشاهده کنید که نموداری بصری از سطح استرس شما در طول ماه یا هفته به شما ارائه می دهد.
به غیر از ردیاب خلق و خو، برنامه نمایه روانشناختی شما را در ادامه تکمیل جلسات ایجاد می کند. نمایه روانشناختی تمام جلساتی که انجام داده اید، آنچه از آنها آموخته اید، تمریناتی که انجام داده اید و موارد دیگر را خلاصه می کند. این می تواند به شما کمک کند رشد خود را ارزیابی کنید. همچنین، این برنامه دارای ویژگی های سرگرم کننده ای مانند رگه ها و پاداش ها، نشانک ها و گزارش ها است.
چه چیزی عقل را متمایز می کند؟
واضح ترین مزیت این برنامه این است که برای افراد کاملاً رایگان است. روانشناسان و متخصصان رفتار هر جلسه CBT (درمان رفتاری شناختی) خودراهبری را تأیید کرده اند. هوش مفاهیم سنگین را به جلسات و وظایف کوچک تقسیم می کند.
به عنوان مثال، مسیر یادگیری اهمال کاری چهار هفته طول می کشد. بنابراین، با شرکت در آزمون‌ها، جلسات و تمرین‌ها، می‌توانید به صورت رایگان از مزایای CBT خود هدایت شونده بهره ببرید. به‌علاوه، می‌توانید جلسات را دوباره مرور کنید و تمرین‌ها را برای درک بهتر تکرار کنید.
با این حال، برای دسترسی به جلسات مربیگری شخصی و درمان زنده با روانشناسان تأیید شده، به عضویت سازمانی نیاز دارید. Intellect برنامه‌های سازمانی را برای کمک به کارکنان یک شرکت ارائه می‌کند تا سلامت روان خود را بهبود بخشند و بهره‌وری را افزایش دهند. بر اساس یافته های داخلی اپلیکیشن، کارمندان 30 درصد بهبودی در استرس و اضطراب ثبت کردند.
بر خلاف برخی از برنامه‌های بی‌فایده سلامت روان، اعضایی که برنامه‌های مهارت‌سازی را در پیش گرفتند، به‌گفته Intellect، پیشرفت‌های قابل اندازه‌گیری بالینی در سلامت روان خود نشان دادند. آنها روحیه بالاتر، بهره وری بالاتر و حفظ کارکنان بیشتری داشتند. اعضا می توانند 24/7 با یک مربی بهداشت رفتاری چت یا ارتباط برقرار کنند. بنابراین، شما همچنین می توانید به مراقبت های پزشکی دارای مجوز جدا از برنامه های CBT خود هدایت شونده نیز دسترسی داشته باشید.
سلامت روان خود را با هوش بالا ببرید
نسخه رایگان برنامه به هیچ وجه جایگزین مراقبت های پزشکی مجاز نیست. اگر به کمک فوری نیاز دارید، می توانید از طریق برنامه سازمانی یا یک سرویس بهداشتی از راه دور شخص ثالث به دنبال یک درمانگر باشید. با این حال، هر روز تکمیل جلسات خودراهنمای Intellect می تواند سلامت روان شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.
برای اکثریت، هزینه اغلب به عنوان مانعی برای خدمات بهداشت روان عمل می کند. علاوه بر این، هنوز یک انگ در مورد درمان حضوری وجود دارد. بنابراین استفاده از یک سرویس ساده و رایگان مانند Intellect می تواند به شکستن یخ کمک کند. این برنامه مملو از ویژگی ها و برنامه هایی است که ماه ها شما را مشغول می کند. این می تواند به تدریج به ایجاد عادات جدید کمک کند و در عین حال باورهای محدود کننده را کاهش دهد.